¿Cómo hacen ejercicio las mujeres para nutrir el yin?
No podemos detener el envejecimiento, pero sí retrasarlo. Esto requiere nutrir el cuerpo y la mente para que el Yin y el Jin del cuerpo puedan mantenerse siempre en abundancia. El yoga puede alejarnos del polvo de nuestra alma y brindarnos un cuerpo tan suave como el de una niña y una cintura hermosa y esbelta. ?
Muchas personas solo saben un poco sobre yoga, o solo escuchan sobre él, y sienten que no están calificadas para practicar yoga en absoluto. De hecho, el yoga es adecuado para todos, incluso las personas mayores pueden utilizarlo para hacer ejercicio siempre que elijan los movimientos de yoga adecuados.
El yoga puede nutrir el alma y embellecer el rostro; puede suavizar la respiración y eliminar las toxinas del cuerpo; puede eliminar los pensamientos que distraen y quitar el polvo del alma. Cuando suene la música suave y hermosa, cierre los ojos y mueva suave y lentamente cada músculo de su cuerpo.
A continuación le presentaremos un movimiento de yoga que puede retrasar el envejecimiento. ¿La postura del loto?
① Siéntate en la estera de yoga, estira las piernas hacia adelante, dobla la pierna derecha, coloca la planta del pie hacia arriba y colócala sobre el muslo izquierdo.
② Doble nuevamente la pierna izquierda, levante la planta del pie izquierdo, colóquela sobre el muslo derecho, enderece la espalda y apriete la barbilla.
③ Coloque las manos, con las palmas hacia arriba, de forma natural sobre las rodillas, y respire profundamente.
Esta acción dura de 30 a 60 segundos. Es posible que los practicantes principiantes no puedan lograr el efecto de doblar las piernas, por lo que pueden hacer todo lo posible para hacerlo según su propia situación. individual, pero el mínimo no es inferior a 30 segundos.
Esta acción puede aumentar el suministro de sangre al área de la cabeza y el pecho, calmar y estabilizar el cuerpo y la mente de las personas y mejorar la concentración. También puede coordinar el metabolismo, promover la digestión y eliminar toxinas.
Postura de expansión del pecho
Siéntate erguido, con la parte superior del cuerpo recta, los brazos doblados hacia adentro a la altura de los codos y elevados, paralelos al suelo. Respira profundamente, levanta el pecho y retrae el abdomen, y abre los codos lo más atrás posible. Exhala para relajarte y abrir más el pecho. O permanezca en posttensión durante unas cuantas respiraciones más.
Mantén los codos nivelados al abrirlos, teniendo cuidado de no levantarlos. Levanta ligeramente la cabeza cuando te muevas hacia atrás. Te enamorarás de esta posición si tu cintura se dobla bajo el peso de documentos pesados.
Extensión detrás de la espalda
Siéntate erguido, con la parte superior del cuerpo recta, los brazos abiertos y colgando detrás de la espalda, formando puños. Inhala, levanta las manos lo más alto posible detrás de la espalda y exhala.
Al realizar esta acción, asegúrate de que hay suficiente espacio detrás de ti. También puedes inclinar tu cuerpo hacia adelante y sentarte en el respaldo de la silla trasera para ejercitar completamente tu pecho, hombros y brazos.