¿Hay alguna manera de perder entre 20 y 30 libras en un mes?

Cómo perder 10 libras en un mes El arduo trabajo de perder peso está a punto de llegar a su fin. Por primera vez comencé a perder peso seriamente. Persistí en este proceso y finalmente logré ganar una buena figura. He dicho antes que después de perder peso con éxito, publicaré mis experiencias durante este período en mi blog para compartirlas con los JJMM que buscan perder peso. La razón por la que perder peso es un trabajo duro es porque requiere no sólo perseverancia y confianza, sino también el coraje para derrotarte a ti mismo. En primer lugar, me gustaría aconsejarles a aquellos de ustedes que tengan mala salud que no intenten perder peso, para no causar daños graves a su organismo. Vaya al grano. La primera semana de pérdida de peso puede describirse como dolorosa y tortuosa para la mayoría de las personas. La receta para la primera semana es vivir solo con huevos (pueden ser huevos de té), leche (no se puede sustituir por yogur), pepinos y tomates todos los días. No comas nada más y es mejor dejar de tomar café y té por el momento (beber café o té cuando tienes hambre puede provocar mareos y pánico). Solo se puede comer 1 huevo al día, leche como máximo 500 g al día y pepinos y tomates ilimitados. Sin embargo, estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes. Si se comen, se pueden separar. media hora. Además, los huevos y la leche sólo deben consumirse cuando se tenga hambre. No los coma si no se tiene hambre. Recuerda no comer primero a la hora de comer, independientemente de si tienes hambre o no. Si quieres comer huevos y leche, debes terminarlos antes de las 16 horas. No abras la boca para comer después de las 16. Si quieres comer, lo único que queda son pepinos y tomates. Esta es una semana crítica. Si tienes hipoglucemia esta semana, come un trozo de chocolate o azúcar. A partir de la segunda semana, puedes añadir un pequeño trozo de carne de res de soja al almuerzo de los primeros días. Poco a poco, podrás desayunar huevos, leche o pan integral todos los días. Puedes disfrutar de una buena comida al mediodía cada dos días. Es mejor no comer carne de cordero y cerdo durante el período de pérdida de peso, ya que tienen un contenido relativamente alto de calorías. No beba sopa, gachas o similares. Sólo el arroz puede consumirse como alimento básico. A partir de la comida principal, podemos comer algunas frutas de forma adecuada: kiwi, manzana y pitahaya. Por supuesto, no se pueden comer frutas sin escrúpulos. El contenido de fructosa en las frutas también puede hacer que el peso recién perdido vuelva a crecer. En los días de comida, puedes elegir una de las frutas del rango anterior y solo puedes comer una. Y debemos seguir el principio de que todo lo que hay que comer debe terminar a las 16:00 horas. Sólo los pepinos y los tomates pueden acompañarte a las 16 horas. Tener una regla dietética de este tipo por sí sola no es suficiente. La pérdida de peso efectiva debe combinarse con ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio durante 1 hora todas las noches hasta que el cuerpo se sienta sudoroso. Se acabó comer por la noche, por lo que hacer ejercicio en este momento es el más efectivo y el que consume más calorías y grasas. Para un ejercicio adecuado para bajar de peso, recomiendo caminar a paso ligero. Simplemente continúe haciendo esto en los próximos días hasta que pierda peso hasta alcanzar su peso estándar ideal. Después de perder peso, puedes hacer tres comidas al día normalmente, pero vale la pena señalar que no debes comer alimentos básicos en la cena; el ejercicio también se puede reducir a una vez por semana o dos veces al mes o según tus propias reglas. La chica gorda de entonces ahora ha alcanzado el estándar. Mido 1,66 metros y peso 99 libras. Esto es lo que soy ahora. Le tomó alrededor de tres meses perder 33 libras en un día. Por supuesto, los detalles varían de persona a persona. Notas: 1. Dos períodos de tiempo en los que no se le permite mover la boca, de 16:00 a 17:00 y de 20:00 a 21:00, son los horarios en los que no se le permite comer. debes recordarlo. 2. Las cosas que no se pueden comer durante la pérdida de peso son maní, semillas de melón y otros bocadillos, helados, pasta de cerdo; y diversas bebidas y alimentos muy endulzados de diversas frutas. Las bebidas carbonatadas son extremadamente duraderas. 3. Reglas de bebida para bajar de peso: beba agua de a sorbos a la vez, no espere hasta tener sed y beba mucho. De lo contrario, el estómago se estirará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, sostenga un sorbo de agua en la boca y manténgalo así por un momento antes de tragar. 4. Bebidas que puedes beber durante la pérdida de peso: El agua hervida siempre es una buena bebida para la salud y la pérdida de peso; además, también puedes beber varias infusiones de hierbas como crisantemo y rosas (sin azúcar añadido, también puedes beber hierbas chinas); bebidas como semillas de casia y madreselva. 5. Evite fumar y beber durante la pérdida de peso