La forma correcta de comer semillas de Chía para adelgazar. ¿Quién no es apto para comer semillas de Chía para adelgazar?
Cómo comer correctamente las semillas de Chía y cuánto peso perder
1. Cantidad de consumo: 2-10g de semillas de Chía contienen 486 calorías y es un alimento rico en energía. Por ejemplo, a la hora de perder peso, controlar el peso es muy importante. Además, las semillas de Kaya son ricas en fibra dietética, proteínas y grasas y el cuerpo humano no las digiere fácilmente. Si come demasiado, se acumulará en los intestinos y el estómago, aumentará la carga sobre los intestinos y el estómago y fácilmente provocará indigestión. Por lo tanto, generalmente se recomienda comer de 2 a 10 g de semillas de chía a la vez, aproximadamente dos veces al día.
2. Cómo comer: ① Remojar en agua y beber.
Después de remojar, las semillas de Jia Ya precipitarán una gran cantidad de coloide, inhibirán la liberación de energía y producirán una sensación fuerte. de saciedad, reduciendo así el apetito. Además, remojar unos pocos gramos de semillas de chía en agua a la vez producirá decenas de calorías. No hay necesidad de preocuparse por ganar peso, y también puedes reducir la ingesta de otros alimentos para lograr perder peso.
②Prepara té con semillas de chía.
Ingredientes: 2 gramos de semilla de casia, espino blanco, hoja de loto y agua hervida. Método: Lavar las semillas de chía con agua limpia y escurrirlas, ponerlas en el fondo de la taza, agregar una cantidad adecuada de hojas de espino y de loto, enjuagarlas con agua hirviendo y dejarlas en remojo durante 5 a 10 minutos. Una vez que las hojas de té tengan color, puedes empezar a beber.
③Ensalada de verduras mezclada con la comida.
Puedes mantener baja tu ingesta de calorías si comes verduras y ensaladas, pero no puedes comer suficientes verduras y ensaladas.
¿Cuándo se deben tomar semillas de Kaya para adelgazar?
Consumir aproximadamente media hora antes de las comidas.
Si crees que tendrás un mejor efecto de pérdida de peso, es recomendable que elijas una cantidad adecuada de semillas de chía aproximadamente media hora antes de las comidas. Debido a que las semillas de chía tienen una buena sensación de saciedad, si puedes comer una cantidad adecuada de semillas de chía media hora antes de comer, puedes reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías en la cena y desempeñar un cierto papel en la pérdida de peso.
Pero presta atención al número de semillas de chía. No coma demasiado; de lo contrario, comer demasiado afectará su apetito y puede provocar un consumo nutricional desequilibrado.
¿Por qué engordo cada vez más después de comer semillas de Chiaya?
Provocada por comer en exceso o comer otros alimentos ricos en calorías.
Por ejemplo, si comes semillas de chía para adelgazar sin controlar la ingesta, hay 447 calorías en 100 gramos de semillas de chía, que es un alimento muy rico en calorías. Puedes ganar peso fácilmente sin importar cuánto comas, además la dieta de Zia para adelgazar también es muy ligera y tiene muy pocas calorías; Si también comes pollo frito, pasteles, brochetas de cordero y otros alimentos ricos en calorías, tu cuerpo no podrá consumir estas calorías a tiempo y ganarás peso fácilmente.
¿A quién no es adecuado comer semillas de chía para adelgazar?
Existen principalmente las siguientes categorías:
1. Personas con problemas gastrointestinales graves
Las semillas de chía contienen una gran cantidad de fibra dietética, una cuarta parte de la cual es soluble en agua Sexual, las tres cuartas partes son insolubles. La fibra dietética insoluble es una carga para las personas con una función gastrointestinal débil, por lo que no se recomienda que las personas con una función gastrointestinal deficiente coman semillas de chía.
2. Alergia a las semillas de chía
Las semillas de chía son semillas de la salvia y contienen ciertos ingredientes alergénicos. Para las personas alérgicas a las semillas de chía, comer semillas de chía puede provocar alergias y otros síntomas incómodos, e inducir o agravar sus reacciones alérgicas.
3. Padecer de hemoconcentración.
Las semillas de chía contienen grandes cantidades de ácidos grasos, que pueden diluir la sangre. Las personas con problemas de concentración sanguínea pueden tener síntomas que afectan la concentración sanguínea. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con enfermedades de la viscosidad de la sangre lo consuman bajo la supervisión de un médico.