Esenciales del movimiento Wudang 13 Tai Chi.
Lo esencial de Wudang 13 movimientos de Tai Chi;
La primera forma de la Espada Inmortal.
(1) Extienda los pies hacia afuera y doble las rodillas de forma natural, mantenga los brazos sobre el pecho y forme las palmas con las manos (con los dedos separados y doblados de forma natural) de modo que las palmas. de las manos una frente a la otra; la cabeza debe estar recta pero ligeramente arqueada (arqueada), los hombros se hunden, el abdomen está inducido, la cintura está colapsada, el pecho debe estar sostenido y la espalda hacia afuera; mantenga la calma y espere; para la operación; este es un tipo de preparación.
(2) Doble las rodillas nuevamente para ayudar a que el cuerpo se hunda; al mismo tiempo, apriete las dos palmas con fuerza y retírelas hacia la parte delantera de la parte inferior del abdomen para convertirse en puños huecos izquierdo y derecho. Mira tus manos.
(3) Da medio paso hacia adelante con el pie derecho (profesionalmente llamado Qianmen), al mismo tiempo deja que tus manos se muevan hacia adelante (a la altura del pecho, con las palmas hacia adelante);
(4) El pie derecho no debe moverse; el pie izquierdo debe dar un paso adelante hacia la puerta principal para formar una posición de tijera izquierda (es decir, la pierna izquierda debe estar estirada y extendida hacia adelante, con el dedo izquierdo doblado). mirando hacia la derecha; doble la rodilla derecha, con los dedos de los pies hacia afuera, unos 40 grados; apriete las nalgas y las piernas, pero no relaje los músculos entre los dos pasos de posicionamiento, junte las dos palmas y presione hacia abajo la palma derecha); y empuje hacia adelante con la palma izquierda (ambos con el borde de la palma como centro de gravedad).
(5) Doble la pierna izquierda y abduzca los dedos del pie; forme puños huecos con ambas manos, apoyándose entre sí.
(6) Luego forme un paso de tijera derecha con ambas piernas ( el pie derecho debe estar hacia adelante. Da un paso hacia adelante para posicionarte), presiona hacia la izquierda y hacia la derecha con dos palmas.
El segundo tipo de bola de disco Kun seca
(1) Mantenga los pies separados, aproximadamente al ancho de los hombros (postura del caballo abierto), con los dedos de los pies ligeramente apuntados hacia afuera y sostenga los brazos; a través de tu pecho, es de tipo preparatorio.
(2) ¿El centro de gravedad se desplaza hacia la pierna izquierda; la mano derecha cae debajo de la palma izquierda para formar? ¿Sosteniendo la pelota? (Palmas enfrentadas)
(3) El centro de gravedad se mueve hacia la derecha; los soportes de la mano derecha se mueven hacia la derecha, mientras que la mano izquierda presiona hacia la parte inferior izquierda (palmas hacia abajo).
(4) Gire la muñeca con la mano derecha, incluso si la palma está hacia abajo, y mueva la mano izquierda hacia el lado inferior derecho al mismo tiempo. ¿Sosteniendo la pelota?
(5) Mueva el centro de gravedad del cuerpo nuevamente hacia la izquierda, mientras presiona hacia abajo la palma derecha y mueve la palma izquierda.
Descripción:
¿Están (1) (5) arriba una de las acciones consecutivas? ¿Pan Hua? Ahora mismo. ¿Atender? acción. ¿Debemos seguir fabricando? ¿Trece platos de flores? ¿Qué al menos hay que hacer? ¿Cuatro platos de flores?
Además, al hacer el marco, las piernas deben usar sus propias articulaciones de rodilla y tobillo como punto de apoyo para desplazar lateralmente los centros de gravedad izquierdo y derecho para complementarse entre sí.
Este término se llama. ¿Qué pasa si el gusano de seda de primavera hila seda sin terminarla?
El tercer espejo de belleza
(1) ¿A qué distancia está el pedal izquierdo? ¿Puerta delantera izquierda? e implementarlo? ¿Estocada izquierda? Al mismo tiempo, el brazo izquierdo se coloca sobre la cabeza (la palma izquierda está iluminada, la palma hacia arriba, la palma hacia la izquierda) y la palma derecha se enfoca en el borde de la palma. ¿Tablero mediano? Ubicación.
(2) ¿Un paso más? ¿Estocada derecha? ¿A dónde ir? ¿Puerta derecha? ;Al mismo tiempo, se colocó el brazo derecho sobre el soporte y se golpeó la palma izquierda.
Descripción:
¿Qué son las líneas izquierda y derecha de arriba? ¿Marco en vivo? , ¿puede ser continuo? ¿Cinco cuadros en vivo? ¿A dónde ir? ¿Trece marcos vivientes? Entre...
El cuarto tipo es ir con la corriente
(1) ¿Se forma dando medio paso con el pie izquierdo? ¿Paso de pollo frío izquierdo? (El lado izquierdo está vacío y el lado derecho es fuerte); los brazos están alrededor del pecho, con las palmas una frente a la otra.
(2) Mantenga las piernas quietas, levante los brazos hacia arriba y cuelgue las palmas de las manos a los lados izquierdo y derecho de la cabeza.
(3) Empuje la palma hacia el tablero central con el borde de la palma como foco; al mismo tiempo, dé medio paso con el pie izquierdo para formar. ¿Estocada izquierda? .
(4)¿Poner en otro marco? ¿Al paso de pollo frío? Y cuelga ambas palmas por encima de la cabeza.
(5) ¿Se forma dando medio paso hacia adelante con el pie derecho? ¿Estocada derecha? ;Al mismo tiempo, se envían dos palmas desde arriba de la cabeza hasta? ¿Tablero mediano? La dirección se avanza.
Descripción:
¿Es este un movimiento que funciona en ambos sentidos? ¿Marco en vivo? . ¿Puede ser continuo? ¿Cinco cuadros en vivo? ¿A dónde ir? ¿Trece marcos vivientes? Siempre bienvenido.
Quinta Postura de la Independencia del Gallo Dorado
(1) Da medio paso con el pie izquierdo, dobla ligeramente las rodillas y extiende las palmas de las manos sobre la parte superior del abdomen para elevarlas de forma natural; facilitar el siguiente movimiento.
(2) ¿El pie izquierdo está estable, apoyando y controlando el equilibrio del cuerpo; al mismo tiempo, la pierna derecha está elevada y los dedos del pie están enganchados? ¿Levantamiento de rodilla derecha? ; Y las dos palmas se convirtieron en puños huecos, lanzados desde ambos lados, mirando hacia la placa superior. ¿Es esto un ahorcamiento con dos puños? ¿sol? ley.
(3) Girar nuevamente el cuerpo hacia la derecha, pisar el suelo con el pie derecho para apoyar el equilibrio del cuerpo, luego, cambiar los dos golpes a golpes huecos, lanzarlos a la placa superior; , y luego aplana las palmas; al mismo tiempo, levanta la rodilla izquierda para formar? ¿Rodilla izquierda levantada?
Descripción:
Las dos patas anteriores se levantan hacia arriba para formar un marco vivo. Puede variar desde cinco parrillas para fuego hasta trece parrillas vivas.
Salvador de látigo único del sexto estilo
(1) Da un gran paso con el pie izquierdo y ¿tu mano izquierda se convierte? ¿Gancho tallado? ¿Así que lo que? ¿Tablero mediano? Coloque la palma de su mano derecha en la cintura derecha a mover; la parte superior del cuerpo cae y se convierte en la entrepierna, y las piernas se hunden.
(2) La pierna izquierda se hunde y el pie derecho se eleva, incluso para formar una estocada izquierda, al mismo tiempo, la mano izquierda agarra el gancho y lo levanta hacia la izquierda, mientras que la mano derecha; corre hacia el tablero central (énfasis agregado) Colóquelo en el borde de su palma)
(3) Da un paso con el pie derecho para formar una estocada derecha después de agarrarlo con la mano derecha, muévalo; hacia un lado y golpea la placa del medio con la palma izquierda.
Explicación
Las dos patas anteriores salen y se inclinan hacia izquierda y derecha, lo que se llama estructura viva. Puede durar desde cinco fotogramas en vivo hasta trece fotogramas en vivo.
La Séptima Postura: Montar el Dragón de Jade boca abajo
(1) Ponte en cuclillas con las piernas una al lado de la otra y coloca las manos sobre el pecho (las palmas hacia arriba y las palmas entre sí). ).
(2) El pie derecho da un gran paso hacia la derecha para formar una estocada izquierda, al mismo tiempo, las dos palmas se convierten en puños huecos, extendiéndose hacia los lados superior e inferior del lado izquierdo; del cuerpo (puño derecho hacia arriba, puño izquierdo Los puños están hacia abajo, con los ojos de los dos puños uno frente al otro). La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia la pierna izquierda.
(3) Luego, mueve tu pie izquierdo hacia atrás, es decir, ciérralo al lado de tu pie derecho, de manera que forme una postura en cuclillas con pasos paralelos y coloca los dos puños de manera plana frente al pie; pecho (palmas hacia arriba, palmas entre sí)
(4) La pierna izquierda da un gran paso hacia atrás desde la posición trasera izquierda para formar una estocada derecha al mismo tiempo, las dos palmas aún se forman; puños huecos y se lanzan hacia los lados superior e inferior del cuerpo humano, es decir, el puño izquierdo está arriba y el puño derecho abajo.
Explicación
Las dos piernas anteriores se mueven hacia atrás a izquierda y derecha, formando un patrón escalonado de arcos izquierdo y derecho. El término es un marco vivo. Puede moverse continuamente entre cinco fotogramas activos y trece fotogramas activos.
La octava forma tiene dos palabras.
(1) Párese mirando hacia la izquierda y dé medio paso con el pie izquierdo para formar un paso de pollo frío izquierdo al mismo tiempo; Estire las palmas de las manos hacia izquierda y derecha horizontalmente (las palmas una frente a la otra y las palmas hacia adelante).
(2) Da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo para formar una estocada izquierda con la palma como centro y la ayuda de los dos brazos como punto de apoyo, aletea y golpea la posición de placa superior; .
(3) Mueva el cuerpo hacia el frente en el lado derecho, con la parte inferior del cuerpo en el paso derecho de pollo frío y la parte media del cuerpo con las palmas doblemente abiertas (palmas enfrentadas, apuntando hacia adelante) para formar un estante.
(4) Da medio paso con el pie derecho para formar una estocada derecha; al mismo tiempo, abanica ambas palmas con las palmas.
Explicación
El tipo de sincronización izquierda y derecha mencionado anteriormente es uno de los fotogramas en vivo en su terminología. Puede realizar fotogramas en vivo de cinco a trece fotogramas seguidos.
La Novena Postura: Sauces balanceándose en el viento
(1) Camina hacia la izquierda en Dragon Step, separa las piernas adelante y atrás y dobla ligeramente las rodillas para formar una posición media. marco; al mismo tiempo, use las palmas de sus manos como foco. Mirando hacia el frente de la entrada principal.
(2) Luego, gira tu pie izquierdo hacia la izquierda; al mismo tiempo, mueve tu pie derecho hacia la puerta principal, formando un paso de dragón de derecha y concéntrate en tus palmas y; dedos con las dos palmas, con la espalda mirando hacia el frente de la entrada principal.
Explicación
Las dos patas anteriores se activan una vez cada una a la izquierda y a la derecha, y el término es fotograma en vivo. Puedes organizar de cinco a trece fotogramas seguidos.
Además, la forma de la mano de este marco también se puede cambiar durante el movimiento, es decir, se convertirá en un martillo hueco o un gancho para el dedo cuando se inicie el paso del dragón.
Generalmente, al iniciar este tipo de paso de dragón andante, la forma del cuerpo debe balancearse con el paso, para lograr una situación esquiva e impredecible al enfrentarse al enemigo.
El décimo tipo de melocotón en la parte inferior de la hoja
(1) Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y doble las rodillas en posición de montar, cuelgue las manos a un lado; de las costillas, con las palmas hacia abajo y hacia adelante;
(2) Con ambas piernas quietas, continúa levantando la mano derecha y levanta el antebrazo verticalmente, al mismo tiempo, el brazo izquierdo cae;
(3) Luego, la mano izquierda se convierte en un puño hueco, con el ojo del puño como centro, la parte superior del brazo como punto de apoyo y el eje del antebrazo se empuja hacia abajo como para el brazo derecho; ¿Próximo plato? Las piezas son estables, pero no se mueven (especialmente los dos pies están fijos).
(4) Levanta el brazo izquierdo verticalmente y empuja el brazo derecho hacia adelante.
Descripción:
Empuja los dos brazos anteriores hacia abajo una vez hacia la izquierda y hacia la derecha. ¿Cuál es el término? ¿Marco en vivo? .
¿Es factible? ¿Cinco cuadros en vivo? ¿A dónde ir? ¿Trece marcos vivientes? Entre...
La Undécima Postura Caminando hacia el Palacio
(1) Separe los pies en una postura en forma de ocho, doble ligeramente las rodillas frente a sus brazos; pecho; sostenga las manos La palma está formada por dedos, de modo que las palmas estén una frente a la otra y las palmas hacia abajo. Esperar.
(2) La pierna izquierda está quieta, mueve el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo y toca el suelo con el antepié o los dedos del pie al mismo tiempo, levanta la palma izquierda hacia arriba; del pecho izquierdo, y baja la palma derecha hasta la parte inferior del abdomen izquierdo para formar un abrazo en forma de luna (sus brazos tienen forma de arco, con dos palmas enfrentadas), y sus ojos se mueven a voluntad.
(3) A continuación, avance el pie derecho hacia la puerta derecha para formar una estocada derecha; al mismo tiempo, roce la palma izquierda hacia el lado izquierdo del abdomen y apoye la palma derecha. delante del lado derecho (ambos lados cuando la palma se mueve, el brazo izquierdo debe insertarse en el brazo derecho cuando está afuera). Pon los ojos en blanco.
(4) Luego fije el pie derecho y no pueda moverse; use el antepié o los dedos del pie izquierdo para moverse hacia el interior del pie derecho y haga una posición virtual para formar un paso en T izquierdo. . Pon los ojos en blanco.
(5) Las manos conectadas entre sí forman una media luna a medida que el pie izquierdo avanza hacia la puerta principal izquierda, la palma izquierda se empuja hacia el frente del lado izquierdo y la palma derecha se cepilla. hacia la parte baja del abdomen derecho (las palmas están entrelazadas en este momento) Al hacer esto se debe incluir el brazo izquierdo y el brazo derecho extendido), y los ojos pueden moverse libremente.
Explicación
Realiza cada uno de los pasos anteriores una vez y será un marco vivo. Debe estar conectado entre cinco fotogramas en vivo y trece fotogramas en vivo.
El duodécimo estilo contiene dos lunas.
(1) Párese con los pies extendidos; cuelgue las manos a ambos lados de la cintura (con las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante) y mire hacia adelante y hacia abajo.
(2) Con las rodillas hacia abajo, mueve las manos hacia la parte superior del abdomen frente al ombligo, crúzalas juntas (palma izquierda hacia arriba, palma derecha hacia abajo, palma hacia arriba), mira las dos palmas.
(3) Sin mover las piernas, levanta las manos delante de la cara formando un círculo (palmas cruzadas, dentro de la palma izquierda, fuera de la palma derecha, palmas mirando hacia adentro).
(4) Mantenga las piernas quietas, envuelva las manos hacia arriba nuevamente y muévase hacia ambos lados (manos izquierda y derecha) por la parte superior cuando las dos manos formen un arco, es decir, 360 grados; , y muévase hacia Al caer al frente y a ambos lados, extienda las palmas de ambas manos para hacer un segundo círculo.
(5) La segunda vez que los brazos se rodean, la acción es la misma que la primera vez. Coloca solo los brazos, con el brazo (mano) derecho adentro y el brazo izquierdo afuera.
Explicación
Los dos brazos de arriba forman un círculo, con una fila de brazos izquierdos (manos) y dos filas de brazos derechos (manos) incluidas una vez cada una, formando un marco vivo. Se pueden conectar cinco bastidores activos a trece bastidores activos.
La decimotercera forma de la verdadera alquimia del Qi
(1) Ocho pasos dentro del marco (1840 años), pasos paralelos (4550 años), débiles y enfermos, ancianos y Adolescentes fuera del marco Ocho pasos.
(2) Con los pies quietos, forma una figura de ocho con las manos y cuelga las palmas debajo del pecho, con las palmas hacia abajo y las palmas hacia adelante. Encoge los hombros y deja caer los hombros, baja la cabeza y mira hacia abajo, vacía el pecho y fortalece el abdomen, y tu cuerpo se hundirá.
(3) Olvídate de respirar, concéntrate un rato y luego inhala por la nariz (de unos cinco centímetros de largo, que es el tamaño de tu cuerpo), de forma lenta, fina, uniforme y profunda; Al mismo tiempo, inhale en ambos lados del frente de ambas manos. Al mismo tiempo, levante verticalmente hacia arriba (concentrándose en el dorso de la palma, palma hacia abajo, palma hacia adelante) hasta la parte superior de la cabeza. Pon los ojos en blanco.
(4) Con las palmas de las manos como centro de gravedad, conecta las dos palmas, aterriza verticalmente de arriba a abajo, llega al pecho con anticipación y haz una pausa para respirar.