80 datos que debes saber para bajar de peso

80 datos que debes saber para adelgazar

1. Comer demasiada sal engordará.

2. Bebe suficiente agua y duerme lo suficiente para perder peso fácilmente.

3. El agua con miel es solo agua con azúcar. Beber agua con miel no te ayudará a perder peso.

4. La mayoría de los yogures del mercado contienen mucha azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso. El yogur puro es muy ácido.

5. Comer más snacks evitará que pierdas peso.

6. La sopa de ciruela agria, el jugo recién exprimido, el té de frutas, las bebidas lácteas, las bebidas de café y las bebidas carbonatadas son todas bebidas propensas a la grasa.

7. El ñame, el taro, la raíz de loto, las patatas, las batatas, las calabazas, las castañas de agua, los nenúfares frescos, etc., tienen un alto contenido en carbohidratos. Se consideran alimentos básicos, no guarniciones.

8. Ten cuidado con las cáscaras recubiertas de azúcar o las bombas de calorías que se esconden detrás de los alimentos "saludables" y "bajos en grasas".

9. En el caso de la carne de ave, como el pollo y el pato, sólo se come la carne del interior y no la piel del exterior.

10. Si comes ensalada, intenta elegir jugo de limón o jugo de aceite y vinagre en lugar de aderezo para ensaladas.

11. Tomar fruta como comida no sólo evitará la pérdida de peso sino que también favorecerá la obesidad.

12. Los huevos son una fuente de proteínas de muy alta calidad y comer uno cada día está bien.

13. El valor nutricional de la yema del huevo es superior al de la clara. Si comes un huevo, no es necesario tirar la yema.

14. La mitad de los frutos secos son aceite. Aunque sean naturales y sin aditivos, conviene consumirlos con moderación.

15. El contenido de grasa en el caldo es muy alto. Beber demasiado engorda fácilmente. Es mejor comer carne directamente que beber sopa.

16. Las frutas propensas a la obesidad incluyen el durián, la yaca, el lichi, el aguacate y el plátano.

17. Se recomienda beber más té verde, que contiene antioxidantes que pueden quemar grasas.

18. Comer demasiada azúcar puede ser adictivo, y comer demasiado edulcorante también puede ser adictivo, por lo que las bebidas sin azúcar deben consumirse con moderación y no en exceso.

19. La grasa no es mala, demasiada o muy poca sí lo es.

20 El alcohol tiene un alto contenido calórico y es un carcinógeno de primer nivel, así que beba menos o no beba nada. p>21. Perder peso se trata de perder peso corporal. No hay pérdida de peso parcial, solo se trata de moldear el cuerpo.

22.

23. Definitivamente recuperarás peso si vuelves a comer inmediatamente después de perder peso.

24. No comas carbohidratos repentinamente con el estómago vacío, ya que esto te hará ganar peso.

25. Cambiar el orden de las comidas y comer verduras primero. Comer carne primero y los alimentos básicos al final realmente puede hacerte perder peso.

26.

27. Elija platos pequeños al servir arroz y platos, cuencos pequeños y cucharas pequeñas en lugar de platos grandes, cuencos grandes y cucharas grandes.

28. y dulces en la mesa de café de casa o en el banco de trabajo, porque son visibles

29. Comer antes de comprar en supermercados o tiendas de conveniencia

30. comprando comida, cuanto más grande sea el paquete, más comerás

31. No hay nada que no puedas comer, mientras controles la cantidad, puedes comer cualquier cosa. >32. Deja todas las bebidas y bebe más agua.

33. Es imposible perder peso apoyándote en un solo alimento, y también puede provocar desnutrición. No existen los alimentos con calorías negativas. Si los hay, solo hay agua pura.

35 De hecho, el té y el café negro pueden ayudar a perder peso, pero aquellos con azúcar agregada solo aumentarán de peso. p>

36. Los dátiles rojos y el azúcar moreno no reponen la sangre. Para reponer la sangre, es necesario complementar el hierro, y para complementar el hierro, es necesario comer hígado e hígado de animal. >

37. Durante la pérdida de grasa, es necesario reducir la ingesta de carbohidratos y grasas, pero es necesario aumentar la ingesta de proteínas.

38. utilizar menos aceite al cocinar

39. Enjuagarse la boca o cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, lo que puede evitar que busques bocadillos más tarde.

40. No engorda sin pasto nocturno, y una persona no aumentará de peso sin refrigerios nocturnos. Si desea aumentar de peso, coma refrigerios de medianoche.

41 Aunque la proteína tiene muchos beneficios, debe consumirse con moderación. Comer demasiado será perjudicial para el organismo.

42. Cuando no tengas hambre pero quieras comer dulces o snacks, bebe un vaso de agua o haz 10 saltos. >

43. No te fuerces a no comer algo. Cuanto más te obligas a comer, más ganas tienes de comerlo.

44. No comas nada antes de acostarte, excepto beber agua 0 calorías. Si te acuestas después de comer cualquier alimento, ganarás peso.

45. Simplemente acuéstate después de comer y espera a ganar peso. Es mejor estar de pie que tumbado.

46. La suplementación con vitamina D puede reducir eficazmente la grasa corporal. La primera forma de suplementar es utilizar suplementos de vitamina D y la segunda es pasar más tiempo al sol.

47. Quedarse despierto hasta tarde sólo te hará ganar peso.

48. La zona más evidente para que las niñas pierdan peso son los senos.

49. No mires la televisión mientras comes, te distrae mucho y puede provocar que comas demasiado accidentalmente.

50. Una dieta baja en carbohidratos favorece más la pérdida de grasa abdominal que una dieta baja en grasas.

51. La forma más rápida de perder peso es ponerse a dieta, pero hacer dieta también es la más perjudicial para el organismo.

52. Sudar solo sin hacer ejercicio no te ayudará a perder peso. El 99% del sudor es agua. El peso que pierdes sudando más lo recuperarás después de beber unos vasos de agua.

53. Las cremas adelgazantes para el rostro y las piernas no pueden adelgazar, como máximo, solo pueden eliminar temporalmente los edemas.

54. dañar tus órganos.

55. Hacer dieta conducirá inevitablemente a comer en exceso y a recuperarse.

56. El jugo claro puede complementar la fibra dietética, pero no adelgaza. Las enzimas son sólo un tipo de proteína y no provocan pérdida de peso.

57. ¡Todos los medicamentos para bajar de peso que dicen no tener "efectos secundarios" son impuestos al coeficiente intelectual!

58. Hará que te sangre el trasero.

59. Si no comes alimentos básicos para adelgazar, eres propenso a la caída del cabello, la menstruación y el deterioro de la piel.

60. Los calcetines adelgazantes no pueden adelgazar las piernas, simplemente exprimen la grasa de las piernas, haciendo que las piernas parezcan más delgadas.

61. Si quieres perder peso mediante el ejercicio, entonces enamórate del ejercicio y muévete todos los días.

62. Correr no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, estar mucho tiempo sentado sí.

63. El burpee es reconocido como el ejercicio de pérdida de peso más completo y eficaz.

El 64,90% de los corredores de maratón tienen las pantorrillas muy delgadas, así que no te preocupes porque correr hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas.

65. Mientras hagas ejercicio consumirás calorías. No tiene por qué ser ejercicio durante más de 30 minutos.

66. El ejercicio moderado es beneficioso. No hagas ejercicio vigoroso. Tu cuerpo también necesita descanso.

67. Puedes optar por andar de puntillas con más frecuencia. Andar de puntillas con más frecuencia realmente puede adelgazar tus pantorrillas.

68. Párese contra la pared durante 20 minutos después de una comida para perder peso y lucir erguido.

69. Haz ejercicio con tu pareja. Hacer ejercicio en pareja al mismo tiempo aumenta la probabilidad de que ambos sigan haciendo ejercicio en un 34%.

70. Deja de preguntar cuál es mejor para adelgazar: saltar la cuerda, correr, hula-hoop, volante o jugar al baloncesto, simplemente adelgaza.

71. La renta media de las personas delgadas es superior a la de las personas gordas.

72. Si quieres tener una figura orgullosa y unos pechos regordetes, debes aceptar tu forma corporal ligeramente gorda, porque perder peso también hará que tus pechos se adelgacen.

73. El cuerpo humano es un organismo muy complejo, y la pérdida de peso es un proceso sistemático, no una simple suma o resta de calorías.

74. Que los demás te llamen gordo con frecuencia aumentará 6 veces la probabilidad de ganar peso, por lo que te podrán decir que no estás demasiado delgado.

75. Animar a tu ser querido a perder peso tiene más beneficios que inconvenientes.

76. Haz más poses frente al espejo, obsérvate desde múltiples ángulos y analiza más la forma de tu cuerpo, lo que puede hacer que te decidas a controlar tu dieta.

77. No existen atajos para perder peso. Si desea perder peso para siempre, necesita desarrollar nuevos hábitos de vida y alimentación.

78. No es aconsejable juzgar la velocidad de la pérdida de peso. La mejor manera de perder peso es perder peso sin rebotes.

79. Perder de 1 a 2 libras en una semana y de 4 a 8 libras en un mes es una tasa de pérdida de peso relativamente saludable.

80. Aprende a aceptarte y amarte en todos los aspectos.