¿Qué es mejor comer para adelgazar? ¿Cuál funciona mejor?

Pérdida de peso científica

Plan de dieta científico: coma alimentos nutritivos por la mañana, alimentos ricos al mediodía y coma menos o solo frutas y verduras por la noche. Insista en hacer ejercicio 5 o 6 veces por semana, durante al menos 40 minutos cada vez, como trotar, hacer aeróbicos, saltar, caminar a paso ligero y yoga. Puedo perder alrededor de 10 libras en un mes. Asegúrese de formular un plan científico de pérdida de peso, que incluya: plan de medicación, plan de dieta, plan de ejercicio y plan de tiempo, etc.

1 Análisis

La energía del cuerpo humano proviene principalmente de los carbohidratos, y comer demasiadas grasas equivale a ganar peso en exceso.

La investigación científica ha descubierto que al comer ciertos alimentos, algunas mujeres engordan mientras comen, mientras que otras aumentan de peso moderadamente. Naturalmente, hay muchas razones, pero no tienen nada que ver con si la combinación de alimentos es científica. y razonable. Resumieron esta regla en dos fórmulas A y B:

A: Aceites y grasas (filete, mantequilla, etc.) + carbohidratos (harina, patatas) = ​​aumento de peso

B: Aceites y grasas (filete, mantequilla, etc.) + verduras + frijoles = adelgazar

No es difícil ver que la dieta tipo B es adecuada para hombres y mujeres gordos, mientras que las personas con frijoles La figura germinada también puede comer la dieta tipo A. Obtenga lo que necesita y todos estarán felices.

El siguiente es un patrón de alimentación único y mejor para perder peso, adecuado para que las mujeres chinas pierdan peso: el patrón de alimentación "uno a siete", es decir, una fruta, dos platos de verduras y cuatro tazones de arroz todos los días, cinco porciones de alimentos proteicos, seis tipos de condimentos, siete tazas de agua hervida, té o sopa.

Una pieza de fruta: Consume al menos una fruta fresca rica en vitaminas cada día. Si insistes en ella durante muchos años, conseguirás efectos embellecedores evidentes en la piel.

Dos platos de verduras: Se deben comer dos platos de verduras variadas cada día, no comer una sola verdura seguido. Debe haber un plato de verduras frescas de color verde oscuro y de temporada todos los días. Lo mejor es comer primero algunas cebollas verdes y tomates. Consuma apio, rábano, hojas tiernas de lechuga, etc. fríos para evitar el daño a las vitaminas A, B1, etc. causado por el calentamiento y la cocción. La ingesta real de verduras por persona y día debe mantenerse en unos 400 gramos.

Cuatro tazones de arroz integral: Cuatro tazones de arroz integral al día pueden fortalecer el cuerpo y mejorar la apariencia. Supere su adicción a los alimentos básicos altamente procesados ​​y resista la tentación de deliciosos bocadillos.

Cinco porciones de alimento proteico: 50 gramos de cualquier carne animal todos los días, preferiblemente carne magra, 50 gramos de cualquier tipo de pescado (peso neto excepto huesos); ; 1 taza de leche o leche en polvo. Este método de utilizar proteína vegetal baja en grasa con proteína animal sin alto contenido de grasa, o usar proteína de origen vegetal con una pequeña cantidad de proteína animal, no sólo es económico, sino que también reduce relativamente la grasa animal y el colesterol, y es reconocido como un "modelo de cocina de culturismo".

Seis pequeñas cantidades de condimentos: los condimentos principales como el dulce, ácido, amargo, picante y salado son indispensables como condimentos de cocina diarios. Tienen las funciones de hacer los platos más deliciosos, aumentar el apetito, reducir la untuosidad y desintoxicar. y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea Proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas solubles en agua, mantener la presión osmótica y el equilibrio ácido-base de la sangre en el cuerpo, mantener la capacidad de los nervios y músculos para responder rápidamente a los estímulos externos. y regular diferentes funciones como la fisiología, la belleza y el fitness.

Siete tazas de agua hervida, té y sopa: Beba no menos de 7 tazas de agua todos los días para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo y mejorar la salud. Evite las bebidas con azúcar o colorantes añadidos.

2

3 Ejercicio para adelgazar

El ejercicio, especialmente el aeróbico, es la forma más eficaz y saludable de perder peso. Es un ejercicio de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Mejora el metabolismo del cuerpo, promueve el consumo de energía, evita que el exceso de energía del cuerpo se convierta en acumulación de grasa y también permite que la grasa acumulada en el cuerpo se descomponga.

El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, jugar a la pelota, escalar montañas, hacer aeróbic, yoga y Tai Chi. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez, procurando que se acumule durante más de 40 minutos cada día, y poder detenerse a la mitad. El consumo calórico total de cada ejercicio debe alcanzar las 300 kcal. provocar que los latidos del corazón se aceleren o el nivel de sudoración. Por lo general, se recomienda combinar el té con fórmulas como Juewu Decoction para lograr un mejor efecto auxiliar de pérdida de peso. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante. Si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo al menos una vez cada dos días.

Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a evitar. el corazón y los pulmones no pueden soportar la carga, o lesiones musculares y articulares. A continuación se muestran varios tipos de ejercicio que pueden consumir 300 kcal como referencia.

Trotar durante 40-50 minutos

Bicicleta durante 1 hora a 75 minutos

Caminar entre 1 hora y 1 hora y media

Caminar a paso ligero, Máquina para caminar (6 km/h) 40-50 minutos

Nadar 30-40 minutos

Subir escaleras 2000 niveles (sin contar el tiempo)

Salto de cuerda 30 -40 minutos

Aeróbic 40-50 minutos

El tiempo de ejercicio para adelgazar debe concertarse en ayunas, ya que la energía consumida por el ejercicio en este momento Se aporta principalmente por la oxidación de grasas, por lo que conviene hacerlo por la mañana y por la tarde, e insistir en hacer ejercicio todos los días, al menos de 4 a 5 días a la semana para conseguir un cierto efecto adelgazante. [1]

4 Coordinación de la dieta

El metabolismo es un pequeño tren de nuestro cuerpo que consume calorías. Si se puede aumentar su velocidad, la quema de grasas también se puede acelerar enormemente. El mejor principio de pérdida de peso para quienes temen los efectos secundarios de la pérdida de peso de los medicamentos es lograr la pérdida de peso mediante el control de la dieta. Siete principios dietéticos hacen que la pérdida de peso sea más saludable.

1. Controlar los alimentos básicos y limitar los dulces.

Si la ingesta de alimentos originales es abundante, se puede reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, frutas confitadas, leche malteada y postres de jugo. Los alimentos no básicos pueden incluir carnes magras, pescado, huevos, productos de soja, verduras y frutas con menor contenido de azúcar, etc. Los dulces son alimentos ricos en calorías, como caramelos, cucuruchos, etc., que se convierten fácilmente en grasas y provocan un aumento de peso. La elección de frutas con fibra plástica para reducir la ingesta de dulces puede reducir eficazmente la formación de grasa y consumir el exceso de grasa.

2. Organizar científicamente tres comidas al día

En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor cantidad de energía por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida en todas las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no beber alcohol ni carne.

3. Coma más y porciones más pequeñas

En el proceso de pérdida de peso, lo mejor es seguir el principio de comer más y porciones más pequeñas y asignar la cantidad total de alimentos. tres comidas al día a cinco comidas al día entre. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse.

4. Fibra dietética

Fibra dietética para bajar de peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen y haciendo que las personas se sientan saciadas. Ayuda a reducir la ingesta de alimentos y desempeña un papel en el control del peso

Fibra dietética

. Los alimentos ricos en fibra incluyen principalmente: avena, cebada, maíz, fideos de trigo sarraceno, diversos frijoles y verduras, etc. Además, los alimentos saludables contienen la fibra vegetal más rica, que es una dieta saludable para bajar de peso extraída de una variedad de plantas. Cuando las personas comen alimentos que contienen fibra, pueden digerirlos y absorberlos bien dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos, reducir el excedente de calorías de los alimentos, bloquear la producción de grasa y hacer que la pérdida de peso sea más saludable y natural. Las personas que consumen mucha fibra en su dieta también mastican con más frecuencia, por lo que comen más lentamente, lo que permite que el intestino delgado absorba los nutrientes más lentamente. Dado que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente.

5. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa.

Beber agua es una necesidad imprescindible en la vida diaria de las personas. En verano puedes comer sandía, tomates, etc. para calmar la sed. El jugo de sandía y la sopa de melón de invierno son diuréticos. Una restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la concentración de orina dificulta la eliminación de residuos metabólicos y también puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Las investigaciones han descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas utilizan sopa para adelgazar.

6. Bebe menos alcohol

El ingrediente principal del vino es el alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede favorecer la deposición de grasa en el organismo. kilogramos de calorías. Aunque las proteínas, el azúcar y las grasas también pueden producir calorías (1 gramo de proteína y azúcar producen 4 kilocalorías cada uno, y 1 gramo de grasa produce 9 kilocalorías), contienen ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. El alcohol, por el contrario, sólo contiene calorías, lo que engorda ciegamente. Alguien ha calculado que una botella grande de cerveza equivale aproximadamente a medio plato de arroz. En particular, a algunas personas les gusta beber alcohol después de las comidas o antes de acostarse. Si beben mucho alcohol con frecuencia y comen alimentos ricos en calorías, puede provocar un exceso de calorías, aumentar la acumulación de grasa subcutánea y hacer que el cuerpo se descomponga. aumentar de peso.

7. Come menos carne magra de cerdo

100 gramos de carne magra de cerdo contienen 16,7 gramos de proteína y 28,8 gramos de grasa. En realidad, la carne de cerdo magra no es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene más grasa que proteínas. Por lo tanto, si comes demasiada carne de cerdo magra, tu ingesta de grasa animal también aumentará considerablemente. La gordura y la delgadez de una persona están relacionadas con la cantidad de calorías que consume.

5 Acondicionamiento Fármaco

Platos Para Perder Peso

La definición de obesidad es una enfermedad crónica, por lo tanto, para todo aquel que quiera perder peso, antes de prepararse para perder peso. peso Primero debe comprender las razones principales por las que aumenta de peso, así como el método de pérdida de peso saludable más adecuado para usted, y formular un plan completo de pérdida de peso bajo la guía de un especialista. La pérdida de peso científica no se trata solo de salud, sino también de lograr la máxima curva cóncava y convexa, es decir, perder peso sin perder peso. Muchas mujeres se quejan de que sus senos se encogen después de perder peso y lamentan no haberlo perdido en primer lugar. La plenitud de los senos y la delgadez de la figura son igualmente importantes, y ambos son factores clave para resaltar la belleza de las curvas de las mujeres. Por lo tanto, también debe prestar atención al elegir un método de pérdida de peso, como hacer ejercicio adecuado, comer menos alimentos ricos en calorías, pero debe complementar una nutrición razonable.

El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después de que se ponga el sol. Debes elegir formas suaves de ejercicio, como trotar, nadar, hacer aeróbic, etc., y hacer ejercicio durante una hora todos los días. El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez sin detenerse en el medio. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal de calorías. Normalmente esta cantidad de ejercicio hará que los latidos del corazón se aceleren o provoquen sudoración. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante, si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo al menos una vez cada dos días. . Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a evitar. el corazón y los pulmones no pueden soportar la carga, o lesiones musculares y articulares.

La capacidad metabólica del cuerpo es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía. En este proceso vital, la energía procedente de los carbohidratos, las grasas y las proteínas se combina con el oxígeno para liberar la energía necesaria para mantener diversas funciones fisiológicas del cuerpo.

La cantidad de calorías que quema el cuerpo cada día se denomina consumo energético total del cuerpo. Los siguientes tres factores son la composición del consumo energético total del cuerpo:

1. necesidades. Incluso cuando el cuerpo está en reposo, necesita energía para mantener algunas funciones básicas, como proporcionar energía a los órganos, mantener la respiración y la circulación sanguínea, regular los niveles hormonales y promover el crecimiento y la reparación celular. La energía necesaria para mantener estas funciones son las necesidades metabólicas básicas del cuerpo humano. De hecho, la tasa metabólica básica de una persona es la parte principal del consumo de energía y representa dos tercios o tres cuartos del total de calorías diarias consumidas. La energía que necesita el cuerpo para mantener estas funciones básicas es bastante constante y no cambia fácilmente.

2. Proceso de digestión de los alimentos. Después de ingerir alimentos, los procesos posteriores de digestión, absorción, transporte y almacenamiento también consumen energía. Esta serie de procesos representa aproximadamente el 10% de sus necesidades calóricas diarias. En términos generales, la energía que necesita el cuerpo para procesar los alimentos también es fija y no cambia fácilmente.

3. Actividad física. La actividad física se refiere a movimientos físicos como caminar, hacer las tareas del hogar y caminar, que utilizan el resto del gasto energético diario total del cuerpo.

Aquellos que creen que el aumento significativo de peso o la obesidad están relacionados con una disminución de la tasa metabólica y de la función tiroidea pueden parecer lógicos, pero en realidad, el sobrepeso rara vez se relaciona con una disminución de la tasa metabólica del cuerpo, y la mayoría de ellos no lo son. Sin síntomas de hipotiroidismo, el aumento de peso se debe más probablemente a un desequilibrio energético, en el que se ingiere más energía de la que utiliza el cuerpo. Por lo tanto, para perder peso es necesario crear un "déficit de energía". Es decir, reducir la ingesta de alimentos y aumentar el consumo calórico a través del ejercicio físico. Sólo así podrás adelgazar y moldear tu cuerpo.

Las necesidades energéticas de cada persona son diferentes, lo que está relacionado con su altura, fuerza física, edad y sexo. Para mantener funciones normales, las personas altas necesitan más calorías que las bajas, y los músculos del cuerpo queman más calorías que la grasa. Por lo tanto, cuanto más músculo tengas, mayor será tu tasa metabólica básica.

A medida que envejecemos, el número de músculos disminuirá y la cantidad de grasa aumentará. La tasa metabólica del cuerpo disminuye naturalmente con la edad y todos estos cambios reducen la necesidad de calorías del cuerpo.

Los hombres suelen tener músculos más desarrollados y menos grasa que las mujeres. Esta es la principal razón por la que los hombres tienen un metabolismo basal más alto y queman más calorías que las mujeres. Entonces, ¿cómo se queman más calorías? La capacidad de una persona para cambiar su tasa metabólica basal es limitada, pero se puede aumentar la intensidad y el tiempo de su ejercicio diario, fortalecer el tejido muscular y quemar más calorías.

Practicar regularmente ejercicio aeróbico, como caminar más de 30 minutos cada día, es una de las mejores opciones para quemar calorías. El entrenamiento de fuerza también es importante porque este tipo de ejercicio puede mejorar la atrofia muscular que se produce con la edad. Dado que el tejido muscular puede quemar más calorías, el grado de desarrollo muscular se ha convertido en un factor clave a la hora de moldear y perder grasa.

Aunque el ejercicio aeróbico regular y planificado es la mejor manera de perder grasa, otras actividades también pueden quemar calorías. Por tanto, realizar más actividades cada día, como caminar más, ordenar la casa, lavar el coche o hacer las tareas del hogar, etc., también puede quemar calorías y reducir peso.

Por lo tanto, moldear el cuerpo y perder grasa es un proyecto integral. No solo debes prestar atención a la estructura de tu dieta, sino también realizar ejercicios físicos y mantener un estilo de vida positivo. que puedes lograr tu forma corporal ideal.

6 métodos de pérdida de peso a base de plantas

Algas

1. Las algas contienen una gran cantidad de yodo que puede reducir significativamente el contenido de colesterol en la sangre. Su consumo es beneficioso para el mantenimiento del sistema cardiovascular. Su función hace que los vasos sanguíneos sean elásticos, asegurando así el suministro normal de nutrientes a la piel.

2. Las algas son ricas en metionina y cistina, lo que puede prevenir la piel seca. El consumo regular de algas también puede ayudar

a perder peso científicamente

. Rica La piel grasa y brillante mejora la producción de grasa.

3. Las algas son ricas en vitaminas, que pueden mantener el crecimiento saludable del tejido epitelial y reducir las manchas de pigmentación.

Espino

El espino es un alimento poderoso. Si no hay acumulación de comida en el estómago, el bazo está débil y no puede ser transportado ni transformado, y si no quieres comer, toma más, lo que inhibirá la generación de Qi en el bazo y el estómago. "Compendio de Materia Médica": Espino, "Ben Cao Jing" dice que tiene un sabor amargo y frío, pero puede eliminar la acumulación de alimentos y eliminar la estasis sanguínea, por lo que el qi no está frío. Si hay estancamiento, provocará diarrea y loquios posparto. Si se acumula en la parte taiyin, provocará dolor de almohada en los niños. El espino puede ingresar al bazo y al estómago para eliminar el estancamiento y dispersar la sangre, por lo que puede tratar la diarrea acuosa y el dolor abdominal en mujeres embarazadas. La mayoría de sus funciones consisten en transformar los alimentos, fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el qi y eliminar la estasis sanguínea, por lo que es aconsejable que los bebés y las mujeres embarazadas coman más. "Ben Jing" se refiere erróneamente a él como frío, por lo que se utiliza para eliminar llagas y picazones.

Onagra

El aceite de onagra es el nutracéutico más importante descubierto en este siglo. Las semillas contienen del 20 al 30% de aceite, del cual el 70% es ácido linoleico y del 8 al 9% es ácido γ-linolénico, que es esencial para el cuerpo humano. El aceite de onagra puede tratar una variedad de enfermedades, regular los lípidos en la sangre y tiene efectos significativos sobre el infarto de las arterias coronarias, la aterosclerosis y la trombosis cerebral causada por el colesterol alto y la hiperlipidemia. También puede tratar la esclerosis múltiple y la diabetes, la obesidad y la reumatoide. artritis y esquizofrenia, etc. También se ha descubierto en el laboratorio que inhibe el crecimiento de células cancerosas. Clínicamente, el aceite de onagra se utiliza para prevenir la obstrucción cardiovascular y reducir el colesterol para producir medicamentos especiales para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. La onagra también es un buen material para arreglar macizos de flores. Las flores de la fragante onagra pueden extraer extracto de esencia.

Los ingredientes de origen vegetal se están volviendo populares en el mundo para sustituir a los medicamentos para adelgazar. Se extraen de esencias de plantas como los polifenoles del té verde, el guaraná, las algas, la quitina, el espino, la onagra, etc. No contiene ingredientes farmacéuticos y tiene efectos secundarios mínimos. El principio es científico y también es una de las primeras opciones para perder peso de manera saludable.

El método de los 7 dos días

Plan de implementación: Pierda peso solo durante dos días a la vez. Vuelva a su dieta normal al tercer y cuarto día, y luego otros dos días. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal durante el primer ciclo. Si se repite durante dos o tres ciclos, el efecto será más estable.

Día 1: 1 kg de manzanas. En este día sólo se pueden comer manzanas y nada más durante todo el día. A la hora de comer, lava la manzana y cómela despacio y en pequeños bocados. Al día siguiente: 1000 ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis o siete partes iguales, beber una ración cada vez. Beba sólo leche durante el día y no pueda comer nada más. Utilice leche en lugar de agua cuando tenga sed. También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la cantidad.

Si alcanzas tu peso ideal, puedes volver a utilizar este método. No se permite agua en el medio. Las manzanas y la leche no se pueden mezclar juntas y deben consumirse por separado para que esto sea efectivo.

No podemos beber agua porque si ingerimos agua durante la pérdida de peso, el cuerpo definitivamente consumirá primero el agua ingerida, en lugar del agua del cuerpo. Si cortas el agua el día que comes manzanas, básicamente perderás agua corporal. El día que bebes leche, si el contenido de agua se reduce casi, se reducirá a grasa.

Consejo clave: El día de la leche es muy importante, no beber agua. Si pedaleas varias veces, el peso definitivamente bajará. Y reducirá más eficazmente la grasa corporal. Se recomienda implementar este método los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar.

8 Pérdida de peso de la medicina tradicional china

La pérdida de peso de la medicina tradicional china se divide en pérdida de peso de los meridianos, pérdida de peso de los puntos de acupuntura y pérdida de peso de la medicina tradicional china.

Receta secreta para bajar de peso

Basado en la teoría de la medicina tradicional china y utilizando tecnología moderna e internacional de absorción transdérmica avanzada, Zhonghua Shenjue Patch puede actuar directamente sobre el cuerpo humano a través del punto Shenque. (ombligo) del cuerpo humano, regula el equilibrio endocrino, promueve el metabolismo celular, ingresa eficazmente a las áreas de acumulación de grasa a través de los capilares subcutáneos, descompone rápidamente la grasa e inhibe la formación de grasa. Se necesitan dos semanas para ver los resultados, con una periodicidad mensual. Pérdida de 5 a 20 libras. Si insiste en usarlo durante 3 meses, su peso puede volver al nivel normal, con una tasa efectiva del 98%.

Recordatorio: si pierde peso y busca "Kangpinhui" en Taobao, puede perder 30 libras por mes sin recuperarse y se le reembolsará si no es válido.

Pérdida de peso por meridianos

Hay dos formas principales de pérdida de peso por meridianos en la medicina tradicional china: la pérdida de peso por acupuntura y la pérdida de peso por meridianos magnéticos.

1. Pérdida de peso con acupuntura.

Estimular los puntos de acupuntura de los meridianos puede ayudarte a mejorar la función de dos sistemas: el hipotálamo-pituitaria-suprarrenal y la médula suprarrenal de acoplamiento cruzado. Por lo tanto, no solo se acelera el metabolismo basal, sino también el metabolismo de las grasas, aumentando así el consumo de energía térmica y el exceso de grasa. Finalmente, también puede ajustar, reparar y mejorar el equilibrio natural del cuerpo.

2. Método de pérdida de peso por meridianos.

(1) Método de los meridianos. La medicina tradicional china tiene su propia forma única de adelgazar los meridianos. La fórmula se originó en la dinastía Qing y se refiere a agregar imanes al yeso negro tradicional y pegarlo en el ombligo.

(2) Método de pérdida de peso con puntos de acupuntura. También existen métodos de empuje abdominal con puntos de acupuntura que utilizan puntos de acupuntura y meridianos de la medicina tradicional china para "empujar el abdomen". Al masajear puntos de acupuntura específicos, los meridianos en áreas específicas se ajustan para regular las funciones de los cinco órganos internos y el sistema endocrino para lograr la pérdida de peso. La acupuntura puede aliviar el hambre y ayudar a controlar la dieta.

(3) Método de pérdida de peso con ventosas. La pérdida de peso con ventosas también es una forma de pérdida de peso por meridianos. Guiado por la teoría de la medicina tradicional china de la patria,

exploró y resumió la esencia de la teoría de los meridianos y los métodos de tratamiento profesional de los puntos meridianos, que pueden descomponer rápidamente la grasa corporal, desintoxicar y eliminar el calor, con lo que logrando el efecto adelgazante de reducción de grasa y grasa.

Puntos de acupuntura para bajar de peso

Punto Zhongwan, punto Shuishui, punto Tianshu, punto Qihai, punto Guanyuan, punto Shuidao

Punto de acupuntura uno: punto Zhongwan, aproximadamente 4 pulgadas por encima del ombligo en la línea media del abdomen.

Punto de acupuntura 2: punto de agua, aproximadamente 1 pulgada por encima del ombligo en la línea media del abdomen (masajear el punto de agua puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo y evitar el edema, y ​​puede ayudar a la peristalsis gastrointestinal, ejercitar los músculos abdominales y evitar la parte inferior del abdomen que sobresale)

Punto de acupuntura tres: punto Qihai, aproximadamente 1,5 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen.

Punto de acupuntura cuatro: punto Guanyuan, aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen.

Punto de acupuntura cinco: punto Shuidao, aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo y aproximadamente 2 pulgadas a los lados izquierdo y derecho del punto Guanyuan.

Punto de acupuntura 6: punto Tianshu, aproximadamente a 2 pulgadas a los lados izquierdo y derecho del ombligo, con Zuo Tianshu como foco.

Masajear los puntos Qi Hai y Guanyuan puede resistir eficazmente el apetito y favorece la distribución uniforme de la grasa abdominal, y masajear el punto Tianshu puede ayudar a la digestión, el agotamiento, promover la peristalsis gastrointestinal y la excreción de desechos, lo que, por supuesto, es más propicio. la eliminación de la grasa abdominal inferior.

Medicina tradicional china para bajar de peso

La medicina tradicional china para bajar de peso tiene pocos o incluso ningún efecto secundario. Recomendaciones generales de la medicina tradicional china para bajar de peso:

1. Tomar 30 gramos de baya de goji al día, una vez por la mañana y otra por la noche durante 7 semanas. No existen contraindicaciones para el medicamento. Generalmente, el peso se puede reducir en 2,6 kilogramos después de 1 mes.

2. Tomar 4-10 comprimidos de ruibarbo media hora antes de las comidas, 1-3 veces al día, y mantener las deposiciones unas 3 veces al día.

3. 100 gramos de hojas de loto secas, 250 gramos de espino, 100 gramos de Fritillaria fritillary, pastilla de jabón (cocida) Tuke, 50 gramos de ruibarbo crudo, 50 gramos de cáscara de mandarina, muele el medicamento. 1 dosis de tratamiento. Tome 50 gramos de medicamento seco todos los días, sumérjalo en agua hirviendo, tome 300 ml de jugo, tómelo dos veces al día, un ciclo de tratamiento durante un mes.

4. 40 g de Yinchen, 20 g de Shouwu, 30 g de cereza dorada, 30 g de Polygonatum, 15 g de espino crudo, 20 g de salvia, 10 g de ruibarbo, 5 g de Panax notoginseng en polvo, 15 gramos de Zeyan, 20 gramos de raíz de kudzu. Decocción en agua, 2 veces al día.

5. 30 gramos de semilla de casia, 15 gramos de Zeyan y Yuliren cada uno, 10 gramos cada uno de semilla de cáñamo y espino, molidos hasta convertirlos en polvo, 20 gramos por bolsa, 3 veces al día, 1-2 bolsas. cada vez, Tómelo media hora antes de las comidas.

6. 10 gramos de hojas de sen, semillas de melocotón, Polyporus polyporus, Citrus aurantium y astrágalo, triturados hasta convertirlos en polvo. 10 gramos cada vez, mezclados con agua hirviendo, 1-3 veces al día, 30 días como tratamiento.

9

10 recetas para adelgazar

1. Col china salteada con setas enoki

Ingredientes: col china, setas enoki .

Preparación:

1. Lavar la col china y cortarla en gajos; quitar los extremos de los champiñones enoki y cortarlos en gajos para su posterior uso.

2. Cuando el aceite de la olla esté caliente, añade las rodajas de col china y sofríe a fuego medio. Añade los champiñones enoki y sofríe uniformemente. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto. .

3. Abre la tapa de la olla, añade todos los condimentos y sofríe hasta que se combinen uniformemente.

Principio: Los hongos, los hongos enoki, los hongos paja, los hongos shiitake y otros alimentos a base de hongos son alimentos bajos en grasas, ricos en fibra y ricos en proteínas, que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento, inhibir el colesterol y Aumentar la sensación de saciedad ayuda a reducir la ingesta de grasas y lograr la pérdida de peso.

Sopa de tomate y patatas

2. Sopa de tomate y patatas

Ingredientes: tomates y patatas en rodajas.

Elaboración:

1. Lavar, pelar y cortar las patatas; lavar y cortar los tomates en trozos.

2. 60% caliente, agregue Agregue los tomates y sofría, luego agregue agua y cocine.

3. Después de que hierva el agua, agregue las rodajas de papa, cocine hasta que estén cocidas y luego apague el fuego.

Principio: Los tomates amarillos tienen un mayor contenido de vitamina C y menos azúcar que los tomates rojos. Una vez consumidos, aumentarán la sensación de saciedad del organismo y reducirán la ingesta de otras calorías. La fibra contenida en los tomates también puede acelerar la motilidad gastrointestinal, la digestión, promover el metabolismo y tiene un buen efecto de pérdida de peso.

3. Puré de gambas frescas y melón de invierno

Ingredientes: un trozo de melón de invierno, gambas de río.

Elaboración:

1. Pelar las gambas de río en gambas, encurtirlas con un poco de vino de cocción y sal y cortar el melón de invierno en trozos; . Melón de invierno Añade un poco de agua, ponlo en una licuadora y mézclalo con el puré de melón de invierno.

3. Vierta la mezcla de puré de melón de invierno y camarones marinados en la olla, agregue agua, hierva, reduzca el fuego y cocine hasta que los camarones cambien de color.

4. Vierte un poco de aceite de sésamo, espolvorea con cebolla verde picada o cilantro y ya está listo para servir.

Principio: El melón de invierno puede evitar que el almidón y el azúcar se conviertan en grasa. Al mismo tiempo, es rico en fibra, que tiene efectos diuresis, hinchazón y relajación. Puede reducir la ingesta de alimentos y es un producto sagrado para adelgazar.

4. Puré de patatas

Método:

1. Cocer las patatas al vapor, pelarlas, dejarlas enfriar y triturarlas hasta obtener un puré.

2. Añade una cantidad adecuada de nata al puré de patatas y luego revuelve hasta que la nata quede completamente sumergida en el puré de patatas.

3. Coloca el puré de papa revuelto en una olla, enciende el fuego lento, luego agrega una cantidad adecuada de caldo de pollo y agua, y revuelve continuamente hasta que el puré de papa y el caldo de pollo se disuelvan en uno.

4. Añade la cantidad adecuada de sal y pimienta al gusto.

Principio: Pocas personas saben que las patatas pueden ayudar a perder peso. De hecho, las patatas son ricas en nutrientes. No sólo pueden hidratar los intestinos, sino que también aceleran la quema de grasa en el cuerpo y favorecen la digestión. Metabolismo del colesterol. Por lo tanto, si come patatas con regularidad, no tiene que preocuparse por aumentar la grasa corporal y generar exceso de grasa en su cuerpo. Además, si quieres adelgazar, debes comer más patatas cada día, de esta forma podrás reducir el consumo de grasas y dejar que el exceso de grasa se vaya metabolizando poco a poco.

Huevos Fritos con Cebolla

5. Huevos Revueltos con Cebolla

1. Pelar las cebollas, lavarlas y cortarlas en tiras y pelar los huevos; ponerlas en un bol agregar sal y un poco de pimienta y mezclar bien

2. Calentar el aceite en el wok, luego agregar la cebolla y sofreír un rato, luego ponerla en un plato; /p>

3. Vierta el líquido del huevo. Agregue a la sartén y fría en aceite hasta que se dore, luego agregue las cebollas que fueron fritas previamente. Freír hasta que esté cocido.

Principio: Los compuestos como la cicloaliina y el ácido sulfúrico contenidos en la cebolla ayudan a disolver los coágulos de sangre en el cuerpo. Además, las cebollas casi no contienen grasa. Pueden inhibir eficazmente el colesterol alto causado por el consumo de alimentos ricos en grasas. Al mismo tiempo, las cebollas también pueden mejorar eficazmente la aterosclerosis. El ajo no sólo reduce el colesterol sérico total sino que también trata la obesidad.