¿Comer ensalada de verduras te hará engordar?
2. La ensalada de verduras generalmente consta de tres o más verduras, como tomates, lechuga, zanahoria, crisantemo amargo, pepino, col morada, etc. Estos alimentos no tienen un alto contenido calórico y son ricos en fibra dietética y multivitaminas. Pueden aumentar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, proporcionar energía para el metabolismo y, por lo general, es menos probable que provoquen acumulación de grasa. Al mismo tiempo, la ingesta de ensaladas de verduras puede aumentar la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos ricos en azúcar, como los bollos al vapor. Por lo tanto, el simple hecho de comer ensaladas de verduras no te hará ganar peso y es beneficioso para tu organismo.
3. Sin embargo, el sabor y la textura de una simple ensalada de verduras no son muy buenos. Es posible que muchas personas no estén acostumbradas y opten por agregar algún aderezo para ensaladas para aumentar el sabor. Pero el aderezo para ensaladas es un condimento rico en calorías y grasas con un alto contenido de azúcar, aceite y sal. Si agrega mucho aderezo a su ensalada de verduras, puede provocar un exceso de calorías y una acumulación de grasa. Si no hace ejercicio adecuadamente en este momento, puede aumentar de peso.
4. El simple hecho de comer verduras para ensalada es bueno para la salud. No agregue muchos aderezos para ensaladas ricos en calorías solo para aumentar el sabor, ya que esto puede engordar. Las personas que están perdiendo peso también pueden optar por una salsa de vinagre baja en calorías o yogur sin azúcar en lugar de aderezo para ensaladas para mejorar el sabor.