Lista de enciclopedia de frutas (¿lista de frutas más vendidas?)
El contenido de vitamina C de algunas variedades de dátiles de invierno puede llegar incluso a 500 ~ 600 mg/100 g. Sin embargo, el contenido de azúcar de los dátiles es de 25 ~ 38, por lo que la cabeza pequeña tiene más energía. Generalmente, el contenido energético de los dátiles de invierno es de 105 kcal/100 gramos, cercano al del arroz. Comer dátiles significa comer.
La clave es que realmente no hay muchos dátiles de invierno en 100 gramos, unos seis o siete de tamaño mediano.
2. Kiwi Entre las 26 frutas más consumidas en el mundo, el kiwi es el más abundante y completo.
El kiwi tiene el mayor contenido en Vc, Mg y oligoelementos. Entre las tres frutas con bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio, el kiwi ocupa el primer lugar porque contiene más potasio que los plátanos y las naranjas.
Al mismo tiempo, se determina que el contenido de Ve y Vk en el kiwi es excelente, con bajo contenido en grasas y sin colesterol.
Según los análisis, el contenido vitamínico del kiwi es generalmente de 100-200 mg por 100 g de muestra fresca, con un máximo de 400 mg, lo que supone unas 5-10 veces mayor que el de los cítricos. Contiene 8-14 azúcares, 1,4-2-0 ácidos, 12 tirosina y otros aminoácidos.
3. Plátanos Los plátanos contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría". Son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, y también son ricos en fibra. alimentos.
La pulpa de plátano contiene más de un 15% de azúcar, 0,2-0,3 de ácido, 1,5% de proteína por cada 100g, y es rica en 53 mg de fósforo, 19 mg de calcio, 400 mg de potasio y 24 mg de vitaminas.
El plátano también contiene pectina, diversas enzimas y oligoelementos. 4. Melón Hami El melón Hami no solo es dulce, sino también rico en nutrientes. Cada 100 gramos de melón contienen 153 microgramos de vitamina A.
Según los análisis, la materia seca del melón contiene 4,6-15,8 azúcares, 2,6-6,7 celulosa, ácido málico, pectina, vitaminas A, B, C, niacina, calcio, fósforo y hierro, entre otras. elementos.
El contenido en hierro es de dos a tres veces mayor que el del pollo y 17 veces mayor que el de la leche.
5. Maracuyá El maracuyá contiene 17 tipos de aminoácidos y es rico en 165 tipos de sustancias beneficiosas para el cuerpo humano, como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, potasio. , enzima SOD, fibra superfina, etc. También se le conoce como el rey del VC entre las frutas y tiene un sabor único.
Comer más maracuyá puede refrescar la mente, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal; nutrir los riñones y mantener en forma, desintoxicar y nutrir la piel, aliviar la resaca, proteger el hígado y aliviar la fatiga; colesterol para la presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre Función: Efectivo para las úlceras orales, periodontitis y faringitis; puede usarse para tratar la colitis y enfermedades gastrointestinales; regular el azúcar en la sangre y ayudar a prevenir la diabetes y aliviar la osteoporosis; prevenir enfermedades.
6. Guayaba La guayaba en sí es rica en nutrientes, especialmente proteínas y vitamina C. También contiene vitaminas A y B, además de oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y potasio.
Sin embargo, el contenido de fibra dietética es relativamente rico, alcanzando los 5,4 g/100 g, lo que la convierte en líder entre las frutas.
La guayaba también es rica en nutrientes como caroteno, grasas, fructosa, sacarosa y aminoácidos. 7. Mango El mango es una de las frutas tropicales famosas. La fruta del mango contiene azúcar, proteínas y fibra cruda. Los mangos contienen cantidades especialmente altas de caroteno, el precursor de la vitamina A. El mango contiene 897 microgramos de caroteno por cada 65.438.000 gramos, algo poco común entre todas las frutas.
En segundo lugar, el contenido de vitamina C no es bajo. Minerales, proteínas, grasas, azúcares, etc. También es su principal componente nutricional.
8. Entre todas las frutas y verduras, los arándanos tienen el mayor contenido de antocianinas. La parte más abundante de antocianinas en los arándanos se encuentra en su singular piel de color púrpura.
Las antocianinas se conocen en Europa como "cosméticos bucales para la piel", especialmente las antocianinas de arándano, que nutren la piel, mejoran la inmunidad de la piel y hacen frente a diversos síntomas alérgicos.
9. Manzanas Las manzanas son alimentos bajos en calorías, produciendo 60 kcal por cada 100 gramos.
La manzana es conocida como “agua viva” por su alta solubilidad y fácil absorción por el cuerpo humano.
Es útil para disolver el azufre, dejar la piel suave y tierna y perder peso.
Las manzanas tienen un sabor suave y son ricas en carbohidratos, vitaminas y oligoelementos, incluidos azúcares, ácidos orgánicos, pectina, proteínas, calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B y vitamina C. Y fibra dietética, también contiene ácido málico, ácido tartárico y caroteno, lo que la convierte en una de las frutas y verduras más nutritivas.
10. Limón Debido a su sabor extremadamente ácido, el limón es el alimento favorito de las mujeres embarazadas con insuficiente qi hepático, por lo que se le llama fruta madre beneficiosa o beneficiosa para la madre y el niño.
Los limones son ricos en ácido cítrico, por lo que se les conoce como el “almacén del ácido cítrico”.
Su jugo es jugoso, carnoso y crujiente, de rico aroma.
Debido a su sabor ácido, sólo puede utilizarse como condimento de alta gama para preparar bebidas, platos, cosméticos y medicamentos.
Además, el limón es rico en vitamina C, que puede reducir las flemas y aliviar la tos, favorecer la producción de líquidos y fortalecer el estómago.
Para la bronquitis, tos ferina, pérdida de apetito, deficiencia de vitaminas, insolación, polidipsia, es la némesis del escorbuto.
¿Una lista de frutas imprescindibles en otoño? 1. ¿Cómo es posible que se pierda la toronja en el fresco clima otoñal? La toronja es rica en vitamina C, fibra dietética y ácido de frutas.
Mientras te sientes lleno, también puede suprimir el apetito.
Además, el pomelo también es relativamente bajo en calorías y es una fruta adecuada para perder peso.
2. Naranja El otoño es la época de recolección de las naranjas. Las naranjas no sólo son ricas en vitamina C y ácido de frutas, sino que también son ricas en un componente ácido llamado sinefrina, que puede descomponer y quemar la grasa acumulada en el cuerpo mientras mantiene la inmunidad.
3. Las peras con un sabor único son ricas en fibra dietética, que puede mejorar el ambiente intestinal y promover la eliminación de desechos en el cuerpo.
Además, las peras también contienen proteasa, que puede favorecer la digestión de la carne.
4. Parece que las manzanas se pueden comer en cualquier época del año, pero la mejor temporada para comerlas es de septiembre a octubre, que es la fruta de temporada en otoño. Las manzanas contienen pectina, que puede inhibir la absorción de azúcar y regular los intestinos.
El potasio de las manzanas también puede ayudar al organismo a eliminar los edemas. 5. Como "rey de la vitamina C", el kiwi no solo tiene un alto contenido de vitamina C, sino que también contiene fibra dietética, que puede promover la defecación y mejorar el estreñimiento.
La kiwibase del kiwi puede ayudar al cuerpo humano a digerir la carne, promover el metabolismo energético y prevenir la acumulación de grasa.
6. Granada La granada es rica en vitamina C y vitaminas del grupo B, además de potasio, calcio y otros minerales y fibra de frutas y verduras.
A la vez que aumenta la saciedad, también puede ayudarnos a desintoxicarnos.
Además, la granada también puede regular la humedad del cuerpo humano y es un alimento ideal para perder peso.
1. Kiwi: El kiwi no solo tiene un sabor único, es fragante y delicioso, agridulce, sino que también es extremadamente nutritivo.
Contiene una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y es muy apreciado por la gente.
2. Durián: Su pulpa contiene un 11% de almidón, un 13% de azúcar, un 3% de proteínas y múltiples vitaminas. , bastante nutritivo.
3. Manzana: Al ser la fruta más común en invierno en mi país, tiene un alto valor nutricional, es rica en minerales y vitaminas, y es rica en calcio, que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
4. Mango: La fruta del mango contiene azúcar, proteínas y fibra cruda. El mango contiene una cantidad especialmente alta de caroteno, el precursor de la vitamina A, poco común entre todas las frutas.
5. Plátanos: Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Los plátanos también son eficaces para las personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante.
6. Mangostán: El mangostán es conocido como la "Reina de las frutas" y sabe a una combinación de lichi, melocotón, fresa y piña.
El mangostán tiene efectos antipiréticos y refrescantes, puede disolver la grasa, hidratar la piel y reducir la inflamación.
7. Arándano: Conocido como el “Rey de las frutas americanas”, tiene efectos anticancerígenos, retrasando el envejecimiento nervioso y previniendo enfermedades cardiovasculares.
Los arándanos pueden acelerar directamente la síntesis y regeneración de la retina y la rodopsina, reducir la fatiga ocular y mejorar la visión.
8. Cerezas: El contenido de hierro en las cerezas es relativamente alto. El contenido de hierro en las cerezas llega a 59 mg por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las frutas.
9. Moras: Las moras son ricas en eficaces principios activos antioxidantes como proantocianidinas, SOD, selenio, ácido elágico, flavonoides, 20 tipos de aminoácidos y oligoelementos. Se ha descubierto que contiene más de 40 nutrientes.
10. Pomelo: Contiene variedad de nutrientes. Según el análisis, cada 100 gramos de pomelo contiene 89 gramos de agua, 0,89 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 9,5 gramos de carbohidratos, 18 mg de calcio, 17 mg de fósforo y 0,6544 mg de hierro.