Cómo agrandar los senos con senos naturalmente planos

(1) Dieta: las verduras, las frutas, la leche y el pescado pueden agrandar los senos.

1 Alimentos ricos en proteínas (alimentos proteicos) como la papaya, el pescado, la carne y los frescos. La leche puede ser todo un pecho saludable.

2. Las semillas y frutos secos como la soja, el maní, las almendras, los granos de melocotón, el sésamo y el maíz son alimentos eficaces para fortalecer los senos, por lo que es posible que desees comer más.

3. Los alimentos que contienen vitamina C como las naranjas, las uvas (alimento de uva), los pomelos y los tomates pueden prevenir la deformación de los senos.

4. Los alimentos que contienen vitamina E, como el apio, las nueces y las judías rojas, pueden ayudar al desarrollo de los senos.

5. Los alimentos que contienen vitamina A como el brócoli, las flores de brócoli y el aceite de girasol (alimentos oleosos) son beneficiosos para la secreción de hormonas.

6. Los alimentos que contienen vitamina B, como la carne de res, la leche, las judías y el hígado de cerdo, también ayudan en la síntesis de hormonas.

7. Pollo guisado en leche - Guisar pollo tierno con leche puede tener el efecto de agrandamiento de los senos (alimento para agrandar los senos).

8. Bebe unas deliciosas sopas que contengan ingredientes de la medicina tradicional china, como la sopa de pichón guisada Zihe Che. Los materiales incluyen Ziheche, Angelica sinensis, Beiqi, dátiles rojos y pichones, etc. Ziheche es extracto de placenta, rico en hormonas y hormonas; Angelica sinensis, dátiles rojos y Beiqi reponen el qi y la sangre, mientras que el pichón tiene el efecto de fortalecer el cuerpo.

9. También puedes beber sopa de carpa elaborada con poligonatum, angélica, atractylodes, yunling, carpa y jengibre. La carpa tiene el efecto de fortalecer el cuerpo, mientras que Atractylodes puede fortalecer el bazo y el estómago. Cuando se combina, también puede fortalecer el pecho.

10. Beber más decocción Shengui Zhuxin también tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir la sangre y fortalecer el pecho.

11. Las medicinas a base de hierbas también son muy efectivas, como la leche de cabra y el ginseng de leche, etc., que también tienen efectos terapéuticos sobre la salud mamaria. Estas dos hierbas pueden fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la capacidad de absorción del cuerpo y ayudar al desarrollo del pecho.

12. También puedes beber los siguientes dos tipos de infusiones chinas, incluidos el té Guipi y el té Yangxin. El primero repone el qi y la sangre, mientras que el segundo repone el qi del corazón, nutre el corazón y calma la mente. El huevo fermentado y la jalea real tienen poder de expansión.

13. Arroz y huevos fermentados: agregue arroz fermentado y azúcar a los huevos cocidos, y tome un tazón por la mañana y por la noche durante la menstruación para lograr efectos de belleza (alimentos de belleza) y mejora de los senos.

14. Jalea real: tomarla de forma continuada durante varios meses puede tener cierto efecto de aumento de los senos, porque la jalea real tiene la función de estimular la secreción hormonal.

15. Los alimentos glutinosos como los tendones, los pepinos de mar y las patas de cerdo pueden aumentar el desarrollo del pecho.

16. Comer más mariscos, como gambas y mariscos. El zinc que contienen es un elemento importante en la producción de hormonas.

Sentido común: No se puede perder el mejor momento para el agrandamiento de los senos

A partir de los días 11, 12 y 13 de la menstruación, estos tres días son los mejores momentos para el agrandamiento de los senos, y el 18, 19 y Los siete días del 20, 21, 22, 23 y 24 son el siguiente mejor período, porque durante estos 10 días, el estrógeno ovárico que afecta la plenitud de los senos se secreta en cantidades iguales las 24 horas del día, lo que También es el mejor momento para estimular la acumulación y el engrosamiento de grasa en los senos.

(2) Método de ejercicio (comida deportiva): levante pesas y nade con regularidad

17 Levantar pesas puede fortalecer los músculos del pecho y la perseverancia puede lograr eficazmente el efecto de expansión del pecho. .

18. Ejercicio de expansión del pecho: separa las piernas, sujeta las mancuernas con ambas manos, mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantén la espalda y el cuello rectos. Levanta la mancuerna hacia arriba y hacia abajo hacia tu pecho, inhala cuando la levantas y exhala cuando la bajas.

19. Ejercicios de fortalecimiento para el pecho y el abdomen: mantenga el cuello y la cintura rectos al mismo tiempo, luego estire las manos, concéntrese en el abdomen y estire las manos hacia ambos lados mientras exhala.

20. Ejercicio de fortalecimiento del pecho: coloque la parte superior del cuerpo hacia adelante, sostenga una mancuerna en una mano y presione la rodilla con la otra para sostener el cuerpo, luego cuélguela; hacia abajo y haga 10 veces con la mano izquierda y derecha por turno.

21. Press declinado: sostenga una mancuerna de 5 libras en cada mano. Preste atención al exhalar al empujar hacia arriba. Mantenga las articulaciones del codo ligeramente dobladas. Al empujar al nivel más alto, manténgala presionada durante aproximadamente 1 segundo. al bajar, baje los codos para mantener un ángulo de 90 grados, hágalo unas 12 veces seguidas.

22. Press de pecho: utiliza el tríceps del brazo para ejercer fuerza. Cuando aprendas por primera vez, debes levantar una mancuerna de aproximadamente 10 libras y prestar atención a bloquear los músculos de la espalda.

23. Ejercicio con equipo─Al realizar este ejercicio mecánico de expansión del pecho, debes prestar atención a los movimientos de apertura y cierre de las manos lentamente y no abrirlas demasiado, simplemente estíralas a 180 grados, de lo contrario. es fácil tensar los músculos del pecho.

24. Natación: la presión del agua puede masajear el pecho, lo que es útil para el desarrollo del pecho.

(3) Método de postura: siéntese, párese y levántese correctamente

25 Al caminar, mantenga la espalda recta, contraiga el abdomen, levante los brazos y concéntrese en la parte superior. cuerpo.

26. Cuando esté sentado, mantenga el pecho erguido, la cabeza erguida y la espalda recta. No se encorve ni parezca apático.

27. En reposo - es recomendable dormir de lado o en decúbito supino. No es aconsejable dormir boca abajo para evitar apretar el pecho.

(4) Método de simulación: hay consejos para elegir un busto

28 Puedes trabajar duro al elegir un busto y elegir un estilo más pequeño en lugar de una talla más pequeña.

29. Si usas una taza completa, puedes elegir una taza de 3/4; si usas una taza de 3/4, 1/2 taza puede ser más adecuada.

30. Elige un sujetador con aros y copas moldeadas, ya que puede sujetar los senos y hacerlos lucir más llenos.

31. También puedes añadir almohadillas móviles para el pecho al busto.

32. Evite usar sujetadores de estilo deportivo, porque el material es suave y no hay almohadillas ni soportes de acero, lo que hará que los senos ya "planos como un espejo" estén cada vez más planos.

(5) Método de cuidado de la salud (alimentos saludables): es recomendable dejar de fumar y evitar comer dulces

33. Comer más legumbres, porque las legumbres pueden reducir la secreción de hormonas femeninas. y prevenir la aparición del cáncer de mama.

34. Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas en la vida diaria, porque los ricos en grasas pueden provocar obesidad, y la obesidad también es una de las causas del cáncer.

35. No comas demasiados dulces, porque el consumo prolongado de azúcar elevado aumentará el contenido de insulina en la sangre. La insulina ayuda al crecimiento de las células cancerosas de mama.

36. Hacer ejercicio durante más de una hora al día puede reducir eficazmente la posibilidad de contraer cáncer de mama. Estos ejercicios incluyen ejercicios aeróbicos como caminar y trotar.