¿Qué debo hacer si me siento demasiado lleno y me siento incómodo? ¿Qué debo hacer si como demasiado?

1. Vino tinto. Comer demasiados alimentos ricos en grasas hará que el cuerpo produzca una gran cantidad de radicales libres y acelere el envejecimiento. Los polifenoles antioxidantes del vino tinto pueden reducir el daño al cuerpo causado por los alimentos ricos en grasas.

Un estudio estadounidense muestra que beber vino tinto después de una abundante comida de pavo puede reducir los niveles corporales de malondialdehído (MDA) en un 75 %, un subproducto de la digestión de grasas que puede provocar enfermedades cardíacas. Es bueno tomar una copa de vino tinto después de un atracón, o utilizar vino tinto en tu próxima comida, pero recuerda, una copa es suficiente y no te excedas.

2. Vinagre. Después de una comida copiosa, el azúcar en sangre aumentará rápidamente. Estas fluctuaciones de azúcar en sangre no sólo son perjudiciales para los diabéticos, sino que también afectan la salud de las personas normales. El estudio encontró que beber una cucharada de vinagre después de comer un bagel reducía el aumento del azúcar en la sangre a la mitad y los sujetos comían 275 calorías menos al día.

Beber una cucharada de vinagre con una comida, o verter un poco de vinagre en una ensalada fría, puede aliviar el rápido aumento de azúcar en sangre después de comer en exceso.

3. Después de una gran comida de pescado y carne, será mejor que elijas fruta como postre. Si omites verduras y frutas después de una comida rica en energía, tu cuerpo envejecerá más rápido.

Las investigaciones han descubierto que las frutas ricas en antioxidantes, como las bayas, las uvas, los kiwis y las cerezas, pueden reducir el daño de los radicales libres después de una comida copiosa.

Datos ampliados:

Peligros de comer en exceso:

1. Comer demasiado puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Con frecuencia, el estómago lleno aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión. De esta forma, los alimentos no digeridos permanecen en los intestinos durante mucho tiempo, formando una gran cantidad de sustancias tóxicas y carcinógenas bajo la acción de las bacterias intestinales, provocando enfermedades gastrointestinales y cáncer intestinal y otros tipos de cáncer. Además, estas sustancias pueden dañar el sistema nervioso central.

2. Comer demasiado puede prevenir y retrasar el deterioro de la función cerebral.

La investigación médica moderna ha descubierto que existe un 'factor de crecimiento de fibroblastos' en el cerebro humano. Cuando una persona está llena, la cantidad de este factor aumenta decenas de miles de veces en comparación con cuando una persona no lo está. lleno. Sin embargo, este factor de crecimiento de fibroblastos agrandará las células grasas y las células endoteliales capilares, promoverá la arteriosclerosis, provocará un suministro insuficiente de oxígeno a la corteza cerebral y, finalmente, provocará atrofia cerebral y degradación de la función cerebral, afectando así la esperanza de vida humana.

3. Comer demasiado puede prevenir el envejecimiento prematuro.

Durante el proceso metabólico se producirán diversos 'radicales libres', que son extremadamente dañinos para el cuerpo humano. Puede causar daño celular, arteriosclerosis y promover el envejecimiento humano. Las investigaciones científicas han demostrado que cuanta más energía consume el cuerpo humano, más rápido es el proceso de envejecimiento. Esto demuestra que comer más puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.

People's Daily Online - ¿Envejecerás más rápido si comes demasiado? Come tres alimentos para el rescate.