¿Qué tipo de batido puedes tomar en verano para adelgazar?
1. Batido de frutas y verduras para adelgazar en verano
En primer lugar, el batido de tomate
Los tomates son ricos en vitaminas y fibra, y tienen muy pocas calorías. y contenido de grasa. Este batido de tomate es fácil de digerir y se suma a los beneficios de los tomates para perder peso.
Ingredientes: 240ml de yogur natural desnatado (yogur, yogur), 2 tomates maduros, 1/2 cucharadita de albahaca seca triturada, 1/4 cucharadita de sal.
Método de trabajo
1. Primero lava los tomates que compraste, luego pélalos, quita las semillas y luego córtalos en trozos pequeños.
2. Pon el yogur, los tomates, la albahaca y la sal en una licuadora, licúa durante 2 minutos y luego vierte.
En segundo lugar, el batido de cereza
La cereza es rica en vitaminas y fibra y es un buen producto para adelgazar entre las frutas. Además, las cerezas también son ricas en antocianinas, matando dos pájaros de un tiro.
Ingredientes: 100 gramos de cerezas, 180 gramos de yogur, 10 gramos de azúcar.
Método de trabajo
1. Primero lava y deshuesa las cerezas que compraste y luego pon la pulpa en un plato. Pon toda la pulpa del plato en el procesador de alimentos.
2. Añade 180 gramos de yogur, pulsa el interruptor del exprimidor y bate todos los ingredientes de forma uniforme y fina.
En tercer lugar, el batido de plátano
El plátano es rico en potasio y tiene un buen efecto adelgazante en las piernas. Además, comer plátanos te hará sentir lleno, te proporcionará suficiente energía y evitará que mueras de hambre.
Ingredientes: 2 plátanos, 65438 + 0 bolsitas de leche fresca (245ml).
Método de trabajo
1. Pelar el plátano, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en un exprimidor o en una coctelera de mano y agitarlo; Póngalo en un exprimidor o en un vaso batidor;
2. Encienda el exprimidor y presione un poco para exprimir el jugo. No sigas apretando por mucho tiempo; mira, no hay plátano en la taza. Cuando el líquido se espese, puedes verterlo y ponerlo en una taza.
En cuarto lugar, el batido de pepino
El pepino es rico en vitaminas y fibra, y bajo en calorías y grasas. Además de adelgazar, un batido de pepino por la mañana también resulta muy refrescante.
Ingredientes: cubitos de hielo, yogur, helado, pistachos, pepino, apio, hojas de menta.
Método de trabajo
1. Cortar el pepino en gajos, picar el apio y quitar las hojas de menta. Coloca el pepino, el apio, los cubitos de hielo, el yogur y las hojas de menta en una licuadora y licúa hasta que se conviertan en líquido. Luego ponga las nueces felices en una licuadora y tritúrelas.
2. Poner el batido en una taza, espolvorear con pistachos y decorar con limón y hojas de menta.
2. Frutas que pueden ayudarte a adelgazar en verano
En primer lugar, las peras
El contenido de fibra de las peras es muy alto entre varias frutas, cada una Las peras de tamaño mediano contienen aproximadamente 4 gramos de fibra. Más fibra significa más saciedad y una mejor capacidad para estabilizar el azúcar en la sangre, sin que se dispare.
En segundo lugar, las manzanas
Las manzanas también son ricas en fibra. Una cáscara de manzana mediana contiene 4,4 gramos de fibra dietética. Después de pelarla, la fibra dietética de la pulpa de la manzana es de 2,1 g. Todavía recuerdo la frase de la clase de inglés de la escuela secundaria: "Una manzana doctora te mantiene alejado". Ahora los estadounidenses la han cambiado por "Una manzana doctora te mantiene alejado".
En tercer lugar, las frutas
Varias sandías, melones, etc. Los melones y las frutas son ricos en agua, por lo que no tienen un alto contenido calórico. Si comes medio melón, es posible que solo tenga 100 calorías.
Cuarto, las cerezas
El índice glucémico de las cerezas es muy bajo, lo que significa que aunque tienen un sabor dulce, no se absorben fácilmente en la sangre, por lo que no aumentarán el azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en sangre elevados y estables son importantes para perder peso y controlar la diabetes. Los alimentos con un índice glucémico alto harán que el azúcar en sangre aumente rápidamente, lo que hará que el cuerpo secrete más insulina y promueva la síntesis de grasas.
Verbo (abreviatura de verbo) uvas
Para muchas personas, la capacidad de las uvas para adelgazar es un misterio. De hecho, el principio de pérdida de peso de las uvas es el mismo que el de las cerezas. Porque su contenido de azúcar no es absorbido rápidamente por tu cuerpo.