¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para aliviar los dolores menstruales?
1. ¿Qué deben comer las mujeres si tienen dismenorrea?
Pasas: Las pasas son ricas en fructosa y glucosa, que pueden ser absorbidas rápidamente por el organismo, permitiendo a las personas recuperarse rápidamente de la fatiga. Son geniales para personas con estómagos débiles. Aproximadamente 100 gramos de pasas contienen 1,5 mg de hierro. Si comes algunas pasas adecuadamente durante la menstruación, puedes aliviar la tensión menstrual y la dismenorrea.
Frijoles rojos: Los frijoles rojos también son ricos en hierro, que no solo nutre la sangre, sino que también elimina los edemas y reduce los lípidos en sangre, todo lo cual puede aliviar la dismenorrea.
Wolfberry: Wolfberry no sólo es un material medicinal, sino que también se añade a muchas recetas. Wolfberry contiene una variedad de aminoácidos, como cobre, zinc y otros oligoelementos. Comer más bayas de goji puede mejorar la inmunidad humana.
Carne de vacuno: Cada gramo de carne de vacuno contiene entre 1,6 y 5,7 mg de hierro. El hierro de la carne de res tiene una probabilidad de ser absorbido por el cuerpo humano de hasta un 22,8%, es rico en proteínas y también es un muy buen alimento tonificante de la sangre.
Hongo negro: El hongo negro es rico en fibra y coloide, que puede promover la motilidad gastrointestinal. Tiene muy pocas calorías, puede aumentar la saciedad y reponer la sangre. Es un excelente alimento para adelgazar, rico en fibra y bajo en calorías.
2. ¿Qué no deben comer las mujeres con dismenorrea?
Postres de queso: El mayor problema del queso, la mantequilla, la nata, la leche con levadura y otros postres es que afectan la absorción corporal de magnesio. La dismenorrea también está relacionada con la falta de magnesio en el organismo. El magnesio puede activar varias enzimas del cuerpo e inhibir la excitación nerviosa. La deficiencia de magnesio puede provocar directamente estrés emocional.
Té fuerte y caqui: dificultan la absorción del hierro. El té contiene ácido tánico, al que le gusta especialmente combinarse con iones de hierro, lo que dificulta en gran medida la absorción de hierro por parte del cuerpo. Esto no es un buen fenómeno durante la menstruación. Lo mismo ocurre con los caquis. El ácido tánico del caqui no es menor que el del té.
Mariscos fríos: Los cangrejos y los mariscos en mariscos fríos son alimentos fríos. Si tienes miedo al frío, no comas estos mariscos durante la menstruación para evitar agravar los dolores menstruales.
Bebidas carbonatadas: afectan el aporte nutricional y reducen la resistencia corporal. Algunas bebidas carbonatadas contienen fosfatos, que también pueden dificultar la absorción de hierro. El bicarbonato de sodio producirá una reacción de neutralización cuando se encuentre con el jugo gástrico, provocando pérdida de apetito durante la menstruación. Si afecta la ingesta de nutrientes de la dieta y carece de resistencia, la dismenorrea se volverá más grave.
Finalmente, también hay recetas recomendadas para aliviar los dolores menstruales para tu referencia.
3. Fórmula de tratamiento para la dismenorrea femenina
Agua de jengibre y azufaifa: 30g de jengibre seco, 30g de azufaifa y 30g de azúcar moreno. Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitar los huesos de las azufaifas y sofreír con azúcar moreno. Bebe sopa y come dátiles. Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Indicado para dismenorrea por frío y cloasma.
Sopa de jengibre, dátil y pimienta: 25g de jengibre, 30g de dátil, 100g de pimienta en grano. Pelar, lavar y cortar en rodajas el jengibre, lavar y descorazonar las azufaifas, ponerlas en una cazuela de barro con pimienta de Sichuan en grano, añadir 1 cuenco y medio de agua, sofreír a fuego lento hasta que quede más de la mitad del cuenco, retirar el residuo y deja la sopa. Beber, una dosis al día. Tiene un efecto suave y analgésico. Es adecuado para la dismenorrea por frío y tiene el efecto de suavizar la piel.
Bebida de zumo de puerros y piloncillo: 300 gramos de puerros frescos, 100 gramos de piloncillo. Lavar los puerros frescos, escurrir, picar, triturar y reservar. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y hervir hasta que el azúcar se disuelva, luego agregarlo al jugo de puerro y beber. Tiene el efecto de calentar los meridianos y reponer el qi. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, y puede hacer que la piel se vuelva rosada y suave.
Vino de espino: 300 gramos de espino seco, 500 ml de licor bajo en alcohol. Lavar el espino seco, quitarle el corazón, picarlo en trozos pequeños, ponerlo en una botella grande con tapón, agregar vino blanco, tapar la boca de la botella y dejar en remojo durante 7 a 10 días antes de beber. 15 ml cada vez. Agite de 1 a 2 veces al día durante el remojo. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y promover la menstruación. Indicado para mujeres con dismenorrea.
Si la dismenorrea de la mujer no mejora durante mucho tiempo, se debe buscar tratamiento médico a tiempo.
4. ¿Cómo solucionar rápidamente la dismenorrea?
1. Tomar analgésicos: Cuando comienzan los dolores menstruales, las mujeres pueden tomar analgésicos con leche o comida. El analgésico tarda entre 20 y 30 minutos en surtir efecto y dura 12 horas. Este método no se recomienda para uso a largo plazo.
2. Moxibustión: seleccione puntos de acupuntura como Sanyinjiao y Zusanli, y cuelgue la varilla de moxa a una altura de aproximadamente 3 cm desde los puntos de acupuntura para calentar el área local sin ardor.
Cada punto de acupuntura dura entre 10 y 15 minutos, dependiendo del grado de enrojecimiento de la piel.
3. Método de masaje: Para esta enfermedad, frote las palmas de ambas manos hasta que se calienten y masajee la parte inferior del abdomen debajo del ombligo en el sentido de las agujas del reloj unas 200 veces. O masajee los puntos Zusanli y Sanyinjiao durante 1 minuto cada uno.
4. Método de compresa caliente: la compresa caliente en la parte inferior del abdomen puede ayudar a aliviar el espasmo uterino, promover la circulación sanguínea abdominal y aliviar la dismenorrea. Si utiliza la medicina tradicional china calentada como una compresa caliente, el efecto de activar la circulación sanguínea, dragar las colaterales, promover el qi y aliviar el dolor será mejor.