¿Cómo te hacen los estudiantes universitarios perder 10 semanas en casa durante el verano?
① Una dieta ligera con menos aceite y menos sal.
Campamento de entrenamiento para bajar de peso número uno de Neiyu
②No bebas agua después de las 6 en punto.
El segundo principio de pérdida de peso de Guo Guo: puedes beber café y agua durante el día, pero no después de las 6 en punto.
Es posible que el director Guo haya hecho esto para prevenir el edema. Pero como persona común y corriente, el consumo diario de agua no debe ser inferior a 2000 ml. Y una vez que comas algo salado, bebe más agua para ayudar a diluir los iones de sodio (los adultos no deben exceder los 5 g de sal por día) para evitar edemas.
Recetas nutricionales a tu elección
Alimento básico (1 caja)
Granos: arroz integral, arroz negro, mijo, cebada, avena, trigo sarraceno, quinoa.
Fideos: fideos de trigo sarraceno, pasta, pan integral, bollos multicereales al vapor.
Comida cocinada: arroz integral, fideos de trigo sarraceno cocidos, pasta cocida.
Frijoles: judías rojas, judías mungo, guisantes, judías rojas, garbanzos, semillas de loto.
Patatas, etc. : Patata, batata, patata morada, taro, ñame, calabaza Beibei, raíz de loto.
Fibra dietética (2 ponches)
Lechuga, espinacas de agua, verduras, espinacas, vegetales condensados, puerros, puerros, lechuga, repollo, apio, crisantemos, col morada, brotes de frijol mungo , champiñones, champiñones Enoki, champiñones ostra, champiñones del árbol del té, champiñones ostra, hongo negro, hongo blanco, rábano blanco, rábano, brotes de bambú, brócoli, coliflor, zanahorias.
Proteínas (1 palma)
Carne de ganado y aves: carne magra de pollo y pato, pechuga de pollo, muslos de pollo (sin huesos), carne magra de ternera, oveja y cerdo, pescados, camarones y mariscos: Pescado, camarones, navajas, ostras, abulón.
Productos de soja: tofu seco, tofu viejo, tofu blando, Qianzhang.
Lácteos: leche pura, leche pura de cabra (200-250ml), yogur sin azúcar (120ml).
Frijoles: soja, habas de soja, edamame.
Horario de bebida
Beber agua por la mañana
¿Beber 200 ml de agua de 7:30 a 8:00? 8:30-9:00 Beber 200 ml de agua.
10:30-11:00¿Beber 200ml de agua? 11:30-12:00 Beber 200 ml de agua.
Beber agua al mediodía
Beber 200ml de agua de 13:30-14:00.
Beber 200ml de agua de 14:30-15:00.
Beber agua por la tarde
Beber 200 ml de agua de 15:30-16:00. Beber 200 ml de agua de 07:00-17:30.
18:00-19:00¿Beber 200ml de agua? Beber 200 ml de agua de 20:00 a 21:00.