¿Cuáles son las frutas saludables en invierno?
Frutas que preservan la salud en invierno 1. Peras
La pera contiene ácido málico, glucosa, fructosa, ácido cítrico, calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. Tiene la función de hidratar la piel. garganta, humedeciendo los pulmones y aliviando la tos, nutriendo el estómago y otros efectos. Por ello, las peras son la fruta más indicada para comer en invierno, especialmente para aliviar la tos por calor pulmonar, la sequedad y dolor de garganta y las heces secas. Las investigaciones médicas modernas muestran que las peras también pueden reducir la presión arterial, eliminar el calor y calmarse. Para los pacientes con presión arterial alta, si tienen síntomas como mareos, palpitaciones y tinnitus, comer peras con regularidad puede aliviar estos síntomas. Al mismo tiempo, las peras son ricas en azúcar y vitaminas, beneficiosas para proteger el hígado y favorecer la digestión. Pero cabe señalar que debido a que las peras son frías por naturaleza, las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y anemia posparto no deberían comer más.
Frutas que preservan la salud en invierno 2. Caña de azúcar
La caña de azúcar es rica en nutrientes y tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. Puede usarse como tónico refrescante para ayudar a tratar la hipoglucemia, la dificultad para orinar, las heces secas, las náuseas y los vómitos, la tos, la fiebre alta y la polidipsia. Dado que la caña de azúcar es una fruta fría, no deben consumirla personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor epigástrico.
Frutas saludables para el invierno 3. Azufaifa
Las azufaifas son ricas en vitamina C, oligoelementos potasio y magnesio. Entre ellos, el potasio puede mejorar la excitabilidad del cuerpo y el magnesio puede prevenir la sobreexcitación de los nervios y regular la temperatura corporal. Comer dátiles rojos con regularidad puede fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre. La azufaifa tiene muchas funciones, ya sea que se coma cruda, remojada en agua o cocida en papilla, es una buena opción.
Frutas saludables para el invierno 4. Pomelo
El pomelo no solo regula el qi, resuelve la flema, humedece los pulmones y alivia el estreñimiento, sino que también es rico en vitamina B1, vitamina B2, caroteno, vitamina C, potasio, calcio, fósforo y otros nutrientes son útiles para la salud humana y la prevención de enfermedades. La toronja contiene naringina, que puede reducir la viscosidad de la sangre, reduciendo así la formación de trombos y puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Frutas de invierno para el cuidado de la salud 5. Espino
El espino es rico en nutrientes y tiene altos niveles de ácidos orgánicos y vitamina C. Los ácidos orgánicos tienen el efecto de apetecer y digerir los alimentos, aumentar el apetito, calmar la sed y aliviar el malestar. El espino también es rico en minerales, cuyo contenido de pectina es alto. La pectina tiene un efecto de adsorción y puede eliminar bacterias y toxinas de los intestinos, reteniendo así el agua. Por tanto, el espino puede aliviar eficazmente la diarrea. Sin embargo, cabe señalar que el espino no debe consumirse con el estómago vacío, ya que de lo contrario pueden aparecer fácilmente síntomas como hinchazón gástrica y acidez. Por tanto, lo mejor es consumirlo después de las comidas. Aunque el espino es bueno, no debes comer demasiado. Solo come de 3 a 5 piezas a la vez.
Frutas que preservan la salud en invierno 6. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, fósforo, potasio, calcio, caroteno, ácido cítrico, etc., que no solo pueden producir líquidos y Sacia la sed, promueve el qi y reduce la flema. Fortalece el bazo y calienta el estómago, y también puede aliviar la grasa, eliminar los alimentos acumulados, eliminar el calor y aliviar el estreñimiento y ayudar a recuperar la sobriedad. Comer más naranjas puede ayudar a prevenir enfermedades de la vesícula biliar, endurecer los capilares, reducir el colesterol en la sangre y promover la capacidad del cuerpo para absorber medicamentos. Cabe señalar que las naranjas son de naturaleza fría y no deben consumirse antes de las comidas ni con el estómago vacío, de lo contrario serán perjudiciales para el tracto gastrointestinal. Además, no beba leche 1 hora antes y después de comer naranjas para evitar afectar la digestión y la absorción.