¿Qué frutas no se deben comer durante la pérdida de peso? ¿Qué tipo de carne no se puede comer para adelgazar?
1. Qué frutas no se deben comer para adelgazar
1. Lichi
Cada taza de lichi contiene 29 gramos de azúcar, que es un pequeño " paquete de azúcar". Sin embargo, los lichis también contienen 136 mg de calcio por taza (el cuerpo humano necesita 75 mg de calcio al día), así que no los "discriminas" por su alto contenido de azúcar.
2. Higos
Una taza de higos dulces contiene 27 gramos de azúcar, que es simplemente una “barrita energética” natural. Por lo tanto, si quieres reponer energías, también puedes comer más higos. Su fibra puede favorecer la digestión y su potasio también puede prevenir los calambres.
3. Mango
El mango dulce contiene 23 gramos de azúcar por taza. Sin embargo, dado que un mango puede proporcionar un tercio de la vitamina A necesaria en un día, comer mango con regularidad es bueno para la vista.
4. Uvas
Las uvas rojas y verdes contienen 15 gramos de azúcar por taza. Las uvas rojas son más ricas en antioxidantes, por lo que beber vino tinto es bueno para la salud.
5. Cerezas
Las cerezas, que parecen caramelos, contienen 18 gramos de azúcar por taza y además son una fruta que ayuda a reponer energías. Además, según un estudio, comer más cerezas puede ayudarte a dormir mejor por la noche.
2. Qué frutas puedes comer para adelgazar
1. Manzana 100 gramos/50 calorías
La manzana es la fruta que más elige la gente para adelgazar. debido a que contiene rica en pectina, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo. Lo mejor es que también puede reducir la ingesta de calorías. Además, las manzanas contienen mucho potasio, lo que puede prevenir el edema de las piernas. Por supuesto, las manzanas no son ricas en calorías, por lo que también existen comidas con manzanas para bajar de peso que se producen específicamente comiendo manzanas.
2. Plátano 100g/125 calorías
Muchas comidas dietéticas de frutas son indispensables para los plátanos, porque los plátanos son ricos en fibra, vitamina A, potasio y pectina, que pueden regular eficazmente los intestinos. , ayuda con la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar el agua. No solo son la mejor fruta para adelgazar, sino que comerlos también hidratará tu piel. Sin embargo, los plátanos tienen muchas calorías. Te preocupará aumentar de peso.
3. Pomelo 100g/28 calorías
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para ponerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la digestión intestinal y el pomelo es rico en ¡La vitamina C, que puede eliminar la fatiga, también puede embellecer tu piel! Además, la toronja tiene un contenido relativamente bajo de calorías y azúcar, lo que la convierte en la mejor fruta estrella para bajar de peso.
4. Piña 100g/32 calorías
La piña también es una fruta ácida, que puede regular los intestinos y ayudar a la digestión. Además, las enzimas ricas en la piña pueden ayudar a descomponer las toxinas y la digestión. favorece la excreción, por lo que también es una fruta que las personas que quieren adelgazar pueden comer con moderación, pero es mejor no comer piña antes de las comidas, porque les hará daño al estómago, por lo que se debe comer algo para rellenar el estómago antes de comer. Así que aunque es delicioso, no se puede comer demasiado.
5. Kiwi 100g/50 calorías
El kiwi es dulce y jugoso y rico en vitamina C, lo que lo convierte en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi, que tiene un sabor ligeramente agridulce, puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Incluso como comida para bajar de peso, será delicioso y también es una fruta de alta calidad, baja en calorías y alta en nutrientes. contenido.
6. Limón 100g/24 calorías
No olvides comer un poco de limón para blanquear tu piel, adelgazar y moldear tu cuerpo.
Los limones contienen principalmente ácido cítrico, que puede promover el metabolismo del calor. Además, su contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las frutas y tiene las calorías más bajas. Todos aquellos que aman la belleza y quieren perder peso deben amar el sabor amargo de los limones. , solo come menos, de lo contrario te hará daño al estómago No lo comas con el estómago vacío
7. Tomates 100g/35 calorías
Un regalo de la tendencia adelgazante. El tomate se disparó de la noche a la mañana y se convirtió en un producto estrella. Los tomates son ricos en vitaminas C, E y K, así como en licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra. Son la fruta más popular para el cuidado de la salud y un buen ingrediente para las comidas de frutas para bajar de peso.
Además de las frutas anteriores, también se pueden utilizar para adelgazar la sandía, de tamaño grande y alto contenido en agua, y la guayaba y el arándano, bajas en calorías.
3. Qué carnes no se pueden comer para adelgazar
1. Carnes grasas
Porque las carnes grasas contienen demasiados aminoácidos y grasas, comer carnes grasas en Al mismo tiempo también aumentarán las calorías que contenemos, lo que naturalmente dificultará la pérdida de peso.
Comer demasiadas grasas puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hipertensión arterial o trombosis. De hecho, se debe a que demasiadas grasas en nuestra sangre se acumulan, provocando trombosis y otras enfermedades de la coagulación.
2. Costillas de cerdo
La gente evita la carne blanca y regordeta, pero es más tolerante con las costillas de cerdo. De hecho, el contenido de grasa de las costillas de cerdo no es mucho. El contenido de grasa de 100 gramos de chuletas de cerdo llega a 23,1 gramos, que ya es más de 1/3 de la cantidad diaria recomendada de grasa para las personas normales.
Qué carnes no se deben consumir para adelgazar
3. Vacuno graso y ovino engordado.
Las lonchas gordas de vacuno y las lonchas gordas de ovino son partes tanto del vacuno como del vacuno. La oveja que tiene más grasa, es una carne rica en grasas con un contenido de grasa superior al 30%. Además, tienen un alto contenido de grasas saturadas y contienen grandes cantidades de colesterol.
4. Pato asado
El contenido de grasa de la piel del pato es de unos 50 gramos por cada 100 gramos, siendo un alimento típico alto en grasas. Por eso, cuando veas una deliciosa piel de pato asado, debes mantener la boca cerrada y comer cada vez menos comidas.
5. Qué carne comer para bajar de peso
6. Pollo
En comparación con la carne de res y de cerdo, el contenido de grasa del pollo contiene más ácidos grasos insaturados. El ácido aceitoso (ácido graso monoinsaturado) y el ácido linoleico (ácido graso poliinsaturado) pueden reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que no es bueno para la salud humana. Comer pollo no sólo es beneficioso para la salud humana, sino que tampoco provoca obesidad.
7. Pescado
Contiene ácidos grasos insaturados saludables: ácidos grasos omega-3 y proteínas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejoran la función inmune y pueden ayudar a tratar la inflamación.
8. Carne de conejo
Contiene más proteínas, 21,5 gramos de proteína por cada 100 gramos de carne de conejo, menos grasa, sólo 0,4 gramos de grasa por cada 100 gramos, y rica en lecitina. Contiene menos colesterol, sólo 83 mg de colesterol por cada 100 gramos.
9. Carne de ternera
Cada 100 gramos de carne de vacuno contienen más de 20 gramos de proteína. La proteína de la carne de vacuno contiene más aminoácidos esenciales y menos grasas y colesterol, por lo que es especialmente adecuada para personas obesas. y los pacientes con hipertensión arterial eligen el solomillo y el filete magro, que son las carnes con menor contenido graso del ganado vacuno.