Recetas de frutas para adelgazar
Receta para adelgazar con frutas
El método para adelgazar con frutas consiste en comer sólo frutas en las tres comidas al día para mantener los nutrientes que necesita el organismo. Entonces, ¿cuál es la combinación más eficaz de comidas con frutas para bajar de peso? ¡El editor a continuación le presentará las recetas semanales de comidas con frutas para bajar de peso!
Lunes: Papaya de fruta naranja
Principio de pérdida de peso: la papaya contiene papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer y eliminar la grasa.
Martes: Blue Fruit Blueberry
Principio de pérdida de peso: La fruta del arándano es rica en súper antioxidantes, comúnmente conocidos como antocianinas OPC, y también contiene ingredientes especiales como niacina, SOD y flavonoides, tiene buenos efectos para la salud, como prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón y combatir el cáncer. Bajo en calorías y rico en ácidos de frutas, se dice que es muy útil para perder peso.
Miércoles: Frutas verdes y manzanas verdes
Principio de pérdida de peso: Rico en pectina y fibra dietética, muy bajo en grasas, pero rico en nutrientes, se suele utilizar como comida. Alimento sustitutivo para quienes adelgazan.
Jueves: Kiwi de fruta verde
Principio de pérdida de peso: bajo en calorías, bajo en azúcar, bajo en grasas y rico en fibra dietética. Según la medicina tradicional china, es una fruta auxiliar para el tratamiento de la obesidad. Puede ser diurética y reducir la flema, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo y el estómago. Añade un poco de aceite a mitad de semana para complementar una nutrición más completa. El kiwi es una buena opción porque es rico en nutrientes. El rico color verde es a la vez llamativo y agradable al corazón.
Viernes: Tomates de frutos rojos
Principio de pérdida de peso: Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas. Ayuda a eliminar el estreñimiento, favorece el metabolismo y es de gran ayuda para perder peso. También puede complementar las vitaminas y minerales de los que carece el organismo.
Sábado: Uvas moradas
Principio de pérdida de peso: expertos médicos mexicanos descubrieron que las mujeres pueden comer una docena de uvas frescas todos los días que contienen muchas vitaminas, lo que no solo puede lograr el propósito de perder peso, pero también ser beneficioso para la salud cardiovascular. La belleza coreana Lee Young-ae come uvas para perder peso cada vez que se da cuenta de que ha ganado peso.
Domingo: Plátano de fruta amarilla
Principio de pérdida de peso: Los plátanos son muy dulces, por lo que a menudo se confunden con altas calorías. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, que es sólo la mitad que una comida.
Cómo comer fruta para adelgazar
1. Elige frutas con bajo contenido en azúcar.
A la hora de elegir frutas para adelgazar, se deben elegir frutas con menor contenido en azúcar para evitar la acumulación excesiva de grasas convertidas debido al consumo excesivo de azúcar. Generalmente, se deben elegir frutas como manzanas, limones, ciruelas y cítricos para bajar de peso.
2. Comer fruta antes de las comidas para adelgazar
El consumo de fruta para adelgazar se debe realizar unos 30 minutos antes de las comidas para prevenir la obesidad provocada por comer en exceso. Comer fruta antes de las comidas también puede ayudar a reducir la necesidad del cuerpo de alimentos grasos y ayudar a reducir la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. Para proteger el estómago, las frutas que se comen antes de las comidas no deben ser demasiado ácidas. Son adecuadas las manzanas, las peras y las sandías.
3. No comer demasiada fruta.
Comer fruta para adelgazar no significa que sea necesario comer mucha fruta. La fruta no es un alimento bajo en energía, sobre todo porque el azúcar que contiene se convierte en acumulación de grasa. Debemos controlar el consumo de frutas.
Lo anterior es el método de pérdida de peso de una semana de comida de frutas para bajar de peso presentado por el editor. Si desea perder peso de manera saludable y nutritiva, también puede aprovechar este método de pérdida de peso de una semana. Además, hay algunos principios dietéticos que debes tener en cuenta. Debes tener suficiente para el desayuno y siete u ocho para el almuerzo. También puedes comer algo de fruta y beber un poco de jugo en la cena. A través de algunos ejercicios sencillos podrás perder peso de forma más eficaz.