¿Qué se puede y qué no se puede comer durante la pérdida de grasa?

1. Adecuado para verduras

Las verduras incluyen principalmente hongos, como setas, hongos y algunos alimentos con algas, como algas y algas marinas. También hay verduras de color verde oscuro como el repollo y las espinacas. Estos alimentos son bajos en calorías, contienen muchos oligoelementos y pueden hacer que las personas se sientan llenas.

2. Frutas adecuadas

Los flavonoides del pomelo, la manzana y el pomelo pueden suprimir el apetito, el ácido cítrico y el potasio pueden favorecer el metabolismo, también contienen diuréticos y la fibra dietética puede ayudar a la digestión. no solo regula el tracto gastrointestinal, sino que también mejora el estreñimiento y elimina el edema. Las manzanas contienen una gran cantidad de ácido frutal, que puede acelerar el metabolismo.

En cuanto a las manzanas, sus vitaminas también pueden favorecer la digestión y absorción de los alimentos, lo que no sólo hace que las personas se sientan saciadas, sino que también evita que la grasa se acumule en el organismo. Las naranjas y los plátanos contienen azúcar natural y fibra dietética, que no sólo ayudan al cuerpo a desintoxicarse, sino que también aceleran el metabolismo de las grasas y previenen la pérdida de nutrientes. Los plátanos pueden dar a las personas una sensación de saciedad y ayudar a desintoxicarse. Los plátanos contienen serotonina, que puede eliminar la ansiedad y calmar los nervios.

3. Elige el alimento básico correcto

Los frijoles incluyen principalmente garbanzos, judías mungo y judías verdes. Estos alimentos te hacen sentir lleno después de comer y se digieren lentamente. Trate de no elegir batatas como alimento básico porque este alimento contiene mucho almidón. Los cereales secundarios incluyen el mijo, el arroz negro, el trigo sarraceno, etc. , especialmente la avena, son la mejor opción. Te sentirás lleno después de comerlo y contiene muchos minerales y vitaminas para satisfacer las necesidades de tu cuerpo.

2. No comer durante la pérdida de grasa:

1. Té con leche

El té de burbujas actualmente en el mercado se compone principalmente de crema, pigmentos, sabores, y yuca hecha de polvo (en referencia a las perlas del té con leche) y agua del grifo. El aceite vegetal hidrogenado, el ingrediente principal de la crema, es un ácido graso trans. Los expertos señalan que el contenido de ácidos grasos trans en una taza de 500 ml de té de burbujas al día ha excedido el límite de tolerancia del cuerpo humano normal y que quienes lo beben son susceptibles a enfermedades cardiovasculares.

2. Bebidas deportivas

Debido a que las bebidas deportivas pueden reponer la sal, el agua y la energía perdida por el cuerpo durante el ejercicio, se han convertido en la primera opción de muchos deportistas y trabajadores manuales. Pero también contiene muchas calorías, generalmente entre la mitad y un tercio de las bebidas carbonatadas.

Las bebidas deportivas están diseñadas para deportistas de resistencia. Si planeas hacer ejercicio durante más de una hora, puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Sin embargo, no hacer ejercicio no es bueno para adelgazar. Esta bebida no aporta muchos nutrientes, pero tiene mucha energía. Las bebidas con cafeína como Red Bull no sólo te aportan muchas calorías y un período de euforia, sino que también te provocan una depresión posterior a la euforia.

3. Bebidas de frutas

La fruta es un buen producto para perder peso, pero después de un proceso complicado, puede destruir tu cuerpo en minutos después de ser convertida en jugos. Después de que la fruta se convierte en jugos, la nutrición se reduce considerablemente. Se han perdido muchos minerales y vitaminas del agua y la luz también reducirá la vitamina C restante. Para que el jugo sepa mejor, se agrega mucha azúcar a la bebida. Estos azúcares sólo te harán engordar cada vez más.

4. Té verde

Alguna vez el té verde fue considerado una “buena receta” para perder peso. Sin embargo, una prueba realizada por el Consejo de Consumidores de Hong Kong encontró que algunas bebidas de té verde embotelladas en el mercado tienen un mayor contenido calórico que la cola. El té verde no es muy dulce. Sin saberlo, beber mucho té verde no sólo puede engordar sino también aumentar el riesgo de diabetes.

5. Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas contienen principalmente azúcar y calorías vacías y pertenecen a la categoría de comida chatarra. Estas bebidas son una de las principales culpables de que los chinos sean cada vez más obesos. Si bebes menos de una taza de Coca-Cola al día, perderás alrededor de un kilogramo por mes, lo que equivale a entre 5 y 7 kilogramos al año.

Estas bebidas aportan pocos nutrientes, como vitaminas y oligoelementos. Beber más de estas bebidas reducirá la ingesta de frutas y verduras. Si tienes debilidad por la Coca-Cola, prueba la Coca-Cola Light, la Coca-Cola Zero u otra cola light.

Datos ampliados:

La ley de la inmortalidad en la pérdida de grasa;

En las reacciones químicas la masa no se puede crear ni destruir, sólo la transformación a partir de una forma de importarle a otro. El ir y venir de la grasa no es diferente. El criterio básico para identificar la autenticidad de todos los métodos de pérdida de peso es que la grasa aparece y desaparece. Cualquier método científico de pérdida de peso debería poder explicar claramente: de dónde viene la grasa y adónde va después de perderla.

Enciclopedia Baidu - Reducción de grasa

People's Daily Online - Cinco bebidas que nunca debes tocar durante la pérdida de peso

People's Daily Online - ¿Cómo comer durante la pérdida de grasa? Elegir la comida adecuada es muy importante.