¿Qué alimentos deben comer los niños para complementar el calcio? Lo mejor es darle estas cosas a su bebé lo antes posible.

1. La leche y los productos lácteos son los mejores alimentos suplementarios de calcio para los bebés, como la leche de vaca, la leche de cabra, la leche materna, etc., que son ricos en calcio. La leche materna y la leche en polvo para bebés son ricas en calcio. Por ejemplo, 100 ml de leche en polvo para bebés contienen 50 mg y la leche materna contiene 30 mg. Además, los bebés pueden absorber fácilmente el calcio de la leche en los productos lácteos. aumentar el contenido de proteínas en la leche.

Los frijoles y sus productos incluyen soja, edamame, lentejas, habas, tofu, tofu seco, piel de tofu, tofu fermentado, etc. Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados, calcio, vitamina B1, vitamina B2 y niacina. El consumo a largo plazo puede proporcionar una nutrición rica y prevenir la osteoporosis. Además de los productos de soja, a menudo también comemos alimentos y mariscos frescos de río, como carpa cruciana, carpa plateada, locha, camarones, camarones secos, camarones secos, cangrejos, algas marinas, almejas, pepinos de mar, caracoles, etc. . También puede lograr el propósito de suplementar con calcio.

3 Entre los frutos secos se incluyen las almendras, los cacahuetes, los piñones, etc. , porque es rico en aceites, vitaminas, minerales y gran cantidad de calcio, y tiene efectos anti-envejecimiento. Comerlo con regularidad puede fortalecer los huesos y mejorar la condición física. Si los alimentos anteriores no pueden satisfacer las necesidades del cuerpo, no es demasiado tarde para considerar elegir productos adecuados para complementar el calcio.