¿Qué es una buena fruta?

No existe una definición clínica clara de qué frutas son buenas para comer. En términos generales, siempre que la fruta esté fresca y limpia, comerla con moderación es bueno para la mayoría de las personas.

Las frutas contienen calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, magnesio y otros minerales que necesita el cuerpo humano. Son ricas en una variedad de vitaminas y pueden complementar las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano. La gente puede comerlas según sus propias necesidades. Debes elegir la fruta que más te convenga.

1. Frutas ricas en vitamina C: como dátiles, cítricos, limones, kiwis, etc. Estas frutas son relativamente ricas en vitamina C. La vitamina C puede participar en la síntesis de colágeno, promover la conversión del colesterol en ácidos biliares y promover la síntesis de neurotransmisores. Además, la vitamina C también tiene el efecto de eliminar los radicales libres;

2. Frutas ricas en caroteno: por ejemplo, las frutas rojas y amarillas como el mango, la papaya, el albaricoque, etc. son ricas en caroteno. que es un Los antioxidantes, con buenos efectos antioxidantes, son nutrientes indispensables para mantener la salud humana;

3. Frutas ricas en ácidos grasos insaturados: como granadas, espinos, etc. Estos alimentos contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados. Los ácidos grasos pueden regular los lípidos en sangre hasta cierto punto.

Existen muchos tipos de frutas en el mercado. Las anteriores son sólo algunas de ellas. Puedes elegir según tus necesidades personales. Pero cabe señalar que no se puede comer demasiada fruta a la vez. Se recomienda comerla entre comidas y controlarla a 200-350 gramos al día. Los pacientes diabéticos también deben evitar comer frutas con alto contenido de azúcar, como sandía, azufaifa, durián, uvas, etc. Los pacientes con diarrea también deben evitar comer frutas. Pueden comerlas después de que sus síntomas mejoren para evitar agravarlos.