Video de baile cuadrado para bajar de peso
La pérdida de peso es un enfoque conductual destinado a reducir el exceso de grasa y peso en el cuerpo humano. La pérdida de peso moderada puede reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud de los pacientes con complicaciones de la obesidad. A continuación he recopilado un vídeo de baile cuadrado para perder peso para todos. ¡Bienvenidos a leerlo y consultarlo!
Métodos para perder peso
1. ¡Cambie! tu estilo de vida
Primero, debes controlar tu dieta, limitar la ingesta total de energía a 1000-1500 kcal/día y reducir la ingesta de grasas debe ser del 25-35% de la energía total. rico en frutas, verduras y fibra dietética; utilice carne magra y proteínas vegetales como fuente de proteínas. La dieta debe contener suficientes proteínas de alta calidad para perder peso.
Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, minerales y suficiente agua. También es necesario cambiar sus hábitos alimentarios. Es necesario masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5-1 kg, y la pérdida de peso es de 7-8 en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía y no puede convertirse en grasa para su almacenamiento. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se moviliza para quemar energía y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el objetivo de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe hacer hincapié en la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y se debe dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según las propias características.
2. Tratamiento farmacológico
Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos anoréxicos. , reduce el peso al afectar la actividad de los neurotransmisores, reduciendo la recaptación de serotonina y norepinefrina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal, como la sibutramina.
También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: consigue la pérdida de peso bloqueando la absorción de parte de la grasa de la dieta. Por ejemplo, el orlistat inhibe la lipasa gástrica y páncreas en el tracto gastrointestinal. Reduciendo así la absorción de grasas en aproximadamente un 30%. Los pacientes que requieren tratamiento médico tienen un IMC superior a 30 kg/m2 sin comorbilidades, o superior a 28 kg/m2 con otras comorbilidades.