Consejos de salud y bienestar (planes de lecciones de consejos de salud y bienestar)

Los buenos hábitos de vida son el "elixir de la vida". Pero no debes saber que estos 8 hábitos aparentemente poco saludables también pueden ayudarte a eliminar la fatiga y mantenerte joven. ¿No crees que es increíble? ¡Me quedé atónita cuando vi el primero!

Consejos sobre salud y bienestar

1 Habla contigo mismo, te encanta charlar, regula las emociones y libera sentimientos insatisfactorios.

Hablar contigo mismo tiene un efecto calmante. Cuando te sientas nervioso o cansado, puedes susurrar lo que quieras decir en voz baja, lo que puede aumentar tu sensación de seguridad y ajustar tu estado de ánimo. A menudo me reúno con mis amigos para quejarme y cotillear, y me siento incómodo sin hablar durante horas. ¡Esto puede liberar la depresión y la ansiedad en el corazón, estimular la secreción de dopamina en el cerebro y es beneficioso para la salud física y mental!

2 Estírate siempre para favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo.

El estiramiento estirará los músculos de todo el cuerpo, promoverá la circulación sanguínea, mejorará la vitalidad muscular y eliminará la fatiga del cuerpo humano. Junto con respiraciones profundas, también puede aumentar la ingesta de oxígeno.

3 Doblar la colcha lentamente para emitir contaminantes.

Durante el sueño, las personas emitirán una gran cantidad de gases residuales, sudor y otras sustancias, que serán absorbidas por la colcha. Si dobla la colcha inmediatamente, no será fácil que se dispersen. Por la noche, el cuerpo humano volverá a absorber estos químicos nocivos. Al mismo tiempo, también creará condiciones de vida para los ácaros en la colcha. lo que tendrá un impacto negativo en la salud humana. Por lo tanto, no se apresure a doblar la colcha después de levantarse. Debe extender la colcha con el interior hacia afuera y abrir las puertas y ventanas para ventilar, de modo que la humedad y los contaminantes químicos de la colcha puedan emitirse de forma natural.

4 Comer de pie protege el estómago y los intestinos y favorece la digestión.

Comer estando de pie puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudar a que los alimentos bajen. Sentarse a comer puede hacer que las personas se sientan relajadas, pero usted se sentirá lleno solo después de levantarse después de comer, lo cual no es bueno para el sistema digestivo de las personas mayores.

5 Levante las piernas en alto para relajar las piernas. músculos de las piernas y vasos sanguíneos.

Como dice el refrán, las piernas envejecen primero. Para prevenir y tratar las varices en las extremidades inferiores, puedes levantar lentamente las piernas mientras estás acostado para permitir que la sangre regrese a las extremidades inferiores y relajar las piernas. músculos de las piernas.

6. Sólo procrastinando y sin estrés podrás vivir más.

A muchas personas les gusta una vida tranquila. Se necesitan dos horas para comprar alimentos y esperar a que lleguen los frescos al mercado; en comparación con la gente, se necesita una hora para masticarlos con cuidado y lentamente. Quienes tienen prisa por hacer todo, están acostumbrados a procrastinar y su vida se volverá más relajada y feliz.

Baja el ritmo y no te dejes vivir con tanta impaciencia. Es bueno tener presión, pero una cosa a tener en cuenta es que debes tener sentido del tiempo.

7 Haga varias comidas al día para reducir la carga sobre los intestinos y el estómago, y los intestinos se mantendrán jóvenes.

Hacer comidas pequeñas con frecuencia no es una dieta irregular, sino el hábito más saludable que puede reducir la presión gastrointestinal y ayudar a perder peso. En cuanto a cómo implementarlo, es planificar la comida del día y luego comerla varias veces, lo que dará buenos resultados.

A 8 le encanta sacudir las piernas y hacer ejercicios de salud para sus vasos sanguíneos.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo mientras lee o trabaja puede provocar una mala circulación sanguínea y relajación muscular. Para evitar este tipo de daño, sacudir las piernas es una buena manera. Sin embargo, sacudir las piernas en público no es elegante ni educado, y no debes permitirte desarrollar el hábito de sacudir las piernas tan pronto como te sientes.

9 Permanecer en cama es la forma más sencilla de prevenir un ictus.

Cuando una persona duerme, todo el cuerpo también entra en un estado semi-inactivo. Si se levanta inmediatamente sin un tiempo de recuperación, se producirán problemas como palpitaciones del corazón y mareos, y aumentará el riesgo de sufrir un derrame cerebral. también aumentar. Especialmente en las frías mañanas de invierno, si te acuestas en la cama cinco minutos antes de levantarte, estarás en buen estado de ánimo durante todo el día.

10 Beber alcohol con moderación para favorecer la circulación y calentar todo el cuerpo.

Tomar un vaso de cerveza o licor no sólo puede favorecer la circulación sanguínea y activar los vasos sanguíneos, sino que beberlo antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño. Sin embargo, beber en exceso no solo causa una carga física, sino que también afecta gravemente la vida familiar de las personas, por lo que una bebida al día es lo más apropiado.

Ejercicios de masaje en cuatro pasos

Elimina las toxinas intestinales y mantente joven

Hay muchos secretos para mantenerte joven. A continuación te presentamos una serie de ejercicios de masaje que pueden ayudarte. Elimina toxinas intestinales y mantiene tus intestinos jóvenes, para que puedas permanecer joven para siempre.

El primer paso

Aprieta las manos en puños y utiliza las articulaciones como puntos de contacto para masajear. Masajee los intestinos con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.

Paso 2

Utiliza tus manos como superficie de contacto, comenzando desde ambos lados de las costillas, y empuja hacia abajo por debajo del ombligo para formar una línea de movimiento triangular.

El tercer paso

Empieza desde el corazón y masajea hacia abajo con ambas manos, hasta llegar a la cintura.

Paso 4

Siéntate con las piernas cruzadas y mantén la parte superior del cuerpo erguida, coloca las manos detrás de la espalda y empuja hacia arriba desde la cintura tanto como puedas.