¿Cuáles son los beneficios de comer naranjas todos los días?
Según datos autorizados, una ingesta insuficiente de vitamina C puede provocar fácilmente un sueño deficiente, y las naranjas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad, calmar las emociones y reducir el estrés psicológico.
Se puede comprobar que comer una naranja antes de acostarse no sólo suplementa la vitamina C y mejora la inmunidad, sino que también favorece el sueño, lo que es beneficioso para el organismo.
Además, las naranjas contienen sustancias de celulosa y pectina, que pueden favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del organismo. Tiene un muy buen efecto desintoxicante.
Datos ampliados:
A continuación se muestran otras frutas y alimentos que preservan la salud y que se pueden consumir antes de acostarse:
1. Los estudios han encontrado que el compuesto "Haman" de la maracuyá tiene un efecto sedante y ayuda a promover el sueño.
2. Té blanco. Un estudio publicado en el último número del "Journal of Nutrition" encontró que la L-teanina, rica en té blanco, puede aumentar la actividad de las ondas cerebrales alfa, promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Pero no beba demasiado antes de acostarse.
3. Canela. La canela ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y calma el sistema nervioso en personas con diabetes tipo 2. Bebe un bol pequeño de gachas de canela antes de acostarte y te despertarás con más energía.
People's Daily Online - Varios alimentos que son buenos para dormir.
Diario del Pueblo Online - ¿Cuáles son las funciones de las naranjas? Limpiar los intestinos y mejorar la inmunidad