Después de perder peso hasta cierto punto, ¿por qué ya no puedo perder peso?

Ese fue el período de meseta para la pérdida de peso, y este período fue muy difícil

Solución: controla tu dieta y no tengas miedo de engordar

Cuando Cuando se trata de perder peso, lo primero que me viene a la mente es "dieta". Si puedes perder peso y no recuperarlo depende de si tu dieta es la correcta.

Nunca hagas TOP10

1. No hagas huelga de hambre: Puedes comer menos si quieres adelgazar, pero nunca debes dejar de comer el peso que pierdes. ayunando durante el período de pérdida de peso se duplicará en el futuro.

2. No comas sólo un tipo de alimento: sólo come manzanas en tres comidas al día, o come sólo un único tipo de alimento. Tu cuerpo no podrá absorber una nutrición equilibrada, no lo hará. podrá proporcionar energía para perder peso y también hará que su cutis se vea peor.

3. No comas snacks nocturnos: Ni que decir tiene que comer snacks nocturnos no es un lujo que deban disfrutar las personas que quieren perder peso.

4. No rechaces por completo los alimentos ricos en almidón: Muchas celebridades han dicho que comer menos almidón puede ayudar a perder peso, pero conviene tener claro que comer menos no significa no comer nada alto en proteínas. Una dieta sin almidón traerá secuelas de salud al organismo.

5. No comas snacks: Los snacks y la comida rápida extranjera son los enemigos naturales de la familia adelgazante. Fuera de la vista está fuera de la mente, pero si los ves, debes reprimirte.

6. No bebas cerveza: La cerveza es en realidad pan líquido. Una taza de cerveza puede igualar las calorías de un plato de arroz. Debes rechazar la cerveza para tener un día exitoso.

7. No beber bebidas azucaradas: No se permiten bebidas con azúcar añadido o aditivos. Beber agua hervida, té verde sin azúcar y jugos sin azúcar es la mejor forma de perder peso.

8. No comas hasta el final: Si antes de perder peso comías 1 plato, ahora solo puedes comer 2/3 del plato para reducir la ingesta de calorías.

9. No comas y luego vomites: muchas celebridades y artistas utilizarán métodos extremos como "hurgarse la garganta" para perder peso. La sensación de estómago vacío a corto plazo provocará daños de por vida. cuerpo. .

10. No comas cuando estés ansioso: Cuando estás ansioso, es fácil “convertir el dolor y la ira en ingesta de alimentos” si no puedes controlarlo, tu plan de pérdida de peso prolongado. quedará en nada.

Absolutamente haz el TOP10

1. Come incluso si no tienes hambre: Prefieres comer menos que antes. Esto es para evitar sentir hambre después de la hora de comer y luego comer al azar. refrigerios o puede llevar a comer en exceso en la siguiente comida.

2. No olvides desayunar: Lo mejor es terminar el desayuno antes de las 9 de la mañana. Este es el mecanismo para iniciar la energía del día.

3. La cena debe terminar antes de las 8:00 p. m.: Cenar más tarde equivale a tomar un refrigerio nocturno. Si realmente no puedes terminar tu cena antes de las 8:00 p. m., utiliza fruta en su lugar.

4. Coma fruta en cada comida: La fruta es rica en fibra y vitaminas y baja en calorías. Te hace sentir lleno y puede embellecer tu piel. Realmente no hay razón para no comerla.

5. Asegúrate de usar vegetales verdes para comer tanto como quieras: Es realmente doloroso ver a otros comer en la mesa, así que mueve tus palillos hacia los vegetales verdes con más frecuencia y no lo hagas. comer crudas salteadas o remojadas en aceite. Lo mejor son las verduras hervidas.

6. Beber 2000CC de agua todos los días: Un buen metabolismo puede eliminar el exceso de grasa y desechos del cuerpo, y es indispensable para crear una piel flexible.

7. El primer vaso de agua al levantarte por la mañana: Si estás acostumbrado a tomar zumo, leche, etc. al levantarte por la mañana, pásalo al segundo lugar. Bebe primero un vaso de agua tibia para limpiar tu estómago y reponer la humedad perdida durante la noche.

8. Mastica los alimentos con cuidado y lentamente: Si comes menos y con prisa, los nutrientes se perderán antes de que el cuerpo tenga tiempo de absorberlos, lo que también supondrá una carga para el estómago.

9. Aprenda a ser exigente con la comida: no coma alimentos grasosos ni fritos. Vaya menos a restaurantes, coma más verduras hervidas y cocine más comidas usted mismo.

No existen tablas complicadas de calorías ni comidas estrictas para bajar de peso. Siempre que hagas los "10 NO" y "10 SÍ" anteriores, definitivamente podrás perder 1 kilogramo por semana.

Además, también debes prestar atención al ejercicio y desearte éxito en la pérdida de peso