¿Qué frutas comer en invierno? Ranking de las mejores frutas para cuidar la salud en invierno

Introducción: con la mejora del nivel de vida, las personas pueden elegir cada vez más frutas en invierno. Ahora déjenme recomendarlo a todos.

1. Pomelo. El pomelo tiene un bajo contenido en azúcar, con sólo 9,5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de pomelo. Comer pomelo con regularidad puede ayudar a prevenir la diabetes. Sin embargo, lo mejor es no comer más de 200 gramos de pomelo al día.

La piel del pomelo contiene azúcar

2. Naranja. Las naranjas son ricas en vitamina B1, una vitamina necesaria para mantener un sistema nervioso sano. Además, comer naranjas con moderación puede aumentar eficazmente la secreción de saliva, promover la digestión, aliviar la tos y proteger la salud pulmonar. Los expertos recomiendan comer hasta 1-2 naranjas al día.

3. La azufaifa es rica en vitamina C, oligoelementos potasio y magnesio. La vitamina C ayuda a prevenir la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la aterosclerosis, y reduce el riesgo de tumores. El potasio puede mejorar la excitabilidad de los músculos. El magnesio puede prevenir la sobreexcitación de los nervios y regular la temperatura corporal. Comer dátiles rojos con regularidad tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre.

Pato Guisado con Angélica y Azufaifa

4. Las castañas son ricas en oligoelementos como el potasio y el zinc. Las castañas son ricas en ácidos grasos insaturados y múltiples vitaminas, que ayudan a prevenir la hipertensión, las enfermedades coronarias, la aterosclerosis y la osteoporosis.

Costillas de cerdo asadas con castañas