¿Qué es un desayuno saludable?

“El plan del día comienza por la mañana”, el desayuno es la comida más importante del día. El aporte energético en el desayuno supone el 30% de la energía que necesita el cuerpo humano durante un día. Es difícil reponer las carencias nutricionales en el almuerzo y la cena. Llevar una dieta equilibrada, llevar una vida sana y desarrollar el hábito de desayunar nutritivamente todas las mañanas son "cursos obligatorios" para todos todos los días.

1. Los cuatro elementos principales de un desayuno nutritivo: energía de cereales, nutrición proteica, leche de soja alcalina y esencias de frutas y verduras. 2. Desayuno nutritivo - el mejor contenido

Come más: pan integral, bollos al vapor, gachas de avena, cereales integrales, leche de soja, leche desnatada, huevos, frutas y verduras come menos: palitos de masa fritos, hamburguesas; , tartas, galletas, patatas fritas, jamón, fideos instantáneos, bebidas carbonatadas, refrescos, etc. Opciones saludables: elija alimentos ricos en proteínas de alta calidad; elija cereales ricos en agua, minerales y ricos en fibra; elija alimentos líquidos nutritivos como frutas, verduras, leche de soja y leche desnatada; alto contenido de sal y alto contenido de grasa.