¿Beber leche de soja todos los días puede ayudarte a perder peso? ¿Se puede beber leche de soja para adelgazar?
Muchas chicas que pierden peso siempre están preocupadas de ganar peso sin importar lo que coman, pero hacer dieta es una forma poco saludable de perder peso, por lo que están muy enredadas en la alimentación. Los alimentos saludables solo se pueden consumir de la manera correcta. Sí, no aumentará de peso y necesita complementar los nutrientes adecuadamente para perder peso. Entonces, ¿beber leche de soja todos los días puede ayudarle a perder peso? ¿Se puede beber leche de soja para adelgazar?
1. ¿Beber leche de soja puede ayudarte a perder peso?
En 100 g de leche de soja, el contenido de grasa es de solo 1,7 g, y el 85 % de estas grasas son ácidos grasos insaturados. que puede regular el contenido de lípidos en sangre del cuerpo humano y el contenido de proteínas es de 3,1 g, lo que equivale al 94% de la leche. El contenido de hierro y vitaminas es 10 veces mayor que el de la leche. pérdida de peso.
2. ¿Se puede beber leche de soja sin cocinarla?
La leche de soja cruda contiene una cierta cantidad de inhibidor de tripsina, ureasa, hemaglutinina y otros factores que previenen el cáncer. y absorción en el tracto gastrointestinal humano. La saponina de la leche de soja es una protonina que puede destruir los glóbulos rojos. El veneno de la saponina es muy irritante para la mucosa gastrointestinal. Por lo tanto, la leche de soja cruda debe cocinarse antes de consumirla, de lo contrario puede provocar síntomas de intoxicación como picazón de garganta, náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea, dolor de cabeza y mareos.
3. Cuándo tomar leche de soja para adelgazar
Lo mejor es beber leche de soja antes de las comidas para ayudar a adelgazar. Una taza de leche de soja antes de las comidas puede hacerte sentir ligeramente. completo, lo que le ayudará a perder peso. Reducir adecuadamente la ingesta normal de alimentos ayudará a reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y ayudará a perder peso.
4. La avena y la leche de soja pueden ayudarte a perder peso
Método:
1.
2. Enjuague la avena, agregue unas cuantas bayas de goji y coloque las semillas de soja remojadas en la máquina de leche de soja para exprimir el jugo.
3. Verter el residuo y hervir.
Función: La avena contiene fibra soluble de alta viscosidad, que puede retrasar el vaciamiento gástrico, aumentar la saciedad y controlar el apetito. Una estructura dietética que contenga avena ayuda a controlar la ingesta de energía a largo plazo y lentamente. Los efectos de los carbohidratos digeridos. sobre el azúcar en la sangre. Por lo tanto, la leche de avena y soja también es una buena receta para desayunar para adelgazar.
5. La leche de calabaza y soja puede ayudarte a perder peso.
Método:
1.
2. Pelar la calabaza y cortarla en trozos pequeños, verter en la máquina de leche de soja y añadir el agua necesaria.
3. Añade la soja remojada.
4. Remueve y lleva a ebullición.
5.
La calabaza en sí tiene un sabor dulce, por lo que no es necesario añadirle azúcar. La calabaza tiene un alto valor nutricional, puede reducir los lípidos en sangre, ayudar a la digestión y mejorar la inmunidad del cuerpo. La combinación de fibra vegetal en la calabaza y la leche de soja puede ayudar a la digestión y reducir el colesterol. Este es un buen producto para perder peso y eliminar grasas.
6. Cómo beber leche de soja de forma científica
1. La leche de soja, al igual que la leche, es un alimento rico en proteínas y no debe consumirse con el estómago vacío. Coma algunos alimentos con almidón juntos y no los mezcle con huevos. Mezcle y sirva. Porque la proteína mucosa de los huevos se combina fácilmente con la tripsina de la leche de soja para producir sustancias que son difíciles de digerir para el cuerpo humano.
2.Además, a la leche de soja se le puede añadir azúcar blanco, pero no azúcar moreno. Porque los ácidos orgánicos del azúcar moreno pueden combinarse con las proteínas de la leche de soja para producir precipitados desnaturalizados.
3. No guarde la leche de soja cocida en un termo, porque la leche de soja puede eliminar las incrustaciones del termo. Con el tiempo, hará que la leche de soja se deteriore debido a la reproducción bacteriana, lo cual es perjudicial. a la salud humana.
4. La leche de soja es rica en nutrientes. Si bebe demasiada de una vez, puede provocar fácilmente una "indigestión por exceso de proteínas" y síntomas adversos como hinchazón y diarrea.
7. Tabúes sobre el consumo de leche de soja
1. Beber demasiado: Beber demasiada leche de soja puede provocar fácilmente indigestión de las proteínas de la dieta, hinchazón, diarrea y otros síntomas.
2. Guárdelo en un termo: el gluten de soja en la leche de soja puede eliminar la suciedad del termo. Con el tiempo, la leche de soja con incrustaciones disueltas generará bacterias y provocará que la leche de soja se deteriore.
3. Evite el uso de azúcar moreno: Los ácidos orgánicos del azúcar moreno se combinan con las proteínas de la leche de soja para producir precipitados deformes que son perjudiciales para el cuerpo humano.
4. Evite comer huevos: porque la mucina de los huevos se combina fácilmente con la tripsina de la leche de soja, haciendo que la leche de soja pierda nutrientes.