¿Qué debo comer si tengo dificultades para defecar?

1. Comer más frutas: frutas variadas, como plátanos, manzanas, especialmente frutos secos, nueces, maní, sésamo, etc. ¡Todos tienen un efecto laxante y pueden mejorar significativamente el estreñimiento!

2. Consuma más verduras con fibra larga: verduras como el apio, las espinacas, la col china y los puerros tienen fibra larga y muchos residuos tras la digestión, lo que puede cambiar significativamente la composición de las heces y alterarlas. ¡Es más fácil excretar las heces!

3. Consuma menos alimentos grasos y proteicos: Los alimentos ricos en grasas y proteínas pueden retardar la excreción de heces y provocar estreñimiento.

4. Bebidas adecuadas: El consumo regular de leche y miel (se puede combinar con glucosa) tiene las funciones de laxante, hidratante y nutritiva del corazón. No solo puede prevenir el estreñimiento, sino también prevenir la desnutrición causada por. varias enfermedades! ¡Especialmente bueno para personas mayores, mujeres y niños!