¿Cuáles son las frutas que pueden tratar el insomnio?

Para las personas con insomnio, si quieren mejorar su sueño, pueden probar más frutas. A continuación les presentaré 6 tipos de frutas adecuadas para el insomnio. ¿Cuáles son las frutas que tratan el insomnio?

1. Kiwi

En promedio, las personas que comen dos kiwis al día pueden mejorar la calidad de su sueño en un 40%. está relacionado con estimulación excesiva del sistema nervioso central, excitación excesiva del sistema nervioso simpático o secreción hormonal excesiva causada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la formación y transmisión de neurotransmisores. Además, también es rico en calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo y suprimir los nervios simpáticos. .

2. Uvas

Las uvas tienen un excelente efecto para mejorar el insomnio. La razón es que las uvas son ricas en melatonina, una sustancia que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro. Está estrechamente relacionada con el sueño. La tarde es el momento en que la melatonina se secreta con mayor fuerza, lo que indica que es hora de ir a dormir. La mañana es el momento en que la melatonina se secreta. secretado lo mínimo, es decir, es hora de despertar.

Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño. Debido a que el vino es rico en antioxidantes y alcohol, su contenido de melatonina puede ser mayor, lo que es más útil para dormir.

3. Plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan con energía. de la depresión. Promover el sueño.

4. Azufaifa

La azufaifa es rica en proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas. Tiene el efecto de tonificar el bazo y calmar los nervios. Tomarlo después de la cena. La decocción de azufaifo con agua o papilla con azucena puede acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

5. Manzanas

Según análisis, las manzanas son ricas en azúcares, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C. , potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. Los componentes aromáticos contienen un 92% de alcohol y un 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto calmante sobre los nervios de las personas y puede inducir a las personas a conciliar el sueño.