¿Cuáles son algunos ejercicios para reducir la grasa abdominal?
Túmbate en el suelo con los codos en el suelo, como si estuvieras orando, con los hombros y los codos alineados. Sujeta las caderas con fuerza y mantén la espalda recta, no te encorves. Al levantar el cuerpo, los codos y los dedos de los pies deben soportar el peso de todo el cuerpo, y mantener esta acción durante 30 a 60 segundos, o hasta que la espalda se sienta incómoda y ya no pueda sostenerse. Cuando llegue el momento de recuperarse, relaje las caderas y detenga el movimiento.
Método 2 para reducir el movimiento del estómago: Ejercicio de apoyo lateral
La segunda forma más eficaz de reducir el movimiento del estómago es tumbarse de lado en el suelo, doblar las piernas y colocar las piernas. manos naturalmente debajo del cuerpo. Levanta lentamente tu cuerpo como si estuvieras construyendo un puente. Apoya tu cuerpo sobre tus antebrazos y rodillas e intenta mantener esta posición hasta que ya no puedas sostenerlo. También puedes detenerte cuando tus caderas comiencen a moverse lentamente hacia abajo y no puedas mantener la forma del puente. Luego descansa y repite 10 veces.
Método 3 para reducir el movimiento del estómago: Ejercer movimientos de apoyo
Al igual que el primer movimiento, túmbate en el suelo con los codos en el suelo en posición de oración. Mantenga los hombros y los codos en línea recta, las nalgas aún deben estar sujetas y la espalda recta. Levante lentamente el cuerpo, apoye todo el cuerpo con los codos y los dedos de los pies, levante un brazo, levante este brazo directamente hacia el techo, gire el cuerpo hacia un lado, mantenga la posición durante 2 segundos, luego retraiga el brazo, relájese un rato. y repita esta acción.
Método 4: Levanta el cuerpo y las piernas.
Túmbate boca arriba con los brazos y piernas estirados y los hombros flexionados. Al mismo tiempo, levante las piernas y acerque las manos lo más posible a las piernas para apretar el abdomen. ¿Mantener esta acción durante 3 segundos y mantener su cuerpo lo más cerca posible? v? fuente. Tenga en cuenta que este movimiento sólo permite que una pequeña parte de su espalda toque el suelo. Cuando no puedas aguantar más, baja el cuerpo, relájate y repite esta acción.
Ejercicio de reducción de estómago método 5: Ejercita las piernas.
Túmbate boca arriba en el suelo, coloca las manos de forma natural a los costados y levanta las piernas. Si es la primera vez que practicas este movimiento, puedes poner las manos debajo de las caderas, luego exhala y baja lentamente las piernas sin dejar que toquen el suelo. Las piernas deben estar rectas. Para reducir la barriga es necesario involucrar los músculos abdominales durante todo el ejercicio y luego levantar las piernas.