¿Qué deben comer las niñas durante la menstruación?

1. Durante la menstruación conviene ingerir alimentos complementarios ricos en nutrientes, vigorizantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Al mismo tiempo, coma más frutas y verduras para asegurar una nutrición equilibrada.

2. Para las mujeres con dismenorrea, comer plátanos es apropiado, porque los plátanos contienen vitamina B6, que tiene un efecto sedante. No solo puede estabilizar la ansiedad de las mujeres durante la menstruación, sino que también mejora el sueño y alivia el dolor abdominal.

3. Es recomendable comer más pescado durante la menstruación. Muchas mujeres sufrirán depresión durante la menstruación. Y suele comer algún pescado, como salmón, sardinas, etc. , que es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a aliviar la depresión menstrual de las mujeres o reducir la incidencia de la depresión.

4. Durante la menstruación es recomendable ingerir más alimentos beneficiosos para la circulación del agua, como dátiles rojos, piel de tofu, leche, azúcar moreno, longan, etc.

5. Los alimentos ricos en hierro son fundamentales durante la menstruación. Debido a que las mujeres pierden más hierro durante la menstruación, es muy importante suplementar el hierro, como comer pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal y otros alimentos con alto contenido de hierro, alta actividad y fácil absorción.

6. Las mujeres durante la menstruación pueden beber leche caliente con miel. Especialmente las mujeres menstruales con dolor abdominal bajo, dolor en la cintura y las rodillas, falta de sueño e irritabilidad, pueden beber leche caliente con miel antes de ir a dormir. acostarse todas las noches. Reducir o eliminar las molestias menstruales.

7. Las mujeres durante la menstruación deben suplementar proteínas y minerales. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación, especialmente las mujeres con menstruaciones abundantes, deberían prestar más atención a complementar los alimentos que contengan proteínas y minerales. Alimentos, como leche, huevos, ternera, semillas de gorgona, zanahorias, manzanas, etc. , tiene un cierto efecto enriquecedor de la sangre. Las mujeres que sufren de dolores de cabeza menstruales pueden comer más alimentos ricos en magnesio, como mijo, frijoles, nueces, mariscos, etc., que pueden aliviar los dolores de cabeza.