Lista negra de alimentos básicos reductores de grasa
Lista negra de alimentos básicos inadecuados
La mayoría de los diversos snacks y alimentos congelados rápidamente son alimentos que requieren precaución. Este tipo de comida está hecha de harina y arroz, y la mayor parte está llena de aceite y azúcar, lo que facilita el aumento de peso. Las siguientes cinco categorías se pueden comer ocasionalmente todos los días, ¡pero no con frecuencia! !
1. Fideos instantáneos: Fideos instantáneos: el enemigo de la pérdida de grasa. Mucha gente suele comer fideos instantáneos por conveniencia. Las principales materias primas de los fideos instantáneos son los fideos y el aceite de palma. El contenido de aceite de los fideos instantáneos suele oscilar entre el 16% y el 20%, y también contienen pan, bollos de aceite y bollos de salsa. Es obvio que los fideos instantáneos no sólo son ricos en almidón, sino también ricos en grasas y ricos en calorías. Tomando como ejemplo los fideos instantáneos que comemos a diario, 100 g (un trozo de fideos instantáneos secos sin ingredientes) tendrán 470 calorías. ¿Qué concepto? ¡Equivalente a las calorías de 4 porciones de arroz!
2. Los rellenos se rellenan con aceite y azúcar: los ingredientes alimentarios básicos, como las albóndigas, son harina de arroz glutinoso, y los rellenos suelen estar rellenos con aceite y azúcar. En muchos lugares del sur, el aceite del relleno de las bolas de arroz glutinoso es manteca de cerdo. En el norte se añaden a los rellenos una gran cantidad de ingredientes ricos en grasas, como sésamo y maní. Además, la harina de arroz glutinoso en sí misma también es una materia prima que aumenta rápidamente el azúcar en sangre. Tomando como ejemplo las tradicionales bolas de arroz glutinoso con sésamo negro, las calorías son: 310 calorías/100 g son unos 20 g. Comer unas 5 equivale a hacer casi 3 comidas y es difícil controlar la cantidad.
3. Rellenos con mucha grasa: dumplings, wontons, empanadillas: Estos alimentos están hechos de harina blanca, y los rellenos suelen contener carne, que aún contiene mucha grasa. Al hacer rellenos de carne, la mitad son "siete partes magras y tres partes de grasa", por lo que el contenido de grasa de los rellenos de carne suele superar el 50%. Después de comer bolas de masa, normalmente dejo de cocinar. Las verduras rara vez se complementan y una comida se compone principalmente de almidón y grasa, que tiene un alto contenido calórico y no favorece la pérdida de grasa.
Calorías de dumpling: 240 calorías/100 g (1 aprox. 20 g), calorías de wonton: 220 calorías/100 g, empanadillas: 200 calorías/100 g.
4. Polisacáridos oleosos: arroz frito, pasteles fritos, fideos de arroz fritos, galletas de mantequilla: hay muchos tipos de aceites. Si los comes habitualmente, no puedes comer verduras. Arroz frito: 190kcal/100g, empanadillas al vapor: 220kcal/100g, galletas de mantequilla: 440kcal/100g. Brown Sugar Baba: Como puedes ver por el nombre, tiene mucha azúcar. Además, la materia prima está hecha de arroz glutinoso, que tiene un alto índice de azúcar, por lo que es mejor no comerlo durante la pérdida de grasa.
También hay alimentos como bollos de crema, bollos de pasta de loto y bollos de pasta de frijoles. Aunque llevan menos aceite, son blancas y blandas y tienen mucha azúcar. Es difícil controlar la ingesta de alimentos y puede provocar fácilmente un exceso de calorías.
5. Alimentos fritos: palitos de masa fritos y pasteles fritos: a los norteños les gusta comer estos alimentos fritos en el desayuno, pero son muy ricos en calorías, así que trate de no comerlos durante la pérdida de grasa. Palitos de masa frita: 390 kcal/100 g (unos 70 g cada uno), palitos de masa frita: 400 kcal/100 g (unos 1 100 g).