¿Cuál es el mejor alimento para las mujeres embarazadas después de las 38 semanas de embarazo?
Todo el mundo sabe que las madres necesitan gastar mucha energía durante el parto. Generalmente comerán algunos alimentos durante el parto, como chocolate, etc., para reponer energía de manera oportuna. Entonces, el embarazo 38. ¿Qué comer durante el embarazo es bueno para el parto? Hoy les presentaré China Pacific. Espero que les resulte útil. Qué comer a las 38 semanas de embarazo para ayudarte a tener un parto normal
Por lo general, el bebé puede salir en cualquier momento entre las 38 y 42 semanas de embarazo si quieres dar a luz lo antes posible. Si es posible, puedes comer un poco de avena, miel pura, castañas de agua, ajenjo, granos de cebada, etc., dar más paseos y subir escaleras para ayudarte a concebir. Los trastornos del sueño también son un problema confuso para las madres después del parto, incluido el insomnio posparto, el mal descanso después del parto, la mala calidad del sueño después del parto, etc. ¿Qué pueden comer las nuevas madres para ayudarlas a dormir después de dar a luz? Principalmente para ayudar a dormir, comer más alimentos ricos en vitamina B, triptófano, calcio, etc.
1. Alimentos ricos en vitamina B. Las vitaminas B también se llaman vitaminas B (también conocidas como vitamina B, complejo de vitamina B o complejo de vitamina B). Entre ellas, las vitaminas B12, B6, B2 y las tabletas de ácido fólico son beneficiosas para las nuevas madres. Mejora del sueño. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen: yemas de huevo, pescado, frijoles, carne, leche, col morada, frutos secos, etc. Entre ellos, brócoli, lechuga, coles de Bruselas, col y sus brácteas, judías largas, coles, trigo y otros alimentos. son ricos en ácido fólico, que puede ayudar a las nuevas madres a mejorar eficazmente la calidad de su sueño.
2. Alimentos ricos en triptófano. El triptófano es una forma de proserotonina, un neurotransmisor responsable de controlar los patrones de sueño, el apetito y el estado de ánimo. Una deficiencia de triptófano puede provocar insomnio o insomnio. Los frijoles pintos contienen la mayor cantidad de triptófano, seguidos de la leche en polvo, las semillas de calabaza, la piel de tofu, los huevos crudos, la soja, los frijoles negros, los vegetales marinos, el sésamo negro en polvo, las semillas de girasol, las nueces, los longans, los plátanos y las manzanas. pomelo, manzana, pera, etc.
3. Alimentos ricos en calcio. La deficiencia de calcio afectará la calidad del sueño, generalmente provocando sueños y mala calidad del sueño. Si una nueva madre no absorbe suficiente calcio, es fácil desarrollar insomnio, ensoñaciones, rigidez muscular y otras enfermedades. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, las semillas de sésamo, los frijoles, etc. También puede disfrutar de una exposición moderada al sol, que también puede promover la digestión y absorción de calcio en el cuerpo.
¿Qué se puede comer para reponer el qi y la sangre después del parto normal?
Después de dar a luz, las madres que eligen el parto normal consumen demasiada energía. La medicina tradicional china cree que el qi se pierde con el tiempo. La sangre, lo que provoca un sangrado posparto masivo, escasea el Qi y la sangre, por lo que es necesario tomar algunos alimentos que puedan reponer el Qi y la sangre. Puede comer más carne magra de cerdo, hígado de res, yemas de huevo, leche, pescado, camarones, mariscos y soja. , tofu de agua, etc. para reponer la sangre, el hierro y las proteínas. Coma más frutas y verduras que puedan complementar la vitamina C y promover la digestión y absorción del hierro.
Qué comer para reponer el qi y la sangre después del parto vaginal, principalmente mediante la ingesta de hierro y alimentos que puedan reponer el qi y la sangre, etc., para ayudar al cuerpo a recuperarse lo más rápido posible. Las madres posparto deben reponer sangre y qi en la vida diaria, deben comer más alimentos ricos en "materias primas para la función hematopoyética". El cobre es la principal materia prima para la función hematopoyética. Los complementos alimenticios ricos en hierro son la primera opción para reponer la sangre y el qi. qi.Tipos de alimentos comunes que son particularmente beneficiosos para reponer la sangre y el qi. Incluyen: hígado y sangre de animales pequeños, yemas de huevo, azufaifas, hongos, brócoli, hongos ostra, etc., seguidos de diversos pescados, leche y huevos que contienen proteínas. , alimentos de soja y productos lácteos.
Puedes comer más alimentos que nutran el qi y la sangre todos los días. Por ejemplo, el hígado de res y la sangre de cerdo contienen la mayor cantidad de hierro. La carne de cerdo magra de color rojo brillante (ternera, oveja, pechuga de pollo) puede complementar el hierro. y sangre. Además, alimentos como hongos, soja, frijoles adzuki, longan seco, etc. tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre.
En la vida diaria, si una madre que acaba de dar a luz descubre que tiene síntomas de anemia, debe buscar tratamiento médico a tiempo o tomar los complementos dietéticos adecuados. En términos generales, para las niñas con anemia leve después del parto, es mejor tomar algunos suplementos de hierro para mejorar la nutrición.
Presta especial atención a comer más frutas y verduras en tu dieta. Las frutas frescas también son beneficiosas para reponer la sangre después del parto. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes como la vitamina C, el citrato de sodio y la arabinosa, que pueden aumentar la solubilidad del hierro en el tracto gastrointestinal y son beneficiosas para la digestión y absorción del hierro. Los kiwis, los pimientos morrones, los brotes de fresa, las naranjas, etc. son alimentos versátiles ricos en vitamina C. Su consumo regular puede ayudar a recuperarse de la anemia posparto.