¿Qué alimentos son buenos para el crecimiento del cabello?
Entonces, cuando las mujeres experimentan una pérdida severa de cabello y calvicie, la falta de proteínas capilares es el signo más evidente.
Permitir que el cabello "coma" proteínas es el paso más importante para que el cabello esté siempre verde o renazca.
Existen muchos alimentos que contienen proteínas, por lo que qué comer se convierte en un problema difícil.
Se recomienda comer más pollo, alimentos de soja y pepinos de mar secos. La proteína animal es más adecuada para la absorción del cabello que la proteína vegetal.
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El pollo es la carne con mayor contenido proteico, conteniendo 23,3 gramos por cada 100 gramos.
2. Soja
La soja es el alimento vegetal con mayor contenido proteico, conteniendo 36,3 gramos por 100 gramos, especialmente la piel de tofu que contiene 50,5 gramos de proteína por 100 gramos.
3. Pepino de mar
De hecho, por belleza, conviene comer más pepino de mar (seco) para el cuidado del cabello. Cada 100g de pepino de mar (seco) contiene 76,5g de proteína. .
En segundo lugar, lo que hace que el cabello esté “lleno” es la plancha.
Las mujeres de 30 años con caída del cabello tienen deficiencia de hierro.
El hierro es un elemento hematopoyético en el cuerpo humano. La deficiencia de hierro afecta la absorción de proteínas por parte del cabello y las mujeres tienen un canal adicional para el drenaje de la sangre: la tía, por lo que las mujeres necesitan suplementos de hierro para el cuidado del cabello nuevo.
¿Qué debo comer para complementar el hierro? ¡Por supuesto que no las espinacas!
Se recomienda comer más sangre de cerdo e hígado de cerdo, que son los alimentos más ricos en hierro y de mejor absorción.
4. Sangre de cerdo
La sangre de cerdo contiene 45 g de hierro por 100 g, que es el doble que el hígado de cerdo (25 g de hierro por 100 g de hígado de cerdo) y 22 veces más que el hígado de cerdo. carne de res.
Además, muchas mujeres con caída del cabello posparto deberían comer más sangre de cerdo.
Porque la sangre de cerdo no sólo puede prevenir la anemia ferropénica, sino que también complementa la nutrición, convirtiéndola en un delicioso alimento para la recuperación posparto.
En tercer lugar, las vitaminas aportan volumen al cabello.
La vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, vitamina D y vitamina E tienen un impacto en el crecimiento y el cuidado del cabello.
La tuna es el alimento con la familia de vitaminas más rica del sector hortofrutícola. Por ello, se recomienda que las mujeres hermosas con caída del cabello coman más de este "banco nutricional sin explotar" que 99,9 personas no conocen.
La vitamina E puede resistir el envejecimiento del cabello, favorecer la división celular y hacer que el cabello crezca.
5. Higo chumbo
El higo chumbo es un ingrediente alimentario y nutricional poco común y de alta calidad. La fruta es rica en azúcares, vitaminas, caroteno, ácidos orgánicos, más de 20 tipos de aminoácidos, más de 10 tipos de oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano y superóxido dismutasa. Es bueno para mejorar la inmunidad y anti-. envejecimiento, prevención del cáncer, fortalecimiento del bazo y digestión de los alimentos. Tiene efectos comestibles y nutricionales obvios para aliviar el dolor y reducir tres niveles elevados.
Cada 100 gramos de tuna contienen 2,5 mg de vitamina A, 30 mg de vitamina B2, 2500 mg de vitamina C, 3 mg de vitamina E, 2909 mg de vitamina P y 54.000 unidades de SOD.
Tomar tuna como alimento principal, combinada con baya de goji de Zhongning y té de Zhenai importado de Wisconsin, EE. UU., es una buena opción alimenticia y nutricional para el crecimiento y mantenimiento del cabello. Por ejemplo, la vitamina E de la tuna puede resistir el envejecimiento del cabello, promover la división celular y hacer que el cabello crezca.
En cuarto lugar, el zinc aporta volumen al cabello.
Hair 97 está compuesto de proteínas y el zinc es un nutriente importante implicado en la producción de proteínas, ácido ribonucleico y ácido desoxirribonucleico.
La deficiencia de zinc puede provocar desnutrición, afectar el crecimiento del cabello y provocar coloración amarillenta y caída.
Así que, si quieres hacer crecer y mantener el cabello, no puedes olvidarte de complementar el zinc para tu cabello.
6. Ostras
En cuanto a los alimentos que suplementan con zinc, las ostras son las primeras en promocionarse.
Como todos sabemos, las ostras son un tónico famoso, pero no necesariamente sabemos que también son un tesoro importante para el crecimiento y el cuidado del cabello. El secreto es que las ostras contienen zinc, que puede ayudar. la regeneración celular y mantener el equilibrio hormonal. Esto es muy importante para el crecimiento saludable del cabello.
Después de las pruebas, cada 100 gramos de ostras contienen 71,2 mg de zinc, que es 3 veces más que el polvo de germen de trigo, que tiene el segundo mayor contenido de zinc, y 5,65 veces más que las nueces, que tiene el tercer contenido. mayor contenido de zinc.
En quinto lugar, es el yodo el que hace que el cabello esté "lleno".
La disfunción tiroidea es una de las siete principales causas de caída del cabello en las mujeres, y el yodo en el cuerpo humano puede aumentar la secreción de la hormona tiroidea, haciendo que el cabello sea suave y brillante, y evitando que se seque.
Por eso, la suplementación con yodo es una parte indispensable del cuidado del cabello.
7. Algas
Comer más algas y wakame no sólo es rico en yodo, sino que también contiene mucho calcio y hierro.
Sin embargo, la ingesta diaria de yodo en adultos no debe exceder los 150ug/d/d.
Además, existen 8 tipos de alimentos que también son importantes productos terapéuticos para el cuidado del cabello.
8. Almendra
Las personas con caída del cabello tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B6, vitamina E, hierro y zinc.
Además, una dieta rica en grasas puede provocar un aumento de los andrógenos masculinos, provocando la caída del cabello.
Las almendras son ricas en vitamina E y zinc, que pueden reducir el colesterol y son un súper alimento para curar la caída del cabello.
9. Cítricos
La vitamina C de los cítricos ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro. También es muy importante en el crecimiento del colágeno y puede favorecer el crecimiento del cabello.
Melocotón
El melocotón contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B, vitamina C y otros nutrientes que pueden hidratar profundamente, tensar la piel y hacer que la Piel húmeda y suave. Elasticidad y mejora la resistencia de la piel. Al mismo tiempo, los melocotones también pueden hidratar e hidratar mucho el cabello y mejorar su suavidad.
11. Apple Company
Las manzanas contienen una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos para la piel y el cabello. Entre ellos, el ácido málico puede prevenir la piel y el cabello secos y la vitamina C puede blanquear la piel. y la pectina puede mantener la piel y el cabello hidratados, y los nutrientes de las manzanas también pueden inhibir el crecimiento de la caspa, calmar el cuero cabelludo y aliviar la picazón.
Carambola
La carambola se llama "esencia de vitalidad V" y contiene sacarosa, fructosa, glucosa, ácido málico, ácido cítrico, ácido oxálico, vitamina B, vitamina C, trazas de grasa y proteínas y otros nutrientes. Puede ayudar a la digestión en el cuerpo, nutrir y mantener la salud, hidratar y mejorar la elasticidad del cabello y restaurar la belleza natural del cabello.
13. Kiwi
El kiwi, que es rico en caroteno, vitamina C y arginina, no solo tiene excelentes propiedades antirradiación, antioxidante y antirradicales libres. y capacidades antienvejecimiento, pero también contiene una gran cantidad de ácido ALA, que puede ayudar al cabello a retener la humedad, evitar que se seque y mejorar integralmente la calidad del cabello.
14. Pasas
Las pasas son ricas en hierro, lo que es beneficioso para la producción de hemoglobina y puede favorecer que la sangre transporte nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo, por lo que el El crecimiento del cabello recibe una mayor motivación.
15. Sopa de huesos de ternera
También puedes comer más sopa de huesos de ternera, sopa de costillas de cerdo, etc. Y complementa la mucina y el pegamento para huesos, también es un buen alimento para el cuidado del cabello.