¿Cómo comer fruta para adelgazar?
1. Método para adelgazar con frutas
1. Ensalada de manzana y yogur
Ingredientes: 150ml de yogur, 2 manzanas, 1 kiwi, 50g de fresas, 50g de uvas.
Elaboración: Lavar las manzanas, quitarles el corazón y cortarlas en trozos pequeños, pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, y cortar las fresas y las uvas en trozos pequeños. Vierta el yogur preparado en la fruta y revuelva bien para hacer una ensalada de manzana y yogur.
Consejo: Intenta elegir yogur bajo en grasa y de sabor espeso, para que cuelgue uniformemente de las rodajas de manzana.
2. Triture las manzanas frías
Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo, acelerar el metabolismo y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas.
Ingredientes: 2 manzanas crujientes y 200 gramos de colinabo. 1 cucharadita de sal refinada y 2 cucharaditas de azúcar.
Elaboración: Lavar y triturar las manzanas, marinarlas con sal durante unos 5 minutos, lavarlas con agua fría y escurrirlas. Lavar y desmenuzar los colinabos, dejarlos en remojo en agua fría durante 10 minutos, sacarlos y reservarlos. Coloque los ingredientes anteriores en un plato, agregue los condimentos, mezcle bien y sirva.
Consejos: el colinabo se debe remojar primero en agua hirviendo fría o escaldar en agua hirviendo y luego enjuagar.
3. Batido de Aloe Vera y Kiwi
Aunque el kiwi tiene un muy buen efecto adelgazante, no todas las mujeres pueden aceptar el sabor del kiwi. Pero el kiwi contiene muchas vitaminas, que son muy buenas para nuestra belleza, cuidado de la piel, adelgazamiento y modelado, y pueden ayudarnos a eliminar las pecas. Así que incluso si no te gustan mucho los kiwis, ¡ten paciencia!
Ingredientes: 3 kiwis, 20g de azúcar, 100ml de agua hirviendo, 30g de zumo de aloe vera (opcional).
Preparación: El kiwi es relativamente blando, por lo que el producto final será más dulce. Pelar y cortar los kiwis en dados y reservar. Agregue el kiwi cortado en cubitos y el azúcar a la licuadora. Agregue agua hervida o purificada. Revuelva hasta que se rompa y colóquelo en un recipiente hermético. Refrigere por 5 horas, revolviendo una vez. Si se dejó durante la noche, sáquelo por la mañana y revuelva nuevamente, agregando la pulpa.
4. Natillas extrañas
Ingredientes: orujo de kiwi, 1 huevo, cantidad adecuada de pasas, un poco de azúcar.
Elaboración: Batir los huevos y mezclar uniformemente con el orujo de kiwi. La proporción óptima de orujo y huevo líquido es 1:1. Vierta las pasas en el líquido de orujo y huevo mezclado uniformemente (si las pasas utilizadas no son lo suficientemente dulces, puede agregar un poco de azúcar), cubra con film transparente, haga algunos agujeros en el film transparente y cocine al vapor en una olla.
5. Té helado de menta y limón
Hablando de limón, lo primero en lo que piensan muchas mujeres es en blanquear, no en perder peso. Como buen producto para blanquear y cuidar la piel, el limón no solo se puede convertir en jugo y beber directamente, sino que también se puede usar como producto para el cuidado de la piel en el rostro. Por supuesto, los limones también tienen un buen efecto adelgazante, porque el ácido cítrico del limón puede ayudarnos a quemar calorías.
Ingredientes: hojas de menta, limón, miel (opcional), cubitos de hielo.
Preparación: Lavar las hojas de menta con agua limpia para eliminar las cenizas flotantes y dejarlas en remojo en agua tibia durante 1 hora. Lava el limón y córtalo en rodajas. Vierta el agua de menta infundida en una tetera o taza y agregue rodajas de limón. Agregue la cantidad adecuada de miel (opcional) según su gusto y mezcle bien. Agrega cubitos de hielo.
6. Vinagre de limón
Los efectos adelgazantes del limón y del vinagre son los mismos, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede embellecer, y también se puede decir que es saludable. alimento. Beba una taza pequeña después de una comida para sentirse enérgica, renovada y más bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.
Método de preparación: Compra 10 libras de limón hermoso. Vete a casa, lava los limones y escúrrelos. Compre 10 libras cada una de azúcar de roca y vinagre de arroz glutinoso. Compra un recipiente de vidrio más grande. Vaya a una ferretería general y compre un contenedor de 20 pulgadas. Corta la cabeza y el rabo del limón y córtalo en rodajas finas.
Los limones deben estar completamente secos y libres de humedad antes de cortarlos, de lo contrario se echarán a perder. Coloque las rodajas de limón en un recipiente de vidrio, luego agregue el azúcar de roca y el vinagre de arroz glutinoso. Por último, cierra bien el tapón y estará listo para comer en unos 3 meses.
El método de preparación anterior se puede cambiar según la cantidad de limones. En términos generales, se trata de una libra de limón, una libra de vinagre de arroz glutinoso y una libra de azúcar de roca. Puedes hacerlo según tus propias preferencias. En principio conviene dejarlo en remojo durante 3 meses antes de comer, pero hay que añadirle azúcar de roca, que no sólo hidrata los pulmones sino que no daña el estómago, es de gran ayuda para quienes quieren adelgazar.
2. ¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar?
1 Yoga
El yoga se originó en la India, se introdujo en China y es el favorito de muchas personas. El yoga es aceptado por personas de todas las edades por sus características de autocultivo. El yoga para adelgazar y el autocultivo es de gran ayuda para mejorar el metabolismo. ¿Sientes lo mismo? ¡Sudarás después de practicar yoga un rato!
Además, la función más importante del yoga es estirar las líneas musculares. Las mujeres pueden practicar más para adelgazar su cuerpo.
2. Natación
La natación es un buen ejercicio para todo el cuerpo y puede reducir eficazmente la grasa en las extremidades. Las personas que nadan con regularidad tienen una función pulmonar fuerte y un metabolismo elevado, por lo que consumirán mucha grasa de forma inconsciente. Quizás quieras decir aquí, ¿qué debo hacer si no sé nadar? No importa, puedes caminar rápidamente en la piscina en lugar de nadar, y la resistencia del agua te dará el mismo efecto que nadar.
3. Ciclismo
El ciclismo puede ejercitar eficazmente los músculos de las piernas. Las mujeres que andan en bicicleta con regularidad pueden adelgazar sus piernas. Si no tienes la oportunidad de andar en bicicleta al aire libre, también puedes hacerlo en casa, recostado en la cama, y obtendrás buenos resultados.
4. Caminar a paso ligero
Según las investigaciones, caminar a paso ligero puede aumentar el contenido hormonal en el cuerpo, y el aumento del contenido hormonal ayuda a quemar grasa. Lo que quiero recordarte aquí es que al caminar rápidamente, tu respiración debe seguir el ritmo de tus pasos. Si te quedas sin aliento, no lograrás los resultados deseados.
5. Método de ejercicio aeróbico
A la hora de elegir ejercicios aeróbicos, debes prestar atención a: los que son demasiado simples no pueden alcanzar los requisitos de frecuencia cardíaca necesarios para perder peso, mientras que los que son relativamente. Los complejos son difíciles de hacer para la gente común. Dificultad para lograr la flexibilidad y flexibilidad corporal deseada. Por tanto, a la hora de elegir, debes actuar dentro de tus capacidades. Incluso si no haces ejercicios aeróbicos, puedes perder peso saltando en casa, siempre y cuando persistas.