Después de un ejercicio extenuante. ¿Qué daño le hace al cuerpo beber demasiada agua?

Durante el ejercicio, algunas personas suelen coger una botella de bebida y beberla toda de un trago, como para saciar su sed. De hecho, desde la perspectiva de la fisiología del ejercicio, es muy perjudicial. Beber mucha agua durante y después del ejercicio aumentará la carga sobre la circulación sanguínea y el sistema digestivo, especialmente el corazón, provocando más fatiga. El resultado de beber mucha agua sólo será más sudoración, lo que provocará una mayor pérdida de sal y provocará espasmos y calambres. Se recomienda beber pequeñas cantidades con frecuencia. Además, también es muy divertido participar en actividades al aire libre si hay bebidas heladas, pero no se pueden comer muchas bebidas frías durante o inmediatamente después de la actividad. Las bebidas frías no sólo reducen la temperatura del estómago, sino que también diluyen el jugo gástrico, provocando daños a las funciones fisiológicas del estómago, que van desde indigestión y diarrea hasta gastritis aguda.

También es importante beber agua después del ejercicio. No beber mucha agua de una vez. Si bebe demasiada agua, provocará síntomas como calambres en los músculos gástricos y dolor abdominal. Reponga agua adecuadamente después de unos minutos de ejercicio extenuante. No es aconsejable reponer agua purificada después del ejercicio porque el agua purificada casi no contiene sal ni minerales excretados por el cuerpo humano a través del sudor. Cuando las personas hacen ejercicio extenuante a altas temperaturas, sudan mucho, lo que hace que el cuerpo pierda agua y sal. Si bebe mucha agua y no repone la sal a tiempo, la concentración de cloruro de sodio en la sangre disminuirá y aumentará la excitabilidad muscular, lo que fácilmente puede provocar espasmos musculares y dolor. El concepto de bebidas frías también es particular. Conviene esperar hasta que la temperatura corporal baje significativamente antes de beber bebidas heladas o cerveza.