Dieta para el insomnio
Dieta para el insomnio
(1) 25 g de semillas de sésamo negro, 25 g de hojas de morera, 25 g de nueces, 8 g de kumquats, triturados hasta obtener un puré y Beba todas las noches. Tómelo una vez antes de tomarlo durante 4-5 días.
(2) Freír 20 flores de azucena y 15 granos de azufaifo, molerlos hasta obtener un polvo fino y tomarlo una vez cada noche antes de acostarse durante un total de 1 semana.
(3) Lavar los huevos con 1 taza de leche y tomar 1 taza cada noche antes de acostarse.
(4) 7 cebolletas y 20 azufaifas. Hiérvala en agua durante 20 minutos, luego come dátiles y bebe la sopa una vez cada noche antes de acostarte.
(5) 10 g de Schisandra chinensis, 30 g de carne de semilla de loto, 15 g de lirio, hervir con * * * en agua y tomar una vez antes de acostarse.
(6) Hervir 30 gramos de azucena y 60 gramos de raíz de apio y tomar una vez antes de acostarse.
(7) Poner 250 gramos de carne magra de cerdo y 30 gramos de semillas de loto en una cazuela y guisar una vez al día durante un total de una semana.
(8) Las personas que no pueden dormir debido al cansancio pueden comer manzanas y plátanos antes de acostarse, porque estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. Luego corta naranjas frescas, ábrelas y ponlas sobre la almohada. El sabor aromático de sus frutos tiene un efecto calmante sobre los nervios del cerebro.
Recordatorio:
En los últimos años, la incidencia del insomnio ha aumentado día a día. La razón está relacionada en gran medida con el estilo de vida de las personas, incluidos los hábitos alimentarios poco científicos e irrazonables. Por tanto, el sueño se puede mejorar mediante la dieta en la vida. Todos los remedios dietéticos presentados anteriormente son muy eficaces para promover el sueño y calmar la mente.
Se recomienda llevar a un paciente a ver estos dos programas para explicarle en detalle los métodos de tratamiento para la mala calidad del sueño, mejorar la calidad del sueño y tratar los sueños excesivos, el insomnio y el insomnio. Estos dos programas son explicados por profesores del Peking Union Medical College Hospital y la Universidad de Medicina China de Beijing. ¡Creo que le serán útiles!
/vide/vide 1237348979271888 Estos son los dos programas de CCTV "El camino hacia la salud" del 3 de marzo de 2009 y el programa del miércoles "Vuelve a dormir bien"18.
/video/vide 1237431797888 Estos son los dos programas de CCTV "Camino hacia la salud" y "Duerme bien" el 3 de marzo de 2009 (jueves).
Otros métodos para regular el insomnio:
1. Tres cucharaditas de zumo de manzana más una taza de miel (cuidado con la obesidad) y una taza de agua azucarada pueden hacer que el cuerpo la produzca. una gran cantidad de serotonina, que puede inhibir la corteza cerebral y provocar somnolencia.
2. Frote los dedos con cuidado uno a uno para tener un efecto calmante.
3. Si comes un poco de pan, el páncreas de tu cuerpo secretará insulina y metabolizará los aminoácidos contenidos en el pan, calmando así los nervios.
4. Una cucharada de vinagre y una taza de agua fría.
5. Tomar un baño caliente una hora y media antes de acostarse.
6. Cuando estés aburrido y tengas dificultades para conciliar el sueño, puedes disolver una cucharada de jugo de lechuga en un vaso de agua.
7. Aprieta el puño y suéltalo lentamente para que tu mente pueda relajarse entre apretar y soltar.
Las siguientes son formas de mejorar la falta de sueño, el insomnio y las ensoñaciones mediante una terapia dietética:
(1) Cocinar gachas con semillas de loto, longan, lirio y arroz glutinoso (mijo) puede hacer que las personas dormirse.
(2) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.
(3) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el cerdo. Corazón y bebe la sopa. El efecto es bueno.
(4) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tomar juntos 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo para ayudarles a conciliar el sueño.
(5) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
(6) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudarle a conciliar el sueño.
(7) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en un biberón, tápela, póngala sobre la almohada y huela antes de acostarse. Generalmente, al cabo de un rato te quedarás dormido.
Una serie de ejercicios con los dedos: (pueden tratar el insomnio). Muchas personas que han sufrido de insomnio durante más de diez años han utilizado este método y el efecto es único. También podrías probar su efecto.
1. Dedo índice 1 y 2. Dedo anular 2 y 3. Dedo meñique 3 veces 4 veces.
Dedo medio 4 hacia abajo 5. Dedo meñique 3 veces 6. Haga clic en el dedo anular 2 veces.
7. Presione el dedo índice 1. 8. Repita el proceso anterior.
/%E7 % 8e % 8b % E5 % B2 % A9 % E6 % 98% 86 _ % E6 % 89% 8b % E6 % 8c % 87% E6 % 93% 8d _ % E5 % A4 % b 1% E7 % 9c % A0Este es
/video/vide 1234407751846979Este es el programa de medicina tradicional china de CCTV 4 "La medicina milagrosa en tu dedo" el miércoles 3 de febrero de 2009. Te sugiero que eches un vistazo. El efecto del tratamiento es muy, muy bueno. ¡Probar! Después de leer el búfer de tiempo, arrastre la barra de progreso hasta el noveno minuto para enseñar ejercicios con los dedos. Posponerlo a 16 minutos es el secreto para tratar el insomnio persistente con ejercicios con los dedos.