¿Cuáles son las recetas para el cuidado de la salud de la mujer?
1. Receta para el cuidado de la salud de la mujer
(1) Huevos de paloma asados con jamón
Ingredientes: 10 huevos de paloma, 50 g de jamón, 60 ml de caldo de pollo, glutamato monosódico, vino de cocción, cilantro, cebolla verde rallada, jengibre picado, agua y almidón.
Forma de preparación: Hervir los huevos de paloma, quitarles la cáscara, mojarlos en un poco de salsa de soja, freírlos en una sartén con aceite caliente, sacarlos cuando estén dorados cortar el jamón en tiras largas; y cocinarlos brevemente. Calentar el wok, agregar aceite vegetal, agregar los huevos de paloma, el jamón, el vino de cocción, las cebollas verdes ralladas y el jengibre picado, sofreír hasta que esté cocido agregar la sopa de pollo, cuando la sopa esté caliente a unos 20 ml, espesar con agua y almidón; agregue glutamato monosódico y agregue cilantro. Levante la olla.
Eficacia: Los huevos de paloma contienen proteínas, vitaminas y grasas. Es de sabor dulce, de naturaleza neutra y tiene el efecto de nutrir los riñones y reponer el qi. La medicina moderna cree que los huevos de paloma pueden ayudar a las madres a eliminar la estasis sanguínea en el útero, promover la recuperación uterina y mejorar la función sexual. Es especialmente beneficioso para la vida sexual de las parejas después de la luna llena.
(2) Paloma blanca guisada con goji y poligonatum
Ingredientes: 50g de goji, 50g de poligonatum, 1 pichón blanco, sal adecuada, vino de cocción y glutamato monosódico.
Método de preparación: Matar vivas las palomas, quitarles el pelo y las vísceras, lavarlas, ponerlas en una cazuela con baya de goji y poligonatum, llevar a ebullición a fuego alto, quitar la espuma, cocinar a fuego lento A fuego lento durante 60 minutos, agregue el vino de cocción, la sal refinada y el glutamato monosódico, cocine un rato, saque de la olla y coma la carne de paloma y la sopa mientras esté caliente.
Eficacia: Reponer hígado y riñón, reponer esencia. Es adecuado para pacientes con síntomas de deficiencia hepática y renal como frigidez.
(3) Palomo de goji al vapor
Ingredientes: 60 gramos de goji, 1 pichón, 10 ml de vino de cocción.
Método: (1) Lavar la baya de goji con agua limpia y escurrir; sacrificar la paloma viva, quitarle el pelo, la sangre y los órganos internos y lavar; colocar la baya de goji en la cavidad abdominal de la paloma, verter el vino de cocción; , y agregue Utilice un poco de agua e hilo de algodón limpio para atar firmemente el cuerpo de la paloma. (2) Colocar la paloma entera en una palangana de porcelana (panza de paloma hacia arriba), dejar entrar el vapor sin tapar, cocinar al vapor a fuego alto durante 100 minutos y retirar del fuego.
Cómo tomar: beber sopa, comer carne y masticar baya de goji, consumir en 1 día.
Eficacia: Lycium barbarum tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Está catalogado como de grado superior en "Shen Jia Cao Jing". Contiene sal de remolacha, pigmento rojo physalis, caroteno, vitamina B? 1. Niacina, vitamina C, fenoles, ácido linoleico, ácido cinámico, cenizas, hierro, calcio, etc. , puede reponer la esencia, nutrir la sangre e hidratar la piel. Se dice que la materia médica medicinal es capaz de "reponer la esencia y el qi deficientes, blanquear la tez, mejorar la vista, calmar la mente y prolongar la vida". La farmacología moderna ha demostrado que la baya de goji puede mejorar la función hepática, promover la regeneración celular y suavizar la piel. La paloma tiene un sabor salado y dulce, tiene una naturaleza neutra, puede regular la esencia y el Qi, nutre los riñones y nutre la piel. La combinación de paloma y baya de goji potencia la interacción entre ambos, lo que no sólo protege y embellece la piel, sino que también mejora la función sexual y la libido. Es mejor que las mujeres con bajo deseo sexual o deseo débil sigan esta dieta medicinal.
(4) Costillas de nueces
Ingredientes: 150 g de cebada, 100 g de hierba, 2500 g de costillas, 150 g de azúcar de roca, jengibre, cebolla verde, aceite de sésamo, glutamato monosódico, vino para cocinar, salsa.
Método: (1) Saltear la semilla de coix y el fruto de la hierba, triturar, añadir agua y hervir dos veces y extraer 4000 ml de filtrado. (2) Lavar las costillas, cortarlas en trozos y remojarlas en el filtrado durante 30 minutos. Ponlo en la olla, agrega el jengibre y la cebolleta, cocina a fuego lento hasta que esté siete veces maduro, lava la espuma, retira los tendones y deja enfriar; (3) Verter la marinada en la olla de hierro, llevar a ebullición a fuego lento, agregar las costillas enfriadas y retirar de la olla cuando la marinada esté cocida agregar el vino de cocción, el azúcar de roca, la sal, etc. Agregue la marinada y cocine a fuego lento para espesar; agregue el glutamato monosódico y el aceite de sésamo a la marinada concentrada. Distribuya la deliciosa marinada uniformemente sobre las chuletas de cerdo.
Eficacia: las costillas de nuez pueden reponer el qi y la sangre, nutrir el hígado y los riñones y tienen los efectos para el cuidado de la salud de embellecer la piel y mejorar la función sexual.
(5) Pescado vivo estofado al aire.
Ingredientes: 30 g de astrágalo crudo, 20 g de Codonopsis pilosula, 1 carpa hembra viva (unos 700 g), 20 g de setas shiitake, cantidades adecuadas de sal refinada, vino de cocina, salsa de soja, azúcar moreno, cebolla, ajo, agua, almidón y glutamato monosódico.
Método: (1) Lavar el astrágalo y la Codonopsis pilosula; lavar la carpa, quitarle las escamas, branquias y órganos internos, conservar las huevas y cortar la carpa en cortes en forma de cruz. (2) Calentar el aceite de soja (o aceite de maní o aceite vegetal) al 60% de temperatura, agregar la carpa, freír hasta que se dore y retirar. (3) Poner en una cacerola la manteca de cerdo, el azúcar moreno, la carpa a medio cocer, el astrágalo crudo y la Codonopsis pilosula y cocinar a fuego lento cuando el pescado esté cocido, sacar la Codonopsis pilosula y la raíz de astrágalo, agregar los champiñones y cocinar por 10; minutos. Agregue glutamato monosódico, jengibre picado y almidón para espesar la salsa y sirva inmediatamente.
Eficacia: Repone el fuego medio, fortalece el bazo y el estómago, nutre la sangre y la belleza.
2. ¿Cómo cuidar a las mujeres de mediana edad?
1. Mide tu peso: Presta atención a tu peso. Estar demasiado gordo reducirá tu esperanza de vida y tu elegancia. Se puede utilizar un método de cálculo simple, que consiste en dividir el peso por el cuadrado de la altura. Si el número excede 25, el índice normal es 20-25.
2. No fumes: Muchas mujeres fuman ahora. De hecho, fumar reduce la esperanza de vida en una media de 65.438,00 años. El 30% de las personas que mueren entre 40 y 50 años lo hacen por enfermedades relacionadas con el tabaquismo. El cáncer de pulmón y la bronquitis causados por el tabaquismo representan el 9% de los pacientes; el 20% de los fumadores padecen insuficiencia cardíaca. Pero si deja de fumar antes de los 50 años, aún puede recuperarse.
3. Beber menos alcohol: Para algunas mujeres, el alcohol tiene peligros especiales. Por ejemplo, los fumadores que beben mucho pueden tener un mayor riesgo de cáncer de esófago44; el alcohol aumenta la probabilidad de cáncer de hígado, boca y garganta, y el alcohol aumenta la presión arterial, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares;
4. Control de grasas: La ingesta diaria de grasas no puede superar el 30% del total de calorías, ni menos del 15%. Una dieta rica en grasas puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas, hiperlipidemia y cáncer de mama y de útero.
5. Frutas y verduras: Las vitaminas A, C y E pueden proteger la salud. Debes comer al menos 400 g de frutas y verduras (excluidas las patatas) todos los días para que tu piel sea más delicada y clara.
6. Multifibra: Los alimentos ricos en fibra son una fuente importante de vitaminas y minerales. La fibra dietética ayuda a la digestión, lo protege de enfermedades gastrointestinales y adelgaza.
7. Suplementar más calcio: Las mujeres de mediana edad deben prestar atención a los suplementos de calcio. El pescado, las almendras, las verduras y los productos lácteos (leche desnatada) son ricos en calcio, así que coma más.
8. Bebe menos café: El café está directamente relacionado con la incidencia de enfermedades cardíacas. Las personas que beben 6 tazas de café al día tienen tres veces más probabilidades de morir por insuficiencia cardíaca.
9. Consume menos azúcar: El azúcar no sólo daña tus dientes, sino que también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y presión arterial alta.
10. Almidón pesado: El almidón puede protegerte de infecciones bacterianas y prevenir enfermedades cardíacas y cáncer. El pan y el arroz deben incluirse en la dieta. También puedes comer 80 gramos de lentejas o patatas al día.
11. Comer pescado con frecuencia: Comer pescado puede prolongar tu vida. El pescado tiene poca grasa, la mayor parte de la cual es necesaria para el cuerpo humano. Comer más pescado puede mejorar la función inmune de las personas y mejorar su capacidad para prevenir y tratar enfermedades.
12. Coma menos sal: Comer 10 veces más sal de la que su cuerpo necesita cada día puede provocar presión arterial alta y enfermedades cardíacas, lo que es aún peor para las personas de mediana edad con enfermedades renales crónicas y enfermedades hepáticas. , y también puede evitar el edema de las extremidades inferiores.
13. Hacer más ejercicio: Las mujeres de alrededor de 40 años hacen ejercicio físico con regularidad, y la proporción de mujeres que no hacen ejercicio es varias veces menor que la de mujeres con enfermedades cardíacas. Debes hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días. Como caminar, andar en bicicleta, subir escaleras, etc. , entonces tu cuerpo estará más tonificado. Las mujeres de mediana edad deben insistir en el ejercicio aeróbico y prestar atención a aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio con la velocidad e intensidad adecuadas, si tienen sobrepeso, antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o trabajan de forma sedentaria, eviten el ejercicio excesivo; Debe seguir la prescripción de ejercicio después de un examen de salud. Hacer algo de ejercicio.
14. Evita el caos: La vida sexual no debe ser caótica. Dejando de lado el riesgo de enfermedades de transmisión sexual como el SIDA, cambiar de pareja sexual puede provocar estrés psicológico y hacer que la vida pierda su ritmo.
15. Faltar el respeto a la fama y la riqueza: No puedes buscar ascensos y riqueza independientemente de tu salud. El exceso de trabajo y la vida inestable son factores importantes que afectan la longevidad y la belleza.
16. Elige una carrera: debes hacer lo que te gusta y para lo que estás calificado, de lo contrario tu carrera tendrá un impacto negativo en tu vida.
Creo que todo el mundo conoce estos alimentos que son aptos para la mujer. Puedes preparar estos alimentos a diario. No sólo son deliciosos y nutritivos, sino también muy efectivos. Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, deben prestar más atención al mantenimiento y su condición física puede empeorar gradualmente. ¡Pero prestar atención a estas cosas puede mantenerte sano y joven!