¿Es demasiado beber 500 ml de leche pura al día?

Beber 500 ml de leche pura todos los días no es demasiado, la dosis es la adecuada. La leche es muy nutritiva y contiene grasas de alto grado, diversas proteínas y vitaminas.

Al ser un alimento de alto valor nutricional, es difícil cubrir las necesidades nutricionales si se bebe demasiada leche, y es difícil de digerir y absorber si se bebe demasiada. Por lo tanto, el consumo diario de leche debe determinarse en función de la edad, el consumo laboral y las condiciones económicas. En términos generales, es mejor que los adultos se aseguren de consumir unos 250 ml de leche por biberón (bolsa) todos los días y se esfuercen por beber entre 400 y 500 ml de leche. Si las condiciones económicas lo permiten, lo mejor es beber 750 ml, pero no más de 1000 ml, es decir, cuatro botellas (bolsas).

El valor nutricional de la leche;

1. Las proteínas de la leche son principalmente caseína, albúmina, globulina, proteína de la leche, etc. Entre más de 20 tipos de aminoácidos, 8 son esenciales para el cuerpo humano. La proteína de la leche es una proteína completa con una digestibilidad del 98%.

2. La grasa láctea es una grasa de alta calidad, con una digestibilidad superior al 95 y contiene una gran cantidad de vitaminas liposolubles.

3. La lactosa de la leche es galactosa y lactosa, que son los azúcares más fáciles de digerir y absorber.

4. Los minerales y oligoelementos de la leche se disuelven y la proporción de contenido de varios minerales, especialmente la proporción de calcio y fósforo, es adecuada y fácil de digerir y absorber.

Consulte el contenido anterior: People's Daily Online - La leche se puede utilizar como agua, ¡es dañina! Cómo beber la comida más nutritiva