Dieta fitness
Receta recomendada para fitness y adelgazamiento 1
Desayuno: 250ml de leche, 1 huevo, 100g de cereal.
Mañana: 1 manzana
Almuerzo: 150 g de arroz, 200 g de carne magra, 250 g de verduras.
Cena: 50g de arroz, 150g de carne magra, 250g de verduras.
Si hay ejercicio físico en este día, coma 50 g de alimento básico y una manzana 2-3 horas antes del ejercicio para reponer energías para el ejercicio; después del ejercicio, puede comer un plátano o un plátano; manzana.
Recetas recomendadas para fitness y adelgazar 2
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo, 2 rebanadas de pan integral.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 ración de huevo en conserva mezclado con tofu, 1 ración de tofu fermentado y espinacas y 1 ración de brotes de frijol mungo cocidos en vinagre.
Cena: 1 tazón pequeño de gachas de frijoles rojos, 1 calabacín frito vegetariano, 1 melón de invierno frito con camarones, 1 yuba mezclada con pepino.
Tres dietas fitness recomendadas
Desayuno: 1 plato de gachas de judías rojas y arroz, 1 plato de guarniciones (zanahorias y pepinos), 1 puñado de dátiles o longanes.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 huevo revuelto con tomate, 1 lechuga, 1 hongo mezclado con apio.
Cena: 1 patata frita rayada, 1 sopa de tofu de espinacas y sangre de cerdo, 1 corazón de col frío.
Recetas recomendadas para fitness y adelgazar 4
Desayuno: 1 taza de leche, 1 huevo escalfado, 1 maíz ceroso al vapor.
Almuerzo: 1 ensalada con algas y rábanos desmenuzados, 1 tomate y fideos de ternera.
Cena: 1 batata asada, 1 esponja vegetal frita vegetariana, 1 plato de sopa de brotes de soja y bolas de pescado.
El fitness y la pérdida de peso se refieren al efecto de perder peso a través de diversos programas de fitness en el gimnasio. Además de los diversos programas de fitness, la dieta también es muy importante. Aquí tienes algunas recetas de fitness y pérdida de peso.
Cinco recetas recomendadas para fitness y adelgazar
Desayuno: 1 taza de leche, 1 tortita de huevo.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 ración de pimiento verde frito con piel de tofu, 1 ración de pepino mezclado con pollo desmenuzado y 1 ración de colza frita con champiñones.
Cena: 1 plato de sopa de fideos con verduras y cerdo desmenuzado, 1 ración de carne de res al ajillo, 1 ración de melón amargo frito con chile.
Recetas recomendadas para fitness y adelgazamiento 6
Desayuno: 1 cucharada de hilo de carne, 1 plato de leche de avena, 5 longans.
Almuerzo: 1 plato de bolas de masa de pasta de frijoles rojos, 1 ración de brotes de soja, zanahorias y algas frías, 1 rebanada de pescado ahumado y 5 azufaifas.
Cena: 1 huevo salado, 1 patas de pollo, 1 plato de gachas de arroz morado, 1 brócoli frío.
Siete recetas recomendadas para fitness y adelgazar
Desayuno: 1 bollo vegetariano, 1 bol de pasta de maíz y dátil rojo.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 lenteja guisada de verduras, 1 tomate y coliflor, 1 gamba y sopa de huevo al vapor.
Cena: medio plato de arroz, 1 verdura hervida, 1 tofu al horno, 1 pollo.
8 Recetas Recomendadas para Fitness y Perder Peso
Lo que los Amigos Cristianos llaman domingo
Levantarse por la mañana: 300-500ml de agua tibia.
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo escalfado.
Almuerzo: 1 taza de leche de soja, 1 espinaca de agua hervida, 1 lechuga hervida, 1 muslo de pollo pelado y cocido al vapor, 1 manzana.
Cena: 1 taza de leche de soja, 1 cola de pelo, 1 brócoli hervido, 1 hoja de boniato blanqueada, 1 sandía.
Al día siguiente
Levantarse por la mañana: 300-500ml de agua tibia.
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 cebolla de verdeo picada y huevo.
Almuerzo: 1 taza de leche de soja, 1 espinaca en agua hervida, 1 muslo de pollo estofado, 1 brote de soja, 1 pera.
Cena: 1 taza de leche de soja, 1 col hervida, 1 lechuga, 1 anguila y unas uvas.
Tercer día
Levantarse por la mañana: 300-500ml de agua tibia.
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo duro.
Almuerzo: 1 taza de leche de soja, 1 hoja de boniato caliente, 1 muslo de pollo salado, 1 verdura caliente, 1 kiwi.
Cena: 1 pepino, 1 taza de leche de soja, 1 pescado escaldado, 1 esponja vegetal, 1 piña.
Día 4
Levantarse por la mañana: 300-500ml de agua tibia.
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo al vapor.
Almuerzo: 1 taza de leche de soja, 1 cilantro, 1 almeja, 1 lechuga, 1 plátano.
Cena: 1 taza de leche de soja, 1 pescado al vapor, 1 lechuga, 1 espinaca de agua hervida, 1 manzana.
Día 5
Levantarse por la mañana: 300-500ml de agua tibia.
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo revuelto.
Almuerzo: 1 taza de leche de soja, 1 verdura amarga, 1 bacalao al vapor, 1 judía verde picante, 1 mango.
Cena: 1 taza de leche de soja, 1 repollo hervido, 1 camarón hervido, 1 lechuga, 1 fruta del dragón.
El fitness y la pérdida de peso se refieren al efecto de perder peso a través de diversos programas de fitness en el gimnasio. Además de los diversos programas de fitness, la dieta también es muy importante. Aquí tienes algunas recetas de fitness y pérdida de peso.
¿A qué debes prestar atención cuando se trata de fitness y dieta?
No hagas dieta
No pienses en hacer dieta cuando estés haciendo ejercicio para perder peso. Esto no solo no te ayudará a perder peso, sino que puede ralentizar tu metabolismo. porque no puede proporcionar suficientes calorías para que el cuerpo funcione.
Bebe un vaso de agua antes de levantarte todos los días.
Después de levantarte cada mañana, beber primero un vaso de agua tibia, lo que puede ayudar a aumentar la tasa metabólica del cuerpo, ayudar a limpiar las toxinas acumuladas en el cuerpo, eliminar las heces y prevenir el estreñimiento.
Hacer ocho comidas completas.
Aunque el fitness puede ayudar a consumir calorías y quemar grasas, no se puede comer ni beber sin control, y también es necesario controlar la dieta. Lo mejor es comer sólo el ocho por ciento del total, lo que puede reducir la ingesta de calorías de los alimentos.