Qué comer en verano
La dieta de verano debe ser ligera, amarga, nutritiva y fácil de digerir. La comida debe estar enfocada a fortalecer el bazo y el estómago para favorecer la digestión y la absorción.
En verano, la temperatura es alta, se suda mucho, se bebe mucha agua, el ácido gástrico se diluye fácilmente, la secreción de jugo digestivo se reduce relativamente y la función digestiva se debilita, lo que provoca pérdida. Además, en climas cálidos, las personas comen alimentos crudos y fríos, lo que provoca disfunción gastrointestinal. Los alimentos sucios pueden provocar fácilmente molestias gastrointestinales o incluso intoxicaciones alimentarias. Por lo tanto, la dieta de verano debe ser ligera y capaz de estimular el apetito. lograr el propósito de la atención médica.
No comer en exceso en verano, es decir, no llenarse demasiado, especialmente en la cena. El proverbio dice: "Come un bocado menos y vivirás hasta los noventa y nueve años. El poder digestivo de los ancianos y los niños no es fuerte, y es aún peor en verano. Si comes demasiado y no puedes digerirlo, Dañará fácilmente el bazo y el estómago, provocando problemas estomacales. Si come un 70% lleno, el apetito seguirá aumentando.
Coma más frutas y alimentos amargos, como arado, sandía y melón amargo. , etc. En el caluroso verano, las altas temperaturas y la humedad, comer sandía y alimentos amargos puede limpiar el aire. Puede aliviar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y aumentar el apetito. Los alimentos ácidos pueden ser astringentes y la sudoración excesiva en verano puede ser fácil. Daña el yin. Comer ácido puede reducir el sudor y aliviar la diarrea. Tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, enfriar la sangre y calmar el hígado, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial. Cosas a tener en cuenta al comer en verano
1. No es necesario comer comidas calientes, los platos fríos también pueden asegurar la nutrición /p>
2. Las verduras frías pueden aliviar el hambre y también generar calor.
3. Se recomienda comer más frutas y verduras, especialmente comer más variedades ricas en agua como sandías, pepinos y tomates. y puede restaurar la energía de las personas.
4. El agua mineral y el té frío. La leche y el jugo de manzana son las bebidas ideales para calmar la sed. 5. Comer comidas pequeñas con frecuencia no aumentará la carga. en el cuerpo como hacer tres comidas al día. Además, si comes demasiado, no querrás ir a nadar
6. 7. Al menos comer platos menos grasosos o menos al inicio de las vacaciones.
8. Tener especial cuidado con los platos rellenos de carne y agua (especialmente con cubitos de hielo). lavar con agua limpia antes de comer. Es mejor pelarlos y comerlos.
9. En general, se debe tener cuidado al beber en días calurosos. muy tentadores, conviene beberlos por la noche cuando hace fresco.
10 Qué hacer en los días calurosos en general. Todo debe hacerse con moderación. no demasiado. Esto es cierto para tomar sol, beber bebidas frías, beber y comer.
Puedes comer mucha sandía en verano^- ^También puedes perder peso.