¿Es inútil comer fruta por la mañana y comer fruta al mediodía y por la noche?

Los frutos son dorados por la mañana, plateados al mediodía y cobrizos por la tarde. Esta frase significa que el valor nutricional de las frutas es mayor cuando se comen por la mañana y el valor nutricional de las frutas cuando se comen por la noche es el más bajo. Esta frase tiene un buen punto de partida y cierta base, pero no es exhaustiva. Varias frutas tienen diferentes efectos en el cuerpo humano y las formas de comerlas también son diferentes. Algunos deben consumirse antes de las comidas y otros después de las comidas. Entonces, en general, está bien comer frutas por la mañana, al mediodía y por la noche, y es bueno para el cuerpo humano.

La Pagoda de la Dieta Residente recomienda que la gente coma más verduras y frutas. Las frutas aportan a las personas una gran cantidad de vitaminas y diversos minerales y fibra. Es la principal fuente de vitamina C y vitamina A. La pectina de la fruta aporta una gran cantidad de fibra dietética. La fruta mantiene el pH y el equilibrio electrolítico.

¿Por qué es más nutritivo comer fruta al madrugar? Esto también es para recomendar a todos que coman más frutas. Explique las bases básicas desde una perspectiva médica: 1. Comer fruta por la mañana facilita la absorción de diversas vitaminas, minerales y otros nutrientes contenidos en la fruta. En segundo lugar, el glucógeno suministrado al cerebro se ha agotado después de una noche de sueño. Comer una cantidad adecuada de fruta en este momento puede reponer el azúcar lo más rápido posible y se refleja el valor de la fruta.

Pero, de hecho, las frutas se pueden comer por la mañana, al mediodía y por la noche. La fruta se absorbe en el intestino delgado. Desde esta perspectiva, por supuesto lo mejor es comer con el estómago vacío. Pero para las personas con una secreción excesiva de ácido gástrico, comer frutas con alta acidez con el estómago vacío puede ser perjudicial. Al mismo tiempo, comer frutas demasiado astringentes, como los caquis, con el estómago vacío puede interactuar con la mucina del estómago y causar malestar.

La capacidad de digestión y absorción del cuerpo humano poco tiene que ver con el momento de comer. La digestión y la absorción están relacionadas principalmente con la secreción de jugos digestivos y la capacidad de motilidad gastrointestinal. En otras palabras, no hay diferencia en la absorción de frutas por el sistema digestivo, ya sea por la mañana o por la noche. Por el contrario, comparado con la carne, el alcohol, etc. , la fruta es ligera y fácil de digerir, muy apta para la comida nocturna y no provoca daños al organismo.

Entonces, según los puntos anteriores, no hay límite de tiempo para comer frutas. Se recomienda que la cantidad diaria de fruta sea una o dos manzanas, que es lo más científico y razonable. También es bueno para la salud humana.