Cómo cuidar tu cuerpo a través de la alimentación después de dar a luz
¿Cómo cuidar tu cuerpo a través de la dieta después de dar a luz? De hecho, después del embarazo, los padres hablarán sobre el sexo del feto. El embarazo es un proceso largo. Para el mejor crecimiento del bebé, las madres embarazadas también deben prestar atención a muchas cosas en su vida diaria. ¿Cómo cuidar tu cuerpo a través de la alimentación después de dar a luz?
Cómo regular el cuerpo a través de la dieta después del parto 1. Primero, reponer sangre
Las nuevas madres pierden un exceso de sangre después del parto y necesitan complementar el hierro para aumentar la cantidad de glóbulos rojos en la sangre. La carne magra, el hígado, la sangre y las espinacas de los animales contienen más hierro, y comer más puede ayudar a reponer la sangre.
En segundo lugar, complementar la nutrición
Las nuevas madres están débiles después del embarazo y el parto, y necesitan fortalecer la nutrición en este momento. Sin embargo, esto no significa que debamos comer pollo, pato, pescado y diversos productos saludables. Una combinación razonable de carne y verduras es la forma de comer durante el segundo mes.
En tercer lugar, prevenir el estreñimiento
A partir de la segunda semana, come algunas verduras frescas en cada comida, especialmente verduras rojas como la zanahoria y el amaranto. Se puede agregar fruta en la tercera semana para prevenir el estreñimiento causado por la lenta peristalsis intestinal en las nuevas madres después del parto.
Cuarto, ayudar a la digestión
Los órganos internos de la madre no se han recuperado dentro de las dos semanas posteriores al parto. Para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, debe comer un poco. Alimentos para ayudar a la digestión. El espino es agridulce. Después del consumo, puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, excitar el útero, promover la contracción uterina y acelerar la descarga de los loquios.
5. Suplementación de calcio
El calcio es una materia prima importante que favorece el crecimiento de huesos y dientes. Las nuevas madres que comen más leche, tofu, huevos, pescado y camarones pueden aumentar el contenido de calcio en la leche, ayudando así al desarrollo de los huesos y dientes de su bebé.
Sexto, optimizar la leche
Los bebés amamantados necesitan todos los nutrientes de la leche materna. La dieta de una nueva madre está directamente relacionada con la secreción de leche y la mejora de la calidad de la leche materna está estrechamente relacionada con la salud del bebé.
7. Suplementos vitamínicos
Una cantidad suficiente de vitamina B puede garantizar un suministro suficiente de leche. Las nuevas madres deben comer algunos cereales integrales, frutas y verduras de forma adecuada. Además, el té negro de buena calidad es una rica fuente de vitamina B y vitamina C, y las nuevas madres pueden beberlo adecuadamente todos los días.
Cómo ajustar tu cuerpo y tu dieta después de dar a luz 2. ¿Dieta posparto?
La dieta posparto es importante tanto para la madre como para el bebé. No sólo es importante para la salud y la recuperación nutricional de la madre, sino también para la nutrición del bebé. Sólo si la madre tiene suficiente nutrición, habrá suficiente leche nutritiva para el bebé. Por eso las madres deben prestar atención a la dieta y la nutrición.
El agua es muy importante para las madres, porque las nuevas madres sudan mucho durante el parto y necesitan reponer agua inmediatamente para evitar la deshidratación. Consuma más alimentos ricos en vitamina B y vitamina C, como diversas papillas de verduras y frutas. Las vitaminas pueden ayudar a restaurar el apetito después del parto, especialmente las vitaminas B y C solubles en agua.
Consumir alimentos de más fácil digestión, como fideos podridos, gachas de verduras, gachas de pescado, etc. , fácil de digerir y absorber, no afectará el tracto gastrointestinal y también puede ayudar a las nuevas madres a recuperar su fuerza física. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como sopa o natillas de huevo, leche, etc. Los alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como la sopa de huevo o las natillas, y la leche, pueden ayudar a curar las heridas y complementar la nutrición.
Puedes ingerir algunos alimentos que pueden ayudarte a dormir, como leche, leche en polvo, etc. Si no se siente hinchado después de beber leche, una taza de leche tibia o leche elaborada con leche en polvo de mujeres embarazadas puede ayudarla a calmarse y a dormir. Puedes ingerir algunos alimentos que ayuden a la ventilación, como sopa de rábano, agua de rábano, etc. Si se produce hinchazón, estos alimentos tienen un efecto ventilatorio.
Para las mujeres en posparto, la suplementación es necesaria, pero el tipo de suplementación depende de la constitución del individuo. Nutrir no significa comer y beber. Un acondicionamiento adecuado y una dieta saludable son importantes. Se recomienda comer comidas más pequeñas con más frecuencia después del parto y tratar de no ser exigente con la comida. La medicina tradicional china cree que "el qi y la sangre posparto son insuficientes y deben complementarse". Debido a que la constitución de cada nueva madre es diferente, es necesario aplicar suplementos basados en la diferenciación de síndromes y realizar un acondicionamiento específico para lograr mejores efectos tónicos. Cabe señalar que la constitución de la nueva madre debe utilizarse para reponer la deficiencia, eliminar la estasis sanguínea y aliviar la depresión.
Bebe más sopa y ten cuidado de que el caldo no quede demasiado espeso. Cuanto más espeso sea el caldo, mayor será el contenido de grasa y más grasa habrá en la leche. Los bebés no absorben fácilmente la leche que contiene alto contenido de grasa y, a menudo, causa diarrea en los recién nacidos.
Ser madre es fácil. Hay muchas cosas a las que una nueva madre debe prestar más atención, pero por la salud de su bebé y de ella misma, todas deben hacerse con cuidado.
¿Cómo regular tu organismo a través de la alimentación después de dar a luz? 3¿Qué deben comer las mujeres después de dar a luz?
1. Añade agua.
Después del parto, se producirán algunos cambios en el sistema reproductivo, sistema urinario, sistema endocrino, sistema cardiovascular, etc. Muchas madres se sentirán incómodas debido a esto, como sed frecuente y pérdida de apetito. Esto se debe a que disminuye la secreción de ácido clorhídrico en el jugo gástrico y disminuye el tono de los músculos gastrointestinales. Muchas mujeres embarazadas también son propensas a sudar. Si no se reponen con agua a tiempo, esto afectará fácilmente la salud humana. Para las mujeres que están amamantando, la hidratación es especialmente crítica.
La hidratación no implica necesariamente beber agua sola: zumos de frutas, leche, sopa, etc., son buenas opciones. Justo después de dar a luz, las mujeres deben beber más agua, lo que también puede ayudar a aliviar la fatiga, excretar desechos y promover una producción adecuada de leche.
2. Añade sal. La sal es muy beneficiosa para las mujeres en el posparto, porque sudan más después del parto y tienen glándulas mamarias fuertes, y la sal del cuerpo se pierde fácilmente con el sudor. Por lo tanto, una suplementación adecuada de sal puede ayudar a restaurar la fuerza física después del parto.
3. Suplementar calorías. El requerimiento calórico diario de una mujer que acaba de dar a luz es de unas 2.700 a 2.800 kcal, y el de proteínas es de unos 80 gramos, aproximadamente un 30% más que antes del embarazo. Por lo tanto, es muy necesaria una suplementación nutricional oportuna después del parto. Siempre hay que prestar atención a comer a tiempo, considerar menús nutricionalmente equilibrados y tratar de no ser exigente con la comida. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a ingerir la mayor cantidad de proteínas y vitaminas posible para garantizar una nutrición equilibrada.
4. Consumir alimentos líquidos. Justo después de dar a luz, para reponer las fuerzas físicas, lo mejor es que la madre ingiera primero alimentos líquidos. Especialmente en el caso de las mujeres que dieron a luz por cesárea, se necesita aproximadamente 1 día para restaurar la función gastrointestinal. Una vez restablecida la función gastrointestinal, deben empezar a comer alimentos líquidos durante un día, como sopa de huevo, sopa de arroz, etc., y no pueden comer alimentos flatulentos, como leche, leche de soja, grandes cantidades de sacarosa, etc. Una vez eliminados los gases intestinales, cambie a alimentos semilíquidos durante 1 o 2 días, como gachas de avena, sopa de fideos, wonton, etc. y luego cambiar a una dieta normal.
Fórmula para reponer sangre para la mujer después del parto
Debido a la pérdida de Qi y sangre después del parto, la madre se muestra débil y pálida, pudiendo algunas desarrollar anemia o anemia leve. Por lo tanto, las nuevas madres a menudo necesitan conocer las recetas para reponer y acondicionar la sangre de las mujeres en el posparto. Además de comer pollo, cerdo, ternera y huevos en un plazo de 1 a 3 meses, con frecuencia debes comer más alimentos ricos en hierro, como sangre de cerdo, hígado de cerdo, hongos negros y dátiles rojos.
Sangre de cerdo coagulada (utilizada como alimento)
La sangre de cerdo contiene sodio, calcio, fósforo, potasio, zinc, cobre, hierro y otras sales inorgánicas necesarias para el cuerpo humano. , y la sangre de cerdo es rica en hierro, con un contenido de hierro de 45 mg por 100 gramos, que es casi el doble que el del hígado de cerdo, 20 veces el de la carpa y 22 veces el de la carne de res. función. Por lo tanto, la sangre de cerdo siempre debe incluirse en la dieta posparto, lo que no solo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también complementar la nutrición, lo que es de gran beneficio para el organismo.
Hígado de cerdo
El hígado de cerdo es rico en vitamina A y vitamina C. Cada 100 gramos contiene 10.000 unidades de vitamina A y 20 mg de vitamina C. Además, también contiene proteínas, grasas, tiamina, riboflavina, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Estos nutrientes no sólo son beneficiosos para la salud y el estado físico, sino que, lo que es más importante, pueden enriquecer la sangre y el hierro, nutrir el hígado y mejorar la vista, y prevenir y tratar la anemia posparto.
Hongo negro (comestible)
El hongo negro contiene proteínas, azúcar, especialmente calcio, fósforo y hierro. El contenido de hierro del hongo negro crudo es de 100 mg/100 gy el contenido de hierro del hongo negro seco es de 185 mg, que es 7 veces mayor que el del hígado de cerdo.
Dátiles rojos
Las azufaifas son dulces y húmedas, y tienen los efectos de nutrir la sangre, calmar los nervios, tonificar el cuerpo y reponer el qi. Cada 100 gramos de azufaifo contienen 500 mg de vitamina C. Los pacientes con anemia por deficiencia de hierro suelen padecer una deficiencia de vitamina C. Por lo tanto, después de dar a luz, debes comer alimentos ricos en hierro, así como alimentos ricos en vitamina C. La azufaifa desempeña un papel extraordinario.