¿Qué frutas les gusta comer a las niñas?

El alimento que contiene más vitamina C: la tuna (que contiene 2585 mg por 100 gramos). Las cinco frutas con mayor contenido de vitamina C son: la tuna, el kiwi, el espino amarillo, la acerola y los dátiles rojos.

Contiene vitamina E Alimentos con mayor contenido: Aceite de germen de trigo (149,4 mg por 100 g), las tres frutas con mayor contenido de vitamina E son: tomates, naranjas, zanahorias: tomates, naranjas, zanahorias

Kiwis y azufaifos Son frutas relativamente comunes en el mercado y se recomienda comer más. Aunque los tomates, las naranjas y las zanahorias se encuentran entre las tres frutas principales en términos de contenido de vitamina E, tienen menos vitamina E que los aceites vegetales como el maní. El aceite y el aceite de soja son muchos, por lo que se recomienda consumir más aceites vegetales y frutas como suplementos.

Además, las frutas ricas en vitamina C incluyen azufaifas, espinos, pomelos, fresas, naranjas, etc. y normalmente comen más frutas con menor contenido de vitamina C, como manzanas, peras, melocotones, albaricoques, plátanos y uvas.

Espinacas y kale, boniatos y ñame.

Las espinacas y la col rizada, las batatas y los ñames, la lechuga, la col y la coliflor son verduras ricas en vitamina E.