¿Cuánto peso puedo perder corriendo 40 minutos al día y comiendo normalmente en un mes?

Correr puede ayudar a quemar el exceso de calorías y perder grasa corporal. Trotar durante 40 minutos puede consumir alrededor de 350 calorías y un kilogramo de grasa tiene alrededor de 7700 calorías. Es decir, correr durante 22 días consecutivos consume la misma cantidad de calorías que 1 kilogramo de grasa. Las personas que insisten en entrenar para correr ejercitarán los músculos de las extremidades inferiores, se pondrán en mejor forma y reducirán la carga sobre sus cuerpos.

¿A qué debes prestar atención después de correr?

Nunca pares a descansar después de correr. Después de correr, todo el cuerpo humano se mueve, por lo que todas las partes del cuerpo deben relajarse lentamente. Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr y luego intentar realizar algunas actividades de cintura, abdomen, piernas y brazos después de que todo el cuerpo esté completamente relajado. ?

Asegúrate de estirar los ligamentos de las piernas después de correr (el propósito es evitar que los músculos de la pantorrilla se agrupen, estirar las líneas musculares y adelgazar las líneas musculares). Hay muchas formas de estirar los ligamentos de las piernas. Puede estirar las piernas, inclinarse y alcanzar los dedos de los pies con las manos. También puede presionar los pies sobre los escalones, inclinarse hacia adelante o presionar las piernas en una estocada.

¿Consulta el contenido anterior? Enciclopedia Baidu - Correr, People's Daily Online - Correr a largo plazo tiene seis beneficios principales para el cuerpo.