¿Qué pueden comer las personas con insomnio antes de acostarse para aliviar sus síntomas?

El insomnio y los dolores de cabeza son causados ​​por estrés mental, presión excesiva, ansiedad, quedarse despierto hasta tarde y otros factores. Si se presentan síntomas como insomnio, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, es necesario acudir al hospital para realizar una tomografía computarizada de la cabeza o un Doppler cerebral para hacer un diagnóstico claro. Se pueden tomar medicamentos orales como cápsulas de clorhidrato de flunarizina, tabletas de orizanol y cápsulas de Zaoren Anshen.

Bebe mucha agua, presta atención al descanso, evita trasnochar, evita jugar con el móvil o mirar el ordenador durante mucho tiempo y evita beber té, café, refrescos de cola y otros irritantes fuertes. bebidas.

Coma más verduras y frutas frescas, evite los alimentos picantes e irritantes y realice actividades al aire libre con regularidad para mejorar la inmunidad. Para los dolores de cabeza por insomnio, primero es necesario mejorar el examen para descartar enfermedades orgánicas. Las enfermedades orgánicas son secundarias a los dolores de cabeza por insomnio causados ​​por ciertas enfermedades orgánicas.

El insomnio y los dolores de cabeza, que son comunes clínicamente, a menudo son causados ​​por un estrés mental excesivo, ansiedad y fatiga física causada por la excesiva presión vital y laboral reciente del paciente. En primer lugar, debemos aprender a liberar la presión en la vida y el trabajo, ajustar nuestras emociones mentales, aumentar adecuadamente las actividades al aire libre y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso.

Pruébalo durante el día y procura no echar siestas, lo que te ayudará a conciliar el sueño por la noche. Cuando el insomnio es particularmente grave, se pueden tomar medicamentos para dormir, como estazolam, zolpidem, etc., pero estos medicamentos sólo se recomiendan para uso a corto plazo y se pueden suspender una vez que mejore el sueño.

Cuando los síntomas del dolor de cabeza son intensos, se pueden tomar antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno para ayudar al organismo a tener un periodo de adaptación suficiente y ajustar fundamentalmente la causa del insomnio y los dolores de cabeza.