¿Qué alimentos son buenos para el dolor articular?

La temporada de invierno es fría y la artritis de muchas personas comienza a doler nuevamente, lo cual es insoportable. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer para aliviar el dolor en las articulaciones? La medicina tradicional china recomienda varios alimentos para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.

Leche de soja. Los pacientes con artritis bebieron leche de soja todos los días durante 3 meses y su dolor se redujo significativamente y el efecto fue comparable al de los analgésicos. La soja es rica en isoflavonas de soja, que son hormonas vegetales que pueden inhibir eficazmente la inflamación de las articulaciones. Los estudios han demostrado que comer edamame puede lograr el mismo efecto.

Pescado. Muchos estudios muestran que comer pescado puede aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones en la artritis reumatoide. Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado pueden prevenir la inflamación de la artritis reumatoide y proteger eficazmente el cartílago de la rodilla de los pacientes. Los nutricionistas recomiendan comer pescado azul, como el salmón, dos veces por semana.

Frutas. Comer más frutas puede reducir el desgaste de los huesos. Las más beneficiosas para las articulaciones de las rodillas son las frutas ricas en vitamina C, como el kiwi. Esto se debe a que la vitamina C puede proteger las articulaciones y los huesos de la rodilla.

Después de saber qué comer para aliviar el dolor articular, se recomienda que los pacientes con dolor articular coman más leche de soja, pescado y frutas, y al mismo tiempo insistan en hacer ejercicio todos los días para evitar sobreesfuerzos.