¿Cómo se mantienen en forma los trabajadores de oficina?

Un buen descanso puede conducir a un buen trabajo. Las personas que duermen menos de seis horas al día son propensas a sufrir hipertensión arterial. También aumentará la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Buenos hábitos alimentarios

Desarrollar buenos hábitos alimentarios y evitar comer alimentos demasiado grasosos. Quería una combinación de carne y verduras. Consuma más verduras de hojas verdes de temporada y frutas frescas.

3. Comer menos azúcar y dulces

Bebidas con la menor cantidad de azúcar posible. Estas bebidas pueden aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Beba mucha agua tibia en horarios habituales. No espere hasta tener sed.

4. Ponte en movimiento.

Hacer más ejercicio, correr y mantenerse en forma. Manténgase en buena forma física y mental. Especialmente algunos trabajadores de oficina, que pasan la mayor parte del tiempo sentados, deberían hacer más ejercicio durante los descansos. aptitud física.

5. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades

La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para el crecimiento bacteriano. Los microorganismos como los virus pueden causar fácilmente enfermedades como la influenza, la neumonía (medicamento respiratorio) y la bronquitis. Por ello, debes prestar atención a la higiene, lavar y secar la ropa y edredones con frecuencia, deshacerte de las plagas, abrir las ventanas para ventilar, mejorar tus capacidades de defensa y evitar acudir a lugares públicos durante las epidemias para evitar contagios.

2. Los trabajadores de oficina deben prestar atención a estos consejos, son absolutamente útiles.

1. Beber agua

A la hora de beber agua, lo mejor es beberla en pequeños sorbos, varias veces, y no beber demasiada de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberla. hacerlo de manera efectiva. Beber demasiada agua es como una lluvia fuerte y repentina, especialmente para las personas con mala circulación y meridianos que se bloquean fácilmente, provocará una "inundación" local, que es un edema.

2. Consuma frutas y verduras con un contenido de agua superior al 70%.

Añade cantidades adecuadas de frutas y verduras humectantes todos los días para resistir la sequedad de adentro hacia afuera. El contenido de agua de las verduras y frutas suele superar el 70%. Incluso si sólo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, puedes obtener más de 300 ml de agua. Los expertos en salud han descubierto que el aloe vera, la lechuga, los pepinos, las uvas, el rábano blanco, el apio, las uvas, las peras, las manzanas, las naranjas, etc. Todos ayudan a nutrir el yin e hidratar la sequedad.

3. Pon una "barra de oxígeno" en tu escritorio.

Se ha descubierto que cuando la temperatura interior es de 18 ℃ ~ 25 ℃ y la humedad es de 45 % ~ 65 %, la salud física y mental de las personas estará en las mejores condiciones. Mantenga una maceta con potos, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en su escritorio, o guarde dos pequeños peces dorados con pasto cobrizo en un pequeño tanque de vidrio. El vapor de agua evaporado naturalmente no solo puede aumentar la humedad del ambiente local, sino también. Formar una "barra de oxígeno" natural también puede aliviar la fatiga visual y hacer que el ambiente de trabajo sea tranquilo y cálido.

4. Productos de limpieza suaves y agua tibia

Cambie los productos de limpieza por tipos más suaves. Evite los limpiadores exfoliantes y cambie a un limpiador hidratante simple y suave. Después de que hace frío, cuando voy al baño, no puedo evitar usar agua tibia para lavarme las manos o la cara, como si esta fuera la manera de mantener la suciedad limpia y caliente. De hecho, el agua caliente destruirá la película de sebo de la piel, reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis, estimulará la expansión de los capilares faciales y hará que las personas sientan picazón e incomodidad.

5. Utilizar una mascarilla "invisible" durante la pausa del almuerzo.

Como OL, no podemos vivir sin la oficina donde hemos estado juntos durante mucho tiempo, por lo que tenemos que drenar el agua en la habitación con aire acondicionado durante 8 horas todos los días, y no podemos usar descaradamente Mascarillas blancas para reponer agua. Consigue una mascarilla invisible para hidratar tu rostro.

6. Hidrata tus labios con esencia para ojos.

Para los labios especialmente propensos a la sequedad, llevar contigo un bálsamo labial es una buena opción. Sin embargo, el bálsamo labial sólo puede reponer la grasa, no la humedad. Puedes usar un suero para ojos en gel para hidratar tus labios y luego aplicar un bálsamo labial para retener la humedad. Por cierto, los productos para los ojos son básicamente adecuados para los labios, ya sean esencias, lociones o cremas, se pueden utilizar para mantener los labios y la piel que los rodea.

7. Lleva un termo de buena calidad al trabajo.

Lleve al trabajo un termo de alta calidad, que contenga una buena bebida recomendada por expertos en salud para eliminar la sequedad en invierno: la sopa de lirio de plata doble. Ponga un trozo de hongo blanco, de 5 a 8 trozos de hojas de ginkgo, 5 g de azucena, azúcar de roca o miel en un termo al mismo tiempo y sumérjalo en agua a más de 70 grados (es decir, la temperatura del agua caliente de nuestra dispensador de agua de oficina) durante aproximadamente 1 hora. Una taza de agua tibia es buena. Solo bébela. Esta bebida tiene el efecto de humedecer la sequedad y favorecer la producción de líquidos, pudiendo prevenir y tratar la garganta seca, la ronquera, la sequedad de la cavidad nasal, los labios agrietados, etc.

8. "Artículos de oficina" esenciales: spray humectante

El líquido humectante tipo aerosol puede desempeñar un papel importante cuando la piel se siente seca. Rocíelo suavemente en su cara no solo para hidratar su piel, sino también para refrescar su mente.

También se puede utilizar un buen spray humectante para fijar el maquillaje en el rostro. Especialmente en zonas muy secas como las comisuras de la boca, las cejas y los ojos, se debe reforzar el riego. También se puede utilizar como mascarilla calmante para los ojos si se rocía sobre sábanas de algodón.

Además, también puedes fumarte la cara con agua caliente para aliviar la sequedad y la congestión nasal. En una habitación con calefacción, a menudo siento sequedad y congestión nasal, lo cual es particularmente incómodo. En este momento, puedes verter una taza de agua caliente, dejar que el vapor te humee la nariz y respirar profundamente por la boca de la taza durante unos 2 minutos.

¿Qué pueden beber los trabajadores de oficina para mantenerse en forma?

1. ¿Qué hacen los oficinistas para beber té verde saludable?

El té verde es una bebida saludable de la que se habla en los últimos años porque contiene poderosos antioxidantes catecol y vitamina C, que no solo pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino que también permiten que la corteza suprarrenal secrete. hormonas antiestrés. Por supuesto, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde también puede estimular el sistema nervioso central y estimular el espíritu. Solo bébelo durante el día y no afectará tu sueño.

2. ¿Qué deben beber los trabajadores de oficina para mantenerse saludables?

Lycium barbarum es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro, que pueden nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Debido a su dulzura, se puede preparar en té o comerse como refrigerio como las pasas, lo cual es muy útil para los usuarios de computadoras.

3. ¿Qué hacen los oficinistas para beber té saludable?

La semilla de casia tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, nutrir el cerebro y la médula, calmar el hígado y reponer el qi, y reponer los músculos y huesos. Las personas con estreñimiento también pueden beberlo después de las comidas, lo que resulta muy eficaz para tratar el estreñimiento.

4. ¿Qué deben hacer los trabajadores de oficina para beber un saludable té de jengibre y perilla?

Lavar un trozo pequeño de jengibre y cortarlo en tiras. Tome la cantidad adecuada de hojas de perilla y lávelas. Coloque las hojas de jengibre y perilla en una taza y deje reposar con agua hirviendo durante 10 minutos. Entonces bébelo. Beber una taza cada mañana y cada noche puede disipar eficazmente el viento y el frío y regular el qi y el estómago. Es adecuado para síntomas como resfriados, catarros, dolores de cabeza y fiebre.

5. ¿Qué deben beber los trabajadores de oficina para mantenerse saludables?

El té Tieguanyin es un té verde, rico en diversos nutrientes, rico en aminoácidos, polifenoles del té y diversas vitaminas y minerales para el colesterol y otras funciones para la salud. Ponga de 5 a 10 g de té Tieguanyin en la taza cada vez y prepárelo con agua hirviendo. El té preparado por primera vez se utiliza para lavar las hojas de té y no se puede beber.

6. ¿Qué té de hongos blancos deben beber los trabajadores de oficina para mantenerse sanos?

Coger 20g de hongo blanco, ponerlo en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua y azúcar de roca y dejar cocer a fuego lento durante 2 horas. Luego toma 5 gramos de hojas de té y remójalas en agua hirviendo durante 5 minutos. Tome las hojas de té, viértalas en la sopa de hongos blancos y revuelva uniformemente. El té de Tremella tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, reducir el fuego y aliviar la tos.