¿Qué vitaminas les faltan a las personas olvidadizas?
1. Utiliza tu cerebro con diligencia y "úsalo o piérdelo" es una ley universal del desarrollo biológico, y lo mismo ocurre con el cerebro. El trabajo duro y el estudio a menudo mantienen la memoria en buenas condiciones. Mantenga un gran interés por las cosas nuevas y atrévase a afrontar desafíos. Las personas de mediana edad y mayores suelen ver noticias, ver televisión, ver películas y escuchar música, especialmente jugando al ajedrez y al Go, que pueden concentrar el cerebro y activar las células cerebrales, retrasando así el envejecimiento. Además, recordar conscientemente cosas como sus letras favoritas y llevar un diario también puede ayudar.
2. Mantener el buen humor
El buen humor favorece la coordinación y unidad del sistema nervioso, órganos y sistemas, manteniendo así el metabolismo fisiológico del organismo en el mejor estado. La retroalimentación que mejora la función de las células cerebrales es muy beneficiosa para mejorar la memoria.
3. Participar en ejercicio físico regular.
El ejercicio físico puede regular y mejorar el proceso de excitación e inhibición cerebral, promover el metabolismo de las células cerebrales, dar rienda suelta a las funciones cerebrales y retrasar el envejecimiento cerebral.
4. Desarrolla buenos hábitos de vida
Siempre hay un centro nervioso en el cerebro que gestiona el tiempo, que es el llamado reloj biológico. Deben existir ciertas reglas en el trabajo, el estudio, las actividades, el entretenimiento y la dieta para evitar trastornos y desequilibrios del reloj biológico. En particular, garantizar la calidad y la duración del sueño pone a las células cerebrales en un estado suprimido y repone la energía consumida.
En cuanto a la dieta, los alimentos dulces y salados son los principales culpables de la mala memoria. Comer más frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibra puede mejorar la memoria. El extracto de hoja de Ginkgo puede mejorar la energía cerebral, la concentración y la memoria. En cuanto al café, puede estimular el cerebro en poco tiempo. Si necesitamos concentrarnos y recordar cosas, podemos tomar una taza de café previamente.
5. Explore algunos métodos de memoria que se adapten a sus necesidades.
Escribir las cosas que debes recordar en una libreta o nota, hacer una lista cuando vas de compras o en un viaje de negocios, escribir las cosas que debes afrontar en un calendario… son todos buenos métodos de memoria . Además, la asociación y clasificación son buenos hábitos de memoria.
De hecho, la amnesia no es una enfermedad terrible, pero la depresión, la ansiedad o la falta de confianza en uno mismo provocadas por el olvido pueden traer daños mayores. Cuando conocemos la amnesia, debemos tratarla correctamente, adaptarnos activamente y no dejar que perturbe nuestro trabajo y nuestra vida.