¿Qué fruta tiene el mayor contenido de hierro?
La cereza es rica en vitaminas y oligoelementos. Es sumamente rica en hierro, con un contenido de hierro de hasta 11,4 mg por 100 gramos, superando con creces a otras frutas de esta temporada. El contenido de hierro por cada 100 gramos de pulpa fresca es 13 veces mayor que el del espino y 20 veces mayor que el de las manzanas, ocupando el primer lugar entre todas las frutas. Comer cerezas puede complementar la demanda de hierro del cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, el cerebro y la inteligencia.
La cereza es rica en nutrientes y tiene el efecto de regular el qi, fortalecer el bazo y el estómago, disipar el viento y la deshumidificación, y tiene el efecto de "hacer que las personas se vean bien y hermosas". del apetito, indigestión, reumatismo y extremidades. Hay beneficios para todos los dolores. El consumo regular de cerezas también tiene efectos de belleza y belleza, haciendo que la piel esté rosada y clara, eliminando arrugas y pecas.
¿Cuáles son los alimentos ricos en hierro?
-Fuentes ricas: sangre animal, hígado, mollejas de pollo, riñones de ternera, soja, hongo negro, sésamo, etc.
-Fuentes buenas: carne magra, azúcar moreno, yemas de huevo , frutos secos, etc.
-Fuentes generales: pescado, cereales, verduras, lentejas, guisantes, hojas de edamame, etc.
-Fuentes traza: leche, verduras, frutas, etc. .
Uvas Hay más hierro en las frutas.