¿Cuánto tiempo se tarda en perder 10 libras con sólo beber un vaso de leche, comer un huevo y caminar 10.000 pasos al día?

¡Bajar de peso no es adelgazar, sino cambiar tu apariencia! Una comida al día no debe exceder las 400 calorías. No sigas la teoría de la dieta de "desayuna bien, almuerza bien y cena menos". Entonces, ¿dónde puedes obtener suficiente proteína en una comida para que te dure todo el día? De hecho, el principio de no comer después del mediodía es el mismo que el de la dieta de 21 días.

Lo más importante que debe hacer ahora es estabilizar su peso y darse un valor de rebote de aproximadamente 5 libras. Debido a que ha estado haciendo dieta excesiva antes, el rebote es realmente normal. Todo lo que tienes que hacer es mantener tu peso por debajo de 120. La grasa tiene memoria. Su peso se mantendrá estable durante aproximadamente 2 a 6 meses y no se recuperará a menos que coma en exceso. Pierde peso rápidamente y recupéralo rápidamente. Si pierdes peso lentamente, no lo recuperarás. "Esto significa comer cada vez menos, engordar cada vez más y el metabolismo es muy bajo. Es fácil comer en exceso varias veces y "volver a antes de perder peso de la noche a la mañana".

Creo que una cosa más. no puedes hacer ejercicio todos los días. Por un lado, si haces ejercicio con demasiada frecuencia, no le darás a tus músculos tiempo para relajarse y recuperarse. Las cosas fáciles dañarán tus músculos y articulaciones. La frecuencia es muy alta, no más de cuatro veces por semana.

En resumen, se recomienda que los sujetos coman menos en el almuerzo y más por la noche, si lo hacen, coman cereales integrales y verduras hervidas. Para saber cómo hacer dieta, puedes consultar mis recetas semanales o recetas diarias.

Solo hay unas pocas formas de perder peso: dieta, ejercicio, Gua Sha yoga. Soy un entusiasta de la comida y la dieta también lo es. Fue difícil para mí, porque una vez que probé la "dieta de 21 días", no comí nada durante los primeros tres días y solo bebí agua, y al día siguiente continué comiendo en exceso. Gané 5 libras. ¿Quieres decirme qué tan delgada estaba? Recomiendo encarecidamente tomar café para bajar de peso, porque el café puede suprimir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Luego dejé de beber durante un año y, por supuesto, no hubo rebote. , puedes hacer ejercicio sin tomar café.